三、避震方法（录音5-6，视频5-12）

（一）室内

1．保持镇静

（1）不可在慌乱中跳楼。

（2）将门打开，确保出口。

（3）摇晃时立即关火，失火时立即灭火。

录音5-6　地震的现场急救

视频5-12　地震的现场急救

2．选择正确的躲避场所

选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，室外选择开阔、安全的地方。但尽量远离煤气灶、煤气、管道、家用电器及易破碎的碗碟。尽量靠近水源处，如：内墙墙根、墙角；厨房、厕所、储藏室等空间小的地方。不要钻进柜子或箱子里。

3．躲避姿势

选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

4．迅速撤离

躲过主震后，应迅速撤到宽敞的户外。撤离时注意保护头部，最好用枕头、被子等柔软物品护住头部。

5.注意事项

（1）地震时，不要滞留在床上。

（2）不可跑向阳台。

（3）不可跑到楼道等人员拥挤的地方去。

（4）不可跳楼。

（5）不可使用电梯，若震时在电梯里应尽快离开，若门打不开时要抱头蹲下。

（6）不要选择建筑物的内侧位置，尽量靠近外墙，但不可躲在窗户下面。

（二）户外

（1）就地选择开阔地避震：蹲下或趴下，以免摔倒；不要乱跑，避开人多的地方；不要随便返回室内。

（2）避开高大建筑物或构筑物：楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑；过街桥、立交桥；高烟囱、水塔下。避开危险物、高耸或悬挂物、变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等。

（3）在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。

（三）震后自救技巧

地震时被埋在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，千方百计保护自己。而且地震后往往还有很多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处的环境。

（1）设法将双手从压塌物中抽出来，清除头部、胸前的杂物和口鼻附近的灰土，移开身边的较大杂物，保持呼吸道通畅。

（2）闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻和头部。

（3）保持存身空间：避开身体上方不结实的倒塌物和其他容易引起掉落的物体，保持足够的空气。用砖块、木棍等支撑残垣断壁；扩大活动空间，设法脱离险境。记着朝向有光亮更安全宽敞的地方移动。但是千万不要使用明火（以防有易燃气体引爆），尽量避免不安全因素。

（4）保持体力：尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。

（5）维持生命：水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多，尽量延长生存时间等待救援。