（一）和过去的自己相比较

看一看有哪些方面的不同。性格由内向变得外向、个子又长高了、看待问题的角度有了变化，学会了新的知识或技能，能够流利地使用一门外语了，等等。

（二）和别人相比较

通过和别人的比较，可知道自己有哪些不足或哪些进步，还要朝着哪个方向努力，如大学毕业后五年、十年的聚会上，往往会有发现，当年同等条件的同学与自己哪方面不同。当年上学时，大家都是一个班的，彼此差距不大。毕业若干年之后再见面，可能就有了不同：有的事业有成、有的成了某领域的专家、有的已经在单位某部门从事管理工作，有的还是普通的上班族。通过和别人的比较及沟通，可以使自己更加认识和反思自我，使自己实现更好更快的发展。

心理学家莫瑞诺于20世纪30年代开始使用角色扮演疗法。这种治疗是让患者在某种情况下扮演现在的、过去的或将来的所发生事件中的一个角色。这种角色可能是单独扮演也可能是与他人合作扮演。通过扮演，可使扮演者和其他人从中找到自己的现实生活。也就是说通过观看别人扮演的自己，对自己有更清晰的认识，这也是认识自我的重要方法。