第三节 教练教学与训练技法

教学与训练技法是指学习者在进行某项技战术练习时，教授者给予学习者指导性协助练习的技能和与队员交流的能力。这些技能与能力是教授者在多年的教学与训练中，通过不断地学习、实践、反思积累而成。教学与训练技法可以分为两种：教授者与学习者的交流技法、教练的带练技法。

一、教练员与队员的交流技法

（一）语言交流技法

1.语言交流的要求

由于每个教授者各自的特点不同，展现的语言艺术特色自然也不尽相同。但是作为一种教学的语言，教授者的语言应该是有着共同的规律和特点的。体育教学与训练课的课程和课堂特点决定了教学中的语言交流应符合以下几个方面的要求。

（1）准确清晰。体育教学与训练的语言是对体育知识、技术和技能的客观表述，所以教授者的选词用字一定要准确清晰。一字不准就会改变知识与技术的特性，甚至出现错误。例如，正面下手发球要求“用全掌击球的后下部”，就绝对不能说成“击球的后中部”。体育运动技术教学与训练的语言准确还表现在使用术语要准确。在气排球技战术教学与训练中要使用“传球”、“扣球”、“触网”等术语，而不能说成“撑球”、“拍球”、“碰网”等。教授者要以身作则，准确无误地运用体育术语。

（2）生动形象。教学与训练中，教授者运用生动形象的语言是学习者学习好的一个重要条件。生动形象的语句和比喻，以及幽默风趣的语言和栩栩如生的象声词，可以达到一经点到茅塞顿开的语言功效，也可缓解学习者的紧张情绪。并且，教学实践中所创造的许多生动的语言，简洁明快，说起来朗朗上口，听起来令人饶有兴趣，再加上根据不同年龄段的心理特点稍作变化，更使学习者容易接收、理解和掌握。例如，有些老教练带训练讲解技术要领时总是编成口诀，如捧球的动作要领口诀为“两臂前伸插球下，双手掌心面朝上，腕指前臂适度紧，腕抖指弹瞬间力，抬臂缓冲往上送”；背向垫球的口诀为“蹬地抬仰摆双臂，背对目标肩上击”等。

（3）精练简洁。每堂教学与训练课都有一定的时间限制，这就要求教授者语言交流必须精练简洁，达到精讲多练的目的。语言的精练简洁要求教授者熟悉教材内容，善于抓住重难点，合理归纳，提纲挈领，熟练运用术语，正确选词择字。例如，有的授课者在教正面双手垫球的技术动作时，将完整复杂的技术过程用“夹臂、前插、蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂、送球”16个字来高度概况。这16个字包括了正面双手垫球的技术要领，体现了技术的结构和环节，也大致指出了动作的用力技巧，简明扼要，精练具体。

（4）寓意深刻。教授者在传授体育知识、技术和技能的同时，要注重对学习者的思想教育，注重对学习者意志品质的培养。气排球教学与训练中可以用一些竞技体育人奋勇拼搏的事例来鼓舞和激励学习者。如中国女排的“五连冠”，2016年巴西里约奥运会克服重重困难，力压群雄，重夺世界冠军等。同时，还要挖掘教学与训练内容本身的思想教育因素，如身体素质练习时教育学习者吃苦耐劳、持之以恒的顽强品质；体育比赛中教育学习者团结协作、互相配合、相互鼓励、全力以赴的集体主义观念和在激烈对抗中调整心态的积极意识。

（5）通俗易懂。在进行语言交流时要根据教学对象的特点，选择合理的语言内容和表达形式，既要言简意赅，又要通俗易懂，还应该适应学习者的心理特点。例如，给青少年上课，就不能使用过于成人化的语言；而如果使用90后、00后所谓“新新人类”的教学语言给中老年学习者上课，老年人或许还难以理解，不那么容易接受，使教学效果大打折扣。

