三、恋爱中的心理调适

(一)大学生恋爱中的心理困境

恋爱是大学生人生发展的重要课题，分享一个人的自我和一个人的所有，是走向婚姻、建立家庭的重要过程，是重要客体关系从父母向外转移的成长的里程碑，是学习建立亲密关系的需要，是提升自我认识、升华人格的需要。相识、相悦、相知、相恋，恋爱这看似很“自然”的事，却深深困扰着部分大学生。

1.单恋之苦

单恋是一方的倾慕情感苦于不被对方知晓或接受而造成的难以摆脱的一厢情愿式的痴情爱恋，俗称单相思。其另一种形式是偶然间对方朝自己看一眼或露一笑，就以为对方有意于己，于是想入非非，自作多情。“落花有意，流水无情”，单恋是一种深沉而无望的爱恋，具有痴迷而深刻的悲哀，严重者相思成病，甚至绝望厌世。

2.多恋之险

多角恋是一个人同时与两个或两个以上的异性建立了爱情关系。以性爱为基础的爱情具有排他性与冲动性，“多角恋”潜伏着极大的危险性，而有的学生或因择偶标准不明，或因恋爱动机不纯，或因虚荣作祟，或因不善拒绝，不能在恋爱期间履行忠实的义务，不仅自己身心疲惫，还可能带来十分危险的后果。

3.畏恋之悲

有的学生或因期待完美之爱、精神之恋，认为身边同学的恋爱是小儿游戏互相玩弄，现实生活中的恋爱太可怕;或因认为自己是最无价值、最乏魅力的人，因而不敢坦然与异性交往，不敢爱也不敢接受爱，用回避与异性接触的办法保护自己的尊严，极力掩盖内心深处的悲伤与落寞。

4.失恋之痛

失恋是大学生最严重的挫折之一，当一方对对方已无爱意挥手别去时，另一方却于耿耿长夜守着爱的残山剩水痴痴怀念往昔的温柔。失恋者捂着胸中“永远的痛”，擦拭着斑斑血迹点点泪痕，忍受着难堪、羞辱、忧郁、失落、孤独、虚无、绝望等一系列负性心理感受，有的甚至因此断送了前程或付出了生命。

(二)大学生恋爱中的心理调适

莫里哀说:“爱情是一位伟大的导师，教我们重新做人。”大学生应该如何培养健全人格，调适恋爱中的心理困扰，走出爱的心理误区，赢得健康的爱情呢?

1.学会理解爱

斯腾伯格(Robert.J.Sternberg)提出了“爱情三因论”，认为人类的爱有三个向度，包括激情(生理层面)、亲密(心理层面)和承诺(社会层面)。亲密代表两个人的坦诚、愉悦;承诺代表维系两人关系应许的承诺;激情是情不自禁的欲望，是原生的力量。亲密、承诺和激情的组合，可以派生出不同类型的爱，唯有三因素合一的爱，才是人们追求的完美爱情的理想境界。真正的爱情具备激情的真、亲密的善、承诺的美，是真善美和知情欲兼具的情感。如图9-3。

图9-3　爱情三因论

大学生明白“爱情的三因论”就不会盲目地爱，轻易抛弃爱，也不会陷入多角恋的游戏。

2.学会选择爱

选择爱包括表达爱、接受爱与拒绝爱。对于倾慕的对象，应主动、真诚地以合适的方式向对方表达爱，不因“爱你在心口难开”而忍受单恋的痛苦。表达了，不管对方是否接受，至少你表达了自己的情感，明白了对方的态度。对于别人传递过来的爱，如果对方也是自己的意中人，就应大胆地接受爱，不能一味地等待别人更好的“表现”，或认为自己不配而逃避;如果对方非自己的意中人，那么，宜及时以恰当的方式予以拒绝。

3.学会发展爱

爱使我们获得成长。一旦我们双方坠入爱河，我们就应学会使自己具备包括付出的能力、理解的能力、宽容的能力和适度控制的能力等爱的能力。不要指望对方会为我们分担一切，很多东西我们仍然需要独自面对;付出比索取对爱情更有益，也使自己更快乐;宽容对爱情有出乎意料的效果，用要求、指责、恳求都达不到目的，宽容也许可以奏效;我们应当具有适当的控制力，不让炽热的烈火瞬间燃尽自己。

4.学会放弃爱

当心爱的人在你苦苦挽留之后还是“毅然离去”，或你苦苦的追求得不到对方正面回应时，你唯一可以做的就是学会放弃，做到失恋不失态，失恋不失德，失恋不失志，失恋不失命，或从作茧自缚的“单相思”中摆脱出来。

可用以下方法调适心态:一是酸葡萄机制法，吃不到的葡萄是酸的，可尽量多想对方的缺点，并认为对方根本不值得自己爱。二是疏泄法，适时适度释放心中的苦闷。三是自我暗示法，自己只是失去或放弃一朵鲜花，却拥有整个花园。四是转移法，把注意力转移到感兴趣的事情上去。五是升华法，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升化为奋斗的动力。