二、各种体育运动安全

(一)体育运动安全

大学生由于年龄结构等原因，大多热衷体育运动，喜爱参加体育锻炼。但是，参加体育运动必须要有一定的体能和技巧，其中不少项目还具有较强的竞争性和对抗性。因此，一定程度上具有潜在的不安全性。大学生参加体育运动应当坚持持之以恒、循序渐进、量力而行、合理安排、全面发展的原则，否则容易发生运动损伤。

例如，某高校一次运动会上，一同学参加3000米长跑项目比赛。到达终点后，该同学瘫倒在跑道上，口吐白沫。学校急忙把他送到医院抢救，但抢救无效而死亡。该同学是学校的长跑运动员，多次在长跑项目中夺魁，为什么会突然死亡呢?通过调查和尸检发现，该同学当时患感冒并发病毒性心肌炎，由于比赛的剧烈运动，导致心力衰竭而死亡。

1.防止运动损伤应注意的问题

(1)充分了解自己的身体和健康状况。从事体育活动之前，必须充分了解自身的健康状况，以确定是否要参加某项活动。确定和限制参加体育活动的范围，并结合身体状况的实际，正确地选择锻炼的方式和方法，调整运动内容、强度和重点，最好定期进行身体检查。患有疾病或身体不适的同学，千万不可进行剧烈的体育运动，月经期的女同学要避免进行大幅度或震动大的跑跳运动，也不要进行增加腹压的力量性训练。

(2)要做好准备活动。严禁不做准备活动就参加锻炼和比赛。充分的准备活动，可以使人体有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态，加强肌肉韧带的柔韧性、弹性和肌肉的粘滞性，使身体各组织器官做好充分准备，从而减少运动性外伤。准备活动的内容和量度要根据活动的性质、个人的身体状况、气象条件而定。

(3)应加强运动中的保护。运动中的保护可以增强训练者的信心，避免一些意外事故发生。练习者在学会自我保护的同时，要注意对器械、场地和着装进行选择，不使用损坏的器械进行锻炼，在场地太差的地方锻炼要格外谨慎小心，着装要适合所参加的体育活动。在练习危险动作时，要请教练或有经验的保护者进行保护。在体育运动中，既要勇敢顽强，又要谨慎细心;既要克服“运动损伤不可避免”、“小伤无害”的麻痹思想，又要防止运动竞赛中故意伤人的错误倾向出现，提高预防运动损伤的自觉性。

2.体育运动中发生损伤时的处理办法

在体育活动中，时常发生一些程度不同的损伤事故。按被损伤的性质区分，常见的损伤有骨折、脱位、闭合性软组织损伤、开放性软组织损伤，其中以闭合性软组织损伤最为常见。一旦在运动过程中发生损伤，当事者一定要保持冷静，在场的同学要发扬互助友爱的人道主义精神，及时地给予受伤者以帮助，并为其进行恰当的处置。在这一过程中，主要掌握以下几点原则:

(1)消除当事者的紧张和顾虑，积极利用身边的药品和物品进行急救。

(2)如有大量出血和休克现象，应首先进行止血和抗休克(可以用手指按压当事者的人中)。

(3)在不明伤情时，切忌毫无救助常识地实施护理、复位等处置，以免加重伤情。

(4)尽快护送受伤者到医院进行救治，为帮助医生了解受伤经过及受伤的程度，应将受伤及急救的情况详细告诉医生。

(二)游泳安全

游泳是大学生喜爱的运动，然而如果准备不充分、缺少安全防范意识、遇到意外时慌张、不能沉着自救，则极易发生溺水伤亡事故。人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，甚至死亡，称为溺水。溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。症状为溺水者面部青紫、肿胀，双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫，肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸、心跳停止。

1.防止溺水的方法

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，专家建议:

(1)不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。

(2)必须要有组织地在熟悉水性的人带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。

(3)要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动身体，如水温太低则应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

(4)对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。

(5)在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

(6)在游泳中，若小腿或脚部出现抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

2.溺水的救助

(1)如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手、脚轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

(2)救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外，取仰卧位，头部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

(3)将溺水者救上岸后，首先判断溺水者意识和生命体征。如果均正常，可视情况帮助清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，加强护理。

(4)如果意识丧失，生命体征存在，应去除口腔异物，包括取下假牙，保持呼吸通畅。应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

(5)如果溺水者呼吸、心跳已停止，应立即进行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必须用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气，反复并有节律地进行(每分钟吹16～20次)，直至恢复呼吸为止。同时进行胸外心脏按摩，让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手掌不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地进行(每分钟100次)，直到心跳恢复为止。在急救的同时应迅速送往医院救治。