（6）诚恳亲切。教授者充满情感色彩的教学语言，使学习者不仅从语言的内容上，而且从语言的表达方式上都乐于接受。人们常说“通情达理”，可见，人际交往中“通情”是“达理”的前奏，没有感情的沟通就没有对道理的认同。在教授者和学习者的交际中，只有做到知识和情感水乳交融，才能达到畅通无阻、事半功倍的教学效果。无论是哪个年龄段的学习者，在体育技能学习过程中往往会遇到一些具体的困难，如老年人因为年纪大，担心关节承受力差，还生怕出现身体接触，在学习拦网的初始阶段就容易产生胆怯心理，不敢尽力起跳，导致动作畏缩。在这种情况下，教授者诚恳的教态，柔和、亲切的语言一般会对这些学习者产生鼓励作用，使他们找到一定的克服困难的勇气和信心。

（7）节奏鲜明。体育教学的语言讲究抑扬顿挫的节奏感。这是语言的艺术，也是教学和训练的艺术。具有音韵旋律之美的语言可以增强语言的感情效果，提高教学质量。授课者的语言要做到快慢有度，轻重适宜，急缓相间，疏密有序。教学语言的节奏性主要体现在以下方面：①吐字要准。授课者在与学习者交流时一定要吐字准确，“调”和“跳”、“十”和“四”，吐字要清清楚楚，不能含糊，尤其是对听力处于下降期的中老年人进行授课时，更要注意如此。②音量有别。对集体发出的指令，声音要高，音量要强；对小组进行指导使用中音即可；而对个别学习者进行指导或批评，则尽量使用低音，能使对方听清楚就可以。尤其是现在青少年的个性都比较自我，爱面子，说重了易产生逆反心理。③速度变化。体育教学的语言要体现出快慢缓急。授课者往往依靠语言速度的巧妙变化来创造跌宕起伏、抑扬顿挫的语言效果，以吸引和感染学习者。一般来说，分析技术和讲解动作要领时要慢，而对刚刚出现的错误动作进行纠正时语言要快，口令和指挥调动队形要急，对个别学习者提出批评时要缓。另外，对不同年龄段的人也要有所区分。

（8）风趣幽默。体育教学与训练的课堂应该是生动活泼和快乐愉悦的，授课者风趣的表达、幽默的语言、诙谐的比喻、机智的谈吐都能打破课堂的沉闷，改变课堂的气氛。特别是在运动量较大或练习内容较为枯燥，学习者感到疲劳和低落的时候，一句风趣幽默的语言可以转变学习者的注意力，消除他们的心理疲劳。

2.语言交流的技巧

（1）表达的技巧。说话前要经过思考，避免随意的、不负责任的讲话；尽量使用简练、直接的语言，立即说出要说的话；讲话要具体，避免冗长的独白；表达要清楚，前后要一致，语言信息和非语言信息应统一；交流中尽可能使用正面的表达方式；使用征求意见的表达方式，为的是引起讨论，例如“我觉得你并未尽力，你在想什么？”如果你的讲话冗长，设法用不同的方式来说同一件事；力求获得对你的讲话是否得到了准确理解的反馈，要求他们对你的讲话做出反应；避免使用讽刺、挖苦的语言，与青少年学习者交谈时尤应如此。

（2）提问的技巧。强调学习过程，通常“问”学习者该做什么比“告诉”他们该做什么要好；设法让学习者积极参与到问题中来；鼓励学习者从经验中学习，如“如果你再遇到这种球，该怎么处理？”力求在学习过程中增强学习者的独立性和自我控制能力；训练尽可能使用有效的发问，如“什么”、“怎样”、“什么时候”、“哪儿”等；尽量多使用非限制性的提问，它将有助于产生更有益的交流。例如，“你喜欢这样接球吗？”这样的限制性提问，与“这样练接球和你以前练接球相比感觉怎样？”或“你最喜欢这样练接球的哪一点？”这两种提问相比较，后者得到的信息要多得多。

（3）奖励与批评的技巧。要用诚实的态度正面地处理问题，慎用消极的批评；告诉学习者具体“要”做什么，不说“不要”做什么；要注意观察，并以真诚的态度即时奖励，不因事小而不为；对学习者的努力态度要多奖励，鼓励发挥，少奖励比赛结果。作为学习者，他应对自己的才能感到高兴，更应对努力而刻苦的训练感到骄傲。在进行奖赏和鼓励之间的褒贬式批评（积极的褒贬结合）时，首先指出学习者做得好的方面，然后让他知道不对之处，并告诉他如何改正，最后不要忘了鼓励他；当学习者犯错误时，要保持冷静，应等待他自己改正和打出一个好球，这可能是他一次自我提高的机会；对于初学者，奖励与鼓励应更多一些，以激发他们的自觉性与积极性。

