（一）美国心理学家约翰·乔里于20世纪70年代提出了乔哈里窗口理论，即按照自知、自不知、他知、他不知，将自我分为公开的我、秘密的我、盲目的我、未知的我。

图4-1　乔哈里窗口理论

1.自知、他知——公开的我。即表现于外的自己，也是为他人所认识到的自己。包括一个人的姓名、职业、身份、工作、学习、成绩、职位等等，而且他人和自己对自我的这一部分的认可高度一致。如学生在上课的时候回答问题，演员在台上演出，都属于公开的我。

2.自知、他不知——秘密的我。每个人都有自己的秘密和隐私，也包括隐秘的动机、欲望、私心等，这就是表现于外的自己、他人认识到的自己与自知的自己是不同的。如抗战和解放战争时期的多位“红色特工”，表面上看他们有着自己的公开身份，是教师、干部、学生、商人，实际上是中共地下党员。当然，他们保守的是党的机密，如果是他人不知的个人隐秘，也属于他不知的部分。

3.他知、自不知——盲目的我，即别人知道自己的真实情况，自己却不知道。包括别人对自己的评价、议论；别人看到自己的缺点、弱点和不足等，“人贵有自知之明”，其实在生活中这种情况也比比皆是。心理学上有这样的一个实验：为了验证心理暗示的效果，某单位的几位员工商量，一会儿等同事甲来上班的时候，咱们分别在不同的场合说他脸色不好，是不是生病了。第一个人说的时候，甲并不相信他，后来说的人多了，甲开始怀疑自己，甚至真的感觉到身体有点不适。所以，一个人对自己的认识怎样才全面、准确呢？一个人不能不考虑和不重视别人对自己的评价，又不能完全靠这样的评价认识自己，归根结底，生活中对自己有一个准确、客观的判断是非常重要的。古人强调“慎独”“每日三省吾身”这都像照镜子，都是很有道理的。

4.自不知、他不知——未知的我，也称为未来的我。心理学研究表明，每人都大约有五成到六成的潜能没有得到发挥，那些做出卓越成就的人，不是因为别人比你更聪明，只不过他坚持、努力，最终比别人更充分地发掘了自己都不知道的潜能。当一个人觉得自己选定的是一条正确的道路时，尽管暂时的黑暗会让人感到迷茫和不知所措，但只要坚持住，光明就在前方。一位名人曾经说过：“今天很黑暗，明天更黑暗，但是后天很光明，绝大多数人倒在明天晚上。”如果你是一位智者，那么请你坚持住。这就是心理学所揭示出的潜能的巨大神奇之处。

（二）从内容上来划分，自我意识可以分为生理的我、社会的我、心理的我、品德的我。生理的我指对自己生理特征的认识。即自己的身高、体重、身材、平衡状态、生理状态，如饱还是饿，是否劳累，是否擅于运动等。对于自身生理状态比较认同，会增强自信；对于自身生理状态不太认同，会产生改变自我的动力。适度的完美倾向会让人设法努力改变自我，如有的人觉得自己眼睛小或是鼻子不高，要通过整形手术来改变自身容貌，达到对生理自我的满意。但是，如果有的人有过分的完美倾向，就会让人陷入不断整容的嗜好中，如某位演员曾多次整容，这也表现出他内心一定的自卑体验。社会自我，每个人生活在社会中，都要和其他社会成员联系互动，即扮演某些社会角色，具有一定的社会特征，通过和其他人的交往，形成周围人的共识。人不是只要具有完整的生理功能就会形成自我意识，“狼孩”由于没有社会环境学习，就没有形成社会的我。所以在社会环境中进行学习，建立社会的我非常重要。大的方面指个体隶属于某一时代、某个国家、民族，社会阶层的意识，小的方面指隶属于某个家庭，自己在群体中的地位如何，经济状况怎样，今后希望与哪些人竞争或合作，希望融入怎样的群体等。心理自我，指对自己气质、能力、性格、智力、需要、动机等心理特质的认识。包括情绪体验，即我是否高兴，自信心，责任心等。品德自我，即自我的行为是否符合社会道德规范的要求，是否遵守法律制度及特定的制度的约束的自我体验。如军人要遵守军纪军规，学生要遵守校规等。还有对自我的道德体验是否满意等等。

图4-2　狼孩