三、大学生心理疾病的预防与治疗

(一)开展心理健康教育，营造良好心理健康氛围

高等学校面向全体学生实施发展性心理健康教育，大力宣传和普及心理学基础知识和心理健康知识，营造良好的心理健康环境，是预防大学生心理问题产生的重要途径。

1.教育内容系统化

学校心理健康教育的内容，是心理健康教育目标的具体化，应涉及学生健康成长成才的各个方面，诸如个性健全教育、积极适应教育、情绪稳定教育、意志优化教育、高效学习教育、压力管理教育、人际和谐教育、婚恋技巧教育、生涯规划教育等，要根据学生的不同层次、不同年级、不同性别的需求，统筹安排，系统设置，贯穿于学生在校学习的全过程。

2.教育途径立体化

开展心理健康教育，构筑课内与课外、教育与指导、咨询与自助相结合的立体化、网络化体系，可在如下几个方面下工夫:

扩大系统资源。学校心理健康教育不仅要善于运用校内资源，还应善于利用各种社会资源，可将家庭教育纳入工作系统之中。

拓宽教育渠道。心理健康教育要积极拓宽教育渠道，使其进入教学课堂、步入宣传阵地、融入校园文化、渗入社会实践、引入网络技术。

形成整体合力。高校要积极推行融合型的心理健康教育，致力于将心理健康教育工作渗透到学校育人的观念之中，渗透到各学科的教学之中，渗透到学校教育的各个过程、各个环节之中，积极营造关爱学生心理成长的校园生态环境。

3.教育手段科学化

心理健康教育要防止简单的课程化倾向，注意教育活动的整合性、潜隐性、合目性，充分利用现代科学手段，通过知识传授、测试实验、行为训练、讨论反思、领悟内化、习以成性等途径，达到知情意行的改变和心理品质的提升。

(二)提供心理咨询服务，帮助大学生及时解除困扰

为帮助大学生解除心理困扰，高校一般都为大学生提供了心理咨询服务。心理咨询不同于一般的开导、劝慰与帮助，是一种具有很强的专业性的职业帮助行为。对于大学生来说，充分利用心理咨询资源，及时解除心理困扰，是预防心理疾病产生的极好途径。

1.什么是心理咨询

“咨询”一词源于拉丁语“cinsuitatio”，心理咨询是指在一定的设置下，受过专业训练的心理咨询师运用心理学的原理和方法，致力于与求询者建立一个具有治疗功能的关系，协助求询者认识自己，接纳自己，欣赏自己，克服成长中的心理困扰，完善自己的人格，发掘自己的潜能，提高心理健康水平，促进人生发展。

大学生处于成长与发展的重要时期，在“被困住的时候”，需要得到指导、帮助、支持或治疗，约会心理咨询师很有必要。

2.心理咨询的作用

心理咨询具有教育功能、发展功能、保健功能、治疗功能，是大学生健康成长的好帮手。

心理咨询能帮助大学生树立正确的健康观念，以积极的心态面对生活中的心理困扰;能帮助大学生正确认识自我和周围世界，使大学生有完善的认知能力，了解别人，认识自己和社会，更好地发掘自己的心理潜能，提高职业选择的成功率，迈向丰富的人生;能帮助大学生管理好自己的情绪，使大学生拥有稳定和良好的感知觉，避免和矫治各种情绪障碍;能帮助大学生培养健全的人格，克服不良心态，改善人际关系;能帮助大学生摆脱因丧失或失败造成的痛苦，让大学生学会应付生活及学习中种种挫折的方法;能帮助大学生把握爱与被爱的艺术，顺利地度过人生发展阶段的种种危机，等等。

总之，心理咨询能使寻求心理帮助的大学生，由痛哭流涕到开怀畅笑，由低着脑袋到挺着腰杆，使大学生生活得比原来更轻松、更愉快、更自信。

(三)学会心理自我调适，实现心理健康自我维护

面对纷繁复杂的社会压力，大学生要学会心理上的自助，成为自己的心理医生，保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚忍的心理品质。

1.建立积极的自我概念，增加自我强度

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质。自我概念积极的人，在人群中感到安全自信，能以“真实的我”的面目出现，能够既接纳自己的长处与发展潜力，又接纳自己的缺陷与不完美，欣赏“我就是我这个样子”。

2.培养正确的压力观，以积极心态对待一切

压力情境不可避免，压力对人既是威胁，又是挑战。压力是催促大学生发掘潜能的动力，是大学生增长人生经验的机遇。任何压力与困难的破坏力和持续时间总是有限的，一旦压力过去，大学生就淬火成钢。即便遭受挫折与失败，大学生仍可坦然面对，因为大学生虽然无力改变风向，但却可以调整风帆，把握好了今天，大学生就可以赢得明天。

3.善于掌控自己的情绪，适当地发泄情绪

人在压力情境中会有各种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。大学生应承认自己的情绪，并以适当方式表达自己的情绪。例如，向亲人、朋友倾诉或写信、记日记;从事正当的消遣娱乐、旅游、体育运动;欣赏音乐;把思维集中在一棵树、一朵花上;专注于阅读、游戏;看喜欢的电影、电视片等。

4.立即采取行动，分步化解压力

日本学者长谷川在《行动转变性格》一书中强调，只有切实可行的日常生活实践，才能帮助人摆脱重重心理困扰。改变不良情绪，必须立即行动，从行动中获得力量。对于那些面临多项任务、因工作压力感到紧张不安的人，最好的办法是断然将某些不太紧要的事情暂时放下，立即完成一件紧要而又不太困难的工作，以部分地缓解压力，为有次序地完成其他任务准备条件。