四、就业过程中的心理调适

(一)大学生就业中的心理困惑

择业期是人生发展的关键期，也是人生的重大决策期，一方面因决定的目标价值大、决定时间短、目标选择的可变性大及价值失落感，大学生在做选择时内心冲突也大，存在着心理学家勒温(K.Lewin)所说的多种趋避冲突。大学生就业心理困惑，主要有以下几种情态:

1.焦虑与急躁

部分学生或因可供选择的单位过多、太好，究竟去哪个单位委决不下，或因既希望自主就业又怕承担风险，渴望竞争又缺乏勇气，或因自命不凡，就业期望值过高，别人都已“名花有主”，而自己尚在“闺中愁嫁”，焦虑急躁，烦恼不安。

2.自卑与怯懦

部分学生缺乏自信，怯于竞争，不敢为自己确定优势目标，不敢向理想的单位求职，不能向用人单位充分展示自我，或在面试时害怕失败而临阵脱逃，或虽然勉强上阵却因紧张焦虑而一败涂地。

3.依赖与盲从

部分学生寄希望于父母的门路，等待家长将自己的工作“摆平”，或认为自己已交给学校，学校会为自己的工作负责，因而存在明显的依赖心理。部分学生盲目追求热门单位、热门职业，不从职业发展与个人前途需要去考虑，总想找一份超过别人的十全十美的工作。

4.悲观与低就

部分学生心理承受能力和自我调节能力较差，几次求职失败，就自惭形秽，怨天尤人，认为自己无能，不可能有好单位要自己，于是随便找一个单位，草草签约，“将自己贱卖了”。

(二)大学生就业中的心理调适

图9-4　Swain的生涯计划模式

斯温(Swain，1984)提出了生涯规划模式，如图9-4，认为想要达到每一阶段的任务与目标，必须同时做好三个方面的事情:“个人特质的澄清与了解”、“教育与职业资料的提供”、“个人与环境关系的协调”。⁽¹³⁾根据这一模式，大学生做好就业过程中的心理调适，要注意以下几点:

1.正确认识自我

了解自己是成功择业的重要基础。我们只有了解自己的性格特征、个人需要、职业兴趣、能力倾向、价值观念等，才能在择业中合理定位，扬长避短，科学地进行人职匹配，协调好个人职业需要与个人兴趣、能力与价值等因素之间的关系。

2.全面了解环境

成功择业还要知道环境允许我干什么，因而要了解社会宏观环境，认清就业形势，以及相关行业的发展前景，评估环境因素对求职就业的影响，搜集职业资讯，了解职业对择业者的要求，理解求职单位的工作环境、行业地位、文化特色、学习机会、个人提升空间、单位对个人的要求，把握环境因素的优势。

3.合理选择职业

求职者应培养积极乐观的人生态度，坦诚面对现实，拓开思路，转变观念，树立先就业、后择业、再创业的观念，将自己的性格特点、工作才能、志向、需要及潜能与时代发展、社会需要有机地结合起来，在现有条件下，选择职业岗位与主观条件的最佳匹配。

4.善用求职策略

求职中要做好知识准备、能力准备、经验准备、行动准备，自我欣赏与自我接纳，敢于竞争，不怕失败。失败时，及时调整自己，提高耐挫能力，保持内心的安宁。在与求职单位招聘人员打交道时，用好人际交往中的一般艺术，善于利用首因效应、近因效应、登门槛技术、剥笋技术等。

【注释】

(1)Bernard L.Bloom.Health Psychology:A Psychosocial Perspective．Englewood Cliffs，N.J.Prentice Hall，1988.

(2)郑希付主编:《健康心理学》，华东师范大学出版社2003年版，第3页。

(3)于智敏:《走出亚健康》，人民卫生出版社2003年版，第10页。

(4)李百珍:《青少年心理健康教育与心理咨询》，科学普及出版社2003年版，第17页。

(5)何瑛:《重庆大学生主观幸福感状况及其影响因素》，《重庆师专学报》2000年第2期。

(6)梁宝勇、王栋:《医学心理学》，吉林科学技术出版社1998年版，第214～215页。

(7)江光荣:《心理咨询的理论与实务》，高等教育出版社2005年版，第252页。

(8)黄万琪、吴汉荣、周敦金:《心理障碍大学生人格特征与心理症状的相关分析》，《中国临床康复》2004年第8卷33期。

(9)樊富珉、刘丹:《尽显你人格的风采》，高等教育出版社2004年版，第95页。

(10)黄训美:《大学生心理保健》，人民出版社2001年版，第178～180页。

(11)张大均、邓卓明:《大学生心理健康教育——诊断·训练·适应·发展(二年级)》，西南师范大学出版社2004年版，第28页。

(12)辛斌、吴惠:《大学生学习“边缘态”初探》，《湖南文理学院学报(社会科学版)》，2005年第2期。

(13)沈之菲:《生涯心理辅导》，上海教育出版社2000年版，第144～145页。