当前，如果你身体状况良好，那么对你来说，“自我隔离”就是表达爱自己、爱社会、支持抗击疫情工作的最好方式。“工作久了想休息，休息久了想出去”，这是社会人的正常需求。诚然，自我隔离对我们已经养成的平衡的工作生活方式产生了一定的破坏性，当平衡被破坏，自然会引起身体和心理的不适应。

可能出现慌张、不知所措、焦虑等情绪，怀疑自己是不是感染了新型冠状病毒。

可能会感到愤怒，因而抱怨，觉得自己很倒霉，好好的假期就这样被毁了。

可能会感到沮丧和孤独，因为见不到亲人和朋友。

在行为上，可能会出现过度关注疫情相关信息、过度消毒等行为。

当出现这些情况的时候，你可以：

（1）当你由于一些特殊情况被他人疏远而感到很委屈或压力很大时，首先你要告诉自己，不论是自己的反应还是他人的反应都是很正常的，应积极地配合治疗，采取隔离措施，除此之外，要养成健康有规律的生活作息，在你空闲的时候，读读书、听听音乐都是放松心情的不错选择。换一个角度想，这样不是正好给了你时间去做一些曾经“明日复明日”却一直都“明日何其多”的事吗？比如健身，抑或是提升自己的厨艺。总体来说，你可以通过健康规律的生活作息、适当的室内锻炼等来提高自己的身体素质，增强抵抗力；与此同时，可以利用这段时间，开展一些亲子活动，比如看影视剧等，使自己达到身心放松的状态。接纳隔离处境，了解自己的反应，寻找逆境中的积极意义。

（2）爱家敬老，陪伴家人。把我们平时忽略的亲情和爱情补回来，你积压了许多消极能量，你可以向你的爱人、家人倾诉，将注意力放到爱人和家人身上。你们可以互相倾诉，互相接纳，找回平时所忽略的真情。要特别注意，越是在非常时期，越要先照顾好自己，才能照顾身边的人，也才能服务社会。

（3）“闭关”修行，蓄积心理资本。既然这是一次难得的长时间在家的机会，何不把这种隔离当作一种自我提升的修行？不再每天东奔西走，可以试着让自己安静下来，尝试静观默坐、正念内观、心理绘画、沙盘游戏等，或者就是单纯地坐着，体验生活禅，学着去了解和倾听自己内心的真实想法。这些方法可以有效地缓解情绪问题，避免心理枯竭的情况出现，同时可以提升自我，寻找平日里不曾发觉的人生意义。你可以多思考，多沉淀，重新审视自己的人生，进行下一步的规划，谋定而后动，蓄积心理资本。或许这一段日子的收获会在未来的日子里给你带来意想不到的惊喜。

（4）寻求亲朋好友以及同学等的社会支持，同他们倾诉你的感受，这样可以帮助你应对内心的压力。同时，与社会支持系统之间的联系和沟通，互相支持与鼓励，也会帮助你的伙伴们渡过这次难关。

（5）运用心理援助热线或在线心理咨询等。