在焦虑的过程中，有些大学生可能出现“疑病”症状，表现为过分在意自己是否患病。疫情暴发的大环境下，一些大学生一旦出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，便会怀疑自己的身体出现了问题。尽管疑病有一定的积极意义，即在特殊时期关注自己的身体状况，这是对自己负责、对家人和对社会负责的表现。但是，当人的注意力高度集中于身体，就容易产生精神交互作用，对于自身身体的表现和反应异常敏感，有一点和疫情相关的症状，就倾向于去放大不适，过度紧张，从而注意力更加聚焦在自己的身体状况上，最后不堪其扰。虽然理性上知道不必如此，但就是很难说服自己，无法打消疑病念头。注意力很难真正转移，被努力分散的注意力会很快、很容易再次回到身体上。所以，不要去对抗疑病，进行徒劳的抗争。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己感染了病毒，总想去医院检查。因为疑病而反复到医院或诊所检查，这样不仅容易造成医疗资源的浪费，还容易给自己带来交叉感染的风险。

总怀疑自己感染了病毒，应该怎么办？

（1）每天适度关注疫情，了解防护知识，最好每天固定时间。

（2）每天固定时间测量体温。

（3）调整生活状态，合理安排作息。

（4）和家人、朋友聊天，通过微信、电话等联系。

（5）放松训练。如果疫情防控期间确实感觉到自己的精神压力太大，可以找一些放松训练的视频来跟着一起做。

（6）如发现自己发热应及时就医。

咨询师在与疑病大学生沟通时，可以选择正念的方式。让疑病大学生放下自己脑袋里的不好的疑病的想法，聚焦此时此地，觉察并试图用语言去描述自己当下的感受。