（3）受疫情的影响，很多组织活动都办到了线上，但是我对网络新媒体不是很了解，线上活动办得效果很差，觉得自己很失败，有种深深的自责和挫败感，我该怎么办？

①理性看待自己的挫折感。挫折带来的消极情绪也有积极的功能，也会启动我们的应激系统，增强自我防护的意识；过多的挫折感会降低我们的平和心态，影响到免疫力，所以要想开一点，也不是特别重大的活动，别担心，就把它当成练手吧；同时，要看到事物的正、反两面性，并且运用自己的辩证思维去理性看待。

②适当减少对挫折来源的关注。调节自己挫折感的一个办法是适当减少去想它的时间，在这种应激的情境下，我们的大脑对信息的处理是非常消耗能量的，如果大脑过度思考，会出现身心疲惫的状态，降低自身免疫力，所以要想办法分散自己的注意力，如做些运动、听听音乐等。

③学会自我接纳。消解情绪紧张感，获得愉悦心情；偶尔的挫折感是正常的，无须时刻关注和焦虑，应当学会自我接纳；多吃蔬菜和水果，有了健康的体魄，才能战胜困难。

④学会辩证思维。事物都有它的正反两面，坏事在一定程度上也能变成好事。既然自己在某些方面存在短板，那就从哪里跌倒就从哪里站起来，认真学习，一定能有所收获和突破，下次一定能做得更好。