（二）非语言交流技法

所谓“行动胜过语言”，授课者和学习者之间的非语言交流常常是下意识的，它们往往比语言所传递的信息更可靠，也更重要、更有效。在体育课堂上的非语言交流中，最主要的是示范。体育教学与其他教学的最大区别在于体育教学中教师要用肢体描述和再现教材内容，而学生往往通过对教师动作的观察来建立正确的动作表象，提高学习兴趣，对技术本身所包含的美学成分予以接受并产生向往。因此，有人说：“体育教师（社会体育指导员）本身就是一本教材。”学生（被指导者）通过“阅读”体育教师（指导者）的肢体语言来上好第一堂课。

非语言交流技法除了授课者的示范外，还包括下面几个方面：

（1）面部表情。面部是人体表情最丰富的部分。我们可用眼睛、眉毛、嘴等传递信息。尤其是眼神接触的时候可传递许多信息。

（2）手势和其他身体动作。是指用手、手指、手臂、头、颈、肩、腿等来“说话”。正确而适当的手势，不仅可以表达思想，还可传递感情。语言结合手势，能增强教授者口头语言的说服力和感染力，获得更有效的交流。

（3）体态。力求保持直立挺拔的姿势，显示信心、活力和开放；行走时步法要快速、坚定而有力，即便在疲劳时也应如此。这样会使学生注意力集中，精神振奋。

（4）适度的身体接触。身体接触是教师通过自己的躯干和四肢动作来传递或辅助教学信息的一种活动。握手或拥抱是向学习者表示高兴的最好方式；轻拍一下脑袋或肩膀可表示担忧或关心，但一般不用在成人学习者身上；将一只手膊搭在学习者的肩上是表示亲密的有效方式；有时可能还会把着学习者的手臂，使其体会怎样击球。

（5）服装和外表。是指教授者的外貌容颜、发型及着装等。教授者应穿着干净、整洁；服装要得体；注意卫生习惯，包括牙、手、指甲、身体的气味、头发等。

二、气排球教练员的带练技法

气排球教练员的带练技法主要有五种：扣打技法、抛一传球技法、抛二传技法、掷球技法、吊球技法、单手击球技法。

（一）扣打技法

1.扣打技法的分类和分析

（1）抛打：即教练员自己抛球，然后向练习者扣打。

①准备姿势。教练员站在网附近，面向后场，两脚自然开立，双手或单手持球于腹前，两眼注视练习者的动作。

②抛球。用双手或单手将球平稳地轻抛在击球手臂的前上方约50厘米左右。

③挥臂与击球。抛球的同时，击球手臂顺势抬起，屈肘后引，上体稍转，展腹，挺胸，手指自然张开，微屈呈勺形。击球时，利用转体收腹的力量带动手臂加速挥动；小臂放松，主动用力屈腕、屈指，在头的前上方全掌包球向前推压，击准球的后上部。

（2）打垫：教练员将防守队员垫回来的球连续向防守队员扣打称为打垫。

扣打防守队员垫来的球，难度稍大，技术动作也较复杂。扣打这种球时，教练员首先要加强判断，根据球速和弧度判断来球的落点，然后迅速移动取位，将击球点的位置保持在击球手臂的前上方，看准防守队员的位置，用扣打技术击球。

2.扣打技法要求

（1）扣打要准确。训练防守时，一定要打准。也就是说，教练员应根据防守队员的位置和任务，控制扣打球的落点，这样训练才有效果。

（2）扣打时要活、要变。教练员用扣打技能训练防守时，不能让队员被动地等球，而要通过扣打技法的变化让队员将脚步练活。这就要求教练员在击球时不能一味地死打，而要根据队员的准备姿势，变化扣打力量或方向等，使他们在移动中拢球防守。

