第二节 气排球战术教学与训练

战术教学必须在学生掌握一定基本技术的基础上进行，使之学会攻、防战术的配合方法，在比赛中提高运用基本技术的能力，才能达到较熟练运用各种主要战术的目的。

一、个人战术教学与训练

（一）发球个人战术教学与训练

1.三发三接

甲组发，乙组接，规定发球必须发场内。10次之后，接发球的站位轮转一次。甲组发完30次以后与乙组交换。教练员做发球个人记录评选；将发球得分率减去失误率，高者为获胜方；接发球到位率减去失误率，高者为接发球胜的一方。

2.两发两接

两人同时发球，一人发直线，一人发斜线；另一组两人，一个人接直线，一个人接斜线。只对发球做记录，发出场外或不过网为失误，发到中路不计数。每组发、接球10次，最后算总分。

3.发球计分法

两人发两人接，只记录每个人的发球。发球直接得分记5分、对方破攻计4分、对方调整攻计3分、对方半到位球（网附近）计2分、对方到位（进攻线附近）计1分、发球失误计零分，积累每人的总分。20次后大组互换，教练员记录得分。可采用每日计分或一周累积分方法进行计分，按积分高低进行奖励。周累计分方式较有系统性和连贯性，使队员每次发球都必须注意抓质量，有意识去钻研发球技术，同时相应可促进一传技术的提高。

4.集体发球法

三人一组，按比赛中轮次站位，规定每人必须发3个性能好的球，由教练员进行评定，一般球不计数，在完成9次性能好的球中，有一次失误则统统不算。此方式可锻炼队员实战中的心理，如对同伴发球失误的态度及自己应持的态度。教练员在练习中发现队员出现不正常的情绪时，应予指出并帮助，但不能放松要求。

5.准确性发球法

按队员自定的线和点，发10次和20次准确性很高的球，并要有一定的弧度、飘度等。或规定在一定发球次数中必须发多少次规定落点的球，超过限制次数则不算。

（二）一传个人战术教学与训练

1.两人一组，教练员发球，两个队员一垫一调传。这种方法在场地不足、无球网时采用。每人按自己平时站位的距离假设到位的目标，每组练习20次交换，要求到位15次以上，由调整二传判断球是否到位。

2.教练员采用远距离的高台发球以增大接球的难度，并有目的地针对每个队员的弱点进行练习。这种方式可结合场地、球网进行，三人或四人一组，分直、斜线（场地两边可同时进行），每组接同样数量的球，统计到位球的次数。也可根据主力和替补队员的不同水平，进行主力与主力比赛、替补与替补比赛，或让队员发垫对抗赛。

3.接发球进攻练习：三人一组，一人接发球，一人二传，一人扣球。10次接发球中要求到位率为70％以上和扣球成功率为60％以上，如其中有任意一项完不成任务则需补课，补课内容可按本队需要提高的项目来决定，也可补扣球、拦网，一般不补一传为宜。转变一种项目以使其兴奋起来，达到一定的意外训练效果。

（三）二传个人技术教学与训练

1.原地自传：要求把球传向头正上方，高度为离手1.5～2.0米，连续进行3组，每组20次。

2.对墙自传：距离墙50厘米左右，上、中、下连续传球20次，完成3组。

3.两人一组背传：一人抛球，一人背传，传20次，每人完成3组。

4.三人一组背传：三人直线站位，各相距2米。两边队员抛球或传球给中间队员连续转身背传球10次，各完成3组。

5.四人换位背传：1号位两人，先由一人传球给3号位，3号位背传给2号位， 2号位传到1号位后跑到1号位，队员顺时针随球跑动，一组20次，完成3组。

6.对墙或对网连续跳传球：掌握好起跳时机，空中保持平衡，10次一组，完成2组。不能碰墙或触网。

7.两人一组跳传：连续做跳传练习，10次一组，做2组。

（四）扣球个人技术教学与训练

1.加强前臂放松的练习。如：用20秒或10秒，计算手腕快速甩动的次数；用绳鞭放松地做扣球动作抽打墙的侧面；对镜子做手挥臂扣球的练习；在水池中提臂后放松挥动等。肩、肘、腕关节的放松是加快前臂速率的前提。

2.用小皮球对墙进行快速甩击。

3.对墙自抛自扣。离墙6米，对墙加速挥击。加快前臂速率取决于挥臂的加速方式，采用加速方式的前臂扣球动作，有利于前臂速率的提高。

4.对墙扣目标。在离地面1米高度的墙上，画一直径为50厘米的圆圈；采用正确挥臂方法，自抛自扣，力争每扣必中。如果10次扣杀能中6次以上，说明手控球有一定能力。初练可能只集中2～3次，逐步提高到5～6次。开始不要用全力，但不能用推打。为了提高兴趣可以采取比赛的方法。

