二、心理防御机制的表现类型

心理防御机制共有十余种，以下介绍常见的几种。

（一）否认

属于较为简单、原始性的心理防御机制，如幼儿否认打碎了家里漂亮的花瓶，既可以免受责罚，也可以减轻心理上的焦虑不安。成年人有时也会使用这种心理防御机制，如否认亲人的离世，否认自己患上绝症等，都可以使自己不用再面对现实，避免承受痛苦的心理煎熬的困境。

（二）投射

即将自己的不被允许的错误、失误、欲望、态度归咎于别人，并对其指责，以减轻其内心的痛苦。可以表现为“借题发挥”，也可以表现为“以小人之心度君子之腹”。

（三）幻想

在一个人遇到困难或不顺利时，用幻想的方式缓解自己的尴尬和不快，让自己在幻想中得到满足和愉快，尤其是满足在现实中无法满足的欲望和需要。这是幻想的主要作用。儿童或青少年都会有较多的幻想或“白日梦”，在童话般的想象中幻想自己的美丽、成功、爱情等，以获得美好的享受。成年人有时会以此来解脱自己遇到的困境，如缺少食物时的“精神会餐”就是。幻想可以让自己“马到成功”“意气风发”“功成名就”“幸福美丽”，可以很好地缓解焦虑和紧张。但是如果经常的、频繁的甚至终日里都在“白日梦”中，无法分清梦境和现实，则可能就是过于幼稚或是“病态”心理了。

（四）合理化

当一个人处于无法保守住让别人知道的自己的失败事实时，有可能会片面强调那些本不大相关的客观困难，甚至极力歪曲事实以免伤了自尊或“颜面尽失”。这就是心理防御机制里的“合理化”，又称“文饰”作用的这种特殊类型。它虽然特别，其实生活中也常见，如一个小学生告诉妈妈，考试成绩不好不是因为自己没有努力学习，而是老师教学水平太差导致的，而且还有“相当多”同学成绩不好为证。有心理学家将其总结为“酸葡萄”心理，即伊索寓言中狐狸吃不到葡萄说葡萄是酸的。所以也常见有同学说“我才不稀罕你那玩意儿呢，有什么好！”就是这种心理的典型表现。

（五）压抑

压抑的作用是把法律、道德、习俗等社会不认可、不允许个人也认为不应当有的欲望、情感、冲动压抑到潜意识中去，使其减轻或不感受到痛苦。根据弗洛伊德对人心理的研究，人的原始欲望和冲动是希望不受限制地满足的，满足了是快乐的，否则是痛苦的。从简单的食欲、性欲到复杂的金钱欲、权力欲都是如此。而社会规范的要求则是限制的，所以压抑不能实现的欲望和情感是基本的、社会人共有的心理机制。同时它也是所有心理防御机制的基础。

压抑是一种耗费心理能量的心理过程，虽然成功地压抑了心理欲望或情感，这种欲望平时存在于潜意识之中，当事人感受到痛苦可能并不强烈，但因为冲动在无意识中仍在活动，并企图获得满足，所以，为达到不断调整的新的心理平衡，心理能量的付出和消耗是必需的。

压抑的最常见表现是“遗忘”，可以表现为遗忘某个时间段、某个事件、某个人物、某段情感、经历等，都有可能“部分遗忘”或“完全遗忘”。另外，由于潜意识心理冲突的作用，压抑还可以表现为梦境、笔误、口误、记忆错误等奇怪的现象。如果在这时候想要弄懂这些怪现象的原因和机制，就需要心理学家给予分析和解读才行。

另外，还需要说一下的是，我们平常所说的压制不属于心理学上所说的压抑，两者不同，不可通用。一般来讲，通常所说的压制是一个人有意识地抑制自己不该有的冲动或者欲望，比如说“强压怒火”，这些心理活动与潜意识无关。

（六）退行

又称退化，虽然退行是一种较为幼稚的心理防御机制，但又并非只有儿童才会采用，恰恰相反，很多成年人甚至老年人也会经常采用这种方式。这种心理防御机制是指当个体遇到挫折或困难时，放弃成熟的应对方式而采用幼稚的行为方式，这样可以心安理得地接受别人的关心、照顾、同情、怜惜，同时还可以不用去面对困难或困境，逃避责任和义务，从而部分的或全部的或更多的获得利益。同时还能够避免相应的焦虑、不安、恐惧、痛苦等等。退行的最常见的表现为“病痛”“小病大养”，放弃工作，病愈后不出院甚至不起床。工作有困难就辞职，一有不适就要求领导照顾，娇气，甚至还因此找不到工作等等。

（七）升华

升华应该属于成熟的心理防御机制，一个人当自己的欲望和冲动不能得到满足时，将其转化为一种更高尚的、有益于别人或社会的，他人能够认可和接受的方式表现出来，这就是升华。一般来讲，这种方式对原有的欲望和情感并不完全压制，而是转化了对象、目的、方式以后还可以获得部分的满足。痛苦感和内心压制的矛盾应相对较轻。而且其目的可能还更具有社会意义和更有价值。这种例子很多，例如，自己倾心追求的异性拒绝了自己，让自己非常痛苦，但以后激发了自己播撒博爱之心，去救助贫困生的行为；某人易冲动，遇事易有打人欲望，后来转去学习武术，成为武术比赛冠军，欲望得到了满足。还有，失恋的痛苦促使某人学习写作，一下子写就了名篇，或成了诗人或作家等等，就不一一列举了。

还有一些心理防御机制就不一一介绍了，总之，让我们认真学习，理解心理防御机制的特点、作用原理，以其优势作用对心理健康不利的方面，正确合理的使用，对维护心理健康将具有一定积极的作用。

小故事

鲁王养鸟

《庄子》中有个小故事，是这样说的：昔者海鸟止于鲁郊。鲁侯御而觞之于庙，奏《九韶》以为乐，具太牢以为膳。鸟乃眩视忧悲，不敢食一脔，不敢饮一杯，三日而死。

此以己养养鸟也，非以鸟养养鸟也。

什么意思呢？故事说，有一天，鲁国郊外飞来一只奇异的、漂亮的海鸟。老百姓谁都没有见过，争相去观看。消息被传入宫内，鲁王认为是神鸟，派人捉住以后，鲁王亲自出城迎接，安排人将它安顿到公众最高级别的宗庙，也就是祭祀祖先的殿堂之上。然后，鲁王下令，乐队来到，演奏最隆重的迎接贵宾时才演奏的《九韶》音乐，摆酒，桌子上还要摆上在祭祀时才能有的牛、羊、猪俱全的叫作“太牢”级别的祭品。这还不算，满桌丰盛的酒席请海鸟随便享用。但是没想到，这只漂亮的海鸟不给鲁王面子，表现得非常惊恐不安，似乎眩晕迷离的样子。不吃不喝，只过了三天，它就死了。

这个故事告诉我们，我们做事情不能只凭自己的主观愿望，认为我对你好哇，你还不满意吗？其实不仅是对鸟，对小动物，对人也是一样，不能仅凭自己的想法去做，还要看对方喜不喜欢，接受不接受。不然的话，其结果只能是适得其反的。你看，鲁王像对待贵宾一样地对待这只海鸟，它倒非常难受，最后居然死了。

推而广之，在我们的日常生活中，对人是这样，那做事情呢？答案是我们做事情也是这样，只有主观愿望，只有热情，不考虑实际情况，不符合客观规律，最终也是要碰壁的。另外，这个故事或许可以从人的主观的、个人心理动机的角度来说明我们经常遇到的挫折的个人因素。