（3）扣打要有气氛。教练员的扣打与队员的防守是对抗的矛盾，所以教练员一定要通过扣打技法将队员的情绪调动起来。

（二）抛一传球技法

1.抛一传球技法分析

（1）准备姿势。教练员站在3号位，身体面向球网，两脚自然分开，双手持球于腹前，两眼注视接球队员。

（2）抛垫球。利用双手抬臂的动作，将球平稳地向前上方抛出，使球垂直下落在1号位、5号位。

2.抛一传技法要求

（1）稳、准，难度适中。

（2）区别对待抛练对象。对于初学者，要抛轻、慢、近距离的球；对于有一定基础的学习者，要适当地抛出力量较重、弧度平、速度快的球。

（三）抛二传球技法

1.抛二传球技法的分类和分析

（1）抛一般球：指教练员在网附近抛出的顺网一般高度的供练习者做正面屈体扣的球。

①准备姿势。教练员站在3号位附近，身体侧对球网，两脚自然开立，双手持球于腹前，两眼注意扣球队员的行动。

②抛球。利用双手抬臂的动作，将球平稳地向前上方抛出，使球垂直下落在4号位的标志杆内侧附近，高度大约在网上2米左右。

（2）抛快球：指教练员在网附近抛出的低弧度、供练习者做快攻扣的球。抛快球技术与一般球技术一样，其不同之处是抛快球的用力轻，且主要靠抬小臂的抖手腕力量，将球送到扣球队员的击球手上。

（3）抛调整球：指教练员在后场抛出的各种斜网球，供练习者做调整扣的球。抛调整球与抛一般球相同，但需要增加蹬腿动作，依靠全身力量将球抛到网附近。

2.抛二传球技法要求

（1）抛球要稳、准，高度适中。

（2）抛球要减小球的抛物线弧度，使球尽量垂直下落，便于扣球时选择击球点。

（3）抛球时要根据扣球队员的需要，尽量主动适应扣球队员。

（4）抛球时要有变化，逐步增加难度，提高扣球队员的实战能力。

（四）掷球技法

1.掷球技法的分类和分析

（1）掷高远球。指教练员向场地掷弧度高、距离远的球。

①准备姿势：以单手掷球技法为例，两脚前后开立与肩同宽，自然站立。单手持球于肩上，身体稍向持球手侧转动，两眼注视接球队员。

②掷球：利用收腹挥臂，带动手腕向前加速，小臂放松，手腕、手指用力甩动，将球向接球队员投出。

（2）掷近网球。指教练员向场地进攻线以内掷小弧度的球。掷球准备姿势同高远球，不同之处是掷近网球用力稍轻，将球掷在进攻线以内的位置。

（3）掷任意球。指教练员任意掷出各种速度、弧度和落点不同的球，使练习者适应不同的来球。

2.掷球技法要求

（1）掷球目标要准确。

（2）掷球力量要适中，速度由慢到快。

（3）掷球最好与抛打、吊球技术结合运用，提高练习的实战性。

（五）推吊球技法

推吊球技法是扣打技法的一种变化形式。它是以轻巧灵活的手指、手腕动作，将球推吊在接球队员附近的一种带练技术。训练防守时，推吊球技法经常与扣打技法结合运用，这样能够培养练习者反应灵敏和判断移动的能力，更具实战意义。

推吊球技法是以扣打技法为佯攻，然后突然改变挥臂动作，以单手传球的手型，五指保持一定的紧张度，击球的后下方或侧后下方，将球轻轻地推吊在防守队员的前、后、左、右方向。

（六）单手击球技法

单手击球技法是教练员用单手将球击出一定弧度供给练习者练习的一种击球技术，是训练课中运用最多的一种击球动作。如二传训练时，教练员用单手击球的方法供球；分队攻防对抗训练时，教练员在场外用单手击球的方法供球；练习接发球时，教练员向接发球队员进行发球等。总之，单手击球技法用途广、方便、实用、省力，是一种非常好的供球方法。

单手击球技法与单手平发球技法的击球方法大体相同，不同之处在于根据供球种类的不同，击球部位、击球用力和出球弧度有所区别。

思考题：

1.结合本章介绍的交流技法，观察教学与训练中教授者与学习者交流时都使用了哪些技法。你觉得更喜欢采用哪些方法与教授者交流？

2.结合本章内容，思考技战术学习、训练过程中学习者会出现哪些错误、该如何纠正。

3.准备姿势和移动教学与训练应注意的问题有哪些？

4.战术教学与训练应注意的问题有哪些？