5.对墙连续扣反弹球。这个方法有提高手控制球的“球感”速效，但注意会产生击球点降低的情况，要求队员在练习中保持在头部上方的高度，用前臂抽打好每一次击球，不能用上臂拖肘压球。

6.站立扣低球。结合网练习，有利于正确动作的形成。要求会挥臂时要高点击准、打满，打出平冲长线的上旋球，弧形过网，这是训练控制球的一个重要方法。

7.对墙隔绳自抛自扣。绳子安放在站位前，比右臂指尖高度低一个球的位置。对墙自抛自扣时，上体要放松，肩部充分上提。甩出时用良好的挥臂加速方法，向平前上方击球，既要注意伸直臂在最高点击球，又要注意扣杀时前臂的爆发力。

8.对墙隔绳扣球。方法同7，但是由他人抛球，这样能充分做好摆臂和挥臂的动作，力争在最高点扣杀。

9.高网练习。在标准网的上方两个球的位置，拉一根与网平行的长绳，要求助跑起跳后在最高点击球，越过横绳做超手扣球，此法可以提高击球点。

10.提高腾空后快速挥臂动作的练习。原地或一步助跑起跳后在空中做挥臂击球动作，尤其是女队员，空中动作更容易变形，所以应强化在身体腾空情况下的快速挥臂练习。此法可帮助队员建立良好空中感觉，且膝关节不易受伤。

（五）拦网个人战术教学与训练

1.队员分别相对站在球网两边，原地用直臂、夹肩、小弧度摆臂动作向上连续拦网跳10次一组，完成3组。

2.同1，网前左、右并步起跳拦网各5次一组，完成3组。

3.从2号位开始做交叉步或并步拦网跳到4号位，又从4号位跳回2号位，5次一组，完成3组。

4.两人一组网前面对站立，一名队员做直线、斜线、打手出界动作，另一名队员做拦网跳，10次一组，做3组。

5.三名队员分别站在网前2、3、4号位，教练员在网对面连续比划数字手势，对应号位队员两人配合拦网跳，10次一组，做3组。

6.队员按比赛位置站在球场两边，教练员在场外抛球组织进攻，一方进攻，对方拦网。每轮5次，统计5轮拦死、拦起的次数。

（六）防守个人战术教学与训练

1.快速变点。训练队员反应、判断和快速移动。教练员向防守队员扔出左、右、高、低不同的球，要求队员快速跑动，并以每球必争的精神去完成每一个动作，提高队员的救球能力，以及各种脚步变换、重心转移及补位能力等。防守个人战术练习要由易到难，可用抛球、扔球与扣、吊球方式逐步扩大救球范围和增大防守难度。

2.虚晃多变。训练队员重心改变后再启动的防守能力，扩大控制球的面积。特别对移动差的队员，则要求在快速移动中，连续接身体两侧的低部位来球。

3.一高一低扣防。训练重心升降、腰腹折叠速度及快速下蹲和突起的能力。高部位来球可用各种挡球、扒球动作。低部位来球则要求队员身体重心很快下降、塌腰托球或脚垫球。动作完成要快，一高一低快速连续地进行练习。

4.大数量防接球。练移动耐久，练意志品质和克服困难的精神以及提高“球感”。

二、集体战术教学与训练

（一）进攻战术教学与训练

1.教学难点

对于初学者来说，教学难点集中在各进攻战术的站位、转位和位置交换。因此，教学重点应集中在一些简单打法上，比如对强攻、快攻等进行专门性练习，以利于学生迅速熟悉自己的位置和职责。对于有一定基础的学生来说，进攻战术的教学难点是强攻、快攻、立体进攻的有机结合。在这一阶段，学生已经熟悉自己的位置和职责，而如何根据对方的情况打出不同的战术球就成为了教学的关键。

2.教学顺序

先学习“中二传”进攻战术，然后学习“边二传”进攻战术，最后学习“插二传”进攻攻战术。在学习这三种进攻战术的同时，应结合学习相应的进攻配合，最后再逐步练习各种难度较大的进攻打法和复杂的战术配合。

3.教学步骤

（1）讲解与示范

①讲解：教师首先讲解进攻战术的名称及其特点，基本阵型及打法，不同位置的站位分工及职责。

②示范：采用沙盘、挂图或请5名学习人员现场实际演示等方法，让学习者对进攻阵型建立直观的概念，然后在半场上按进攻战术的要求，进行不结合球的模仿站位与跑动路线练习，让学生初步体会和明确各位置的分工与配合方法。

（2）组织练习顺序

徒手模仿进攻战术站位练习 →结合球在简单条件下练习 →结合球在复杂条件下练习 →比赛条件下