①积极觉察和接纳自己。理解自己高涨的热情也属于应激反应的范畴，但必要时也需适度调节。

②学会调节情绪。了解应激反应，学习应对应激、调控情绪的方法（如宣泄、呼吸放松、认知重评等），认识到疫情防控工作的艰巨性、持久性，要遵循规律开展疫情防控工作。

③寻求支持和安慰。可在志愿服务团队内部公开讨论自己的内心感受，在助人的同时，救援者自己也要积极寻求支持和安慰。

④实时评估。实时评估自己的心理健康状况，必要时寻求专业人员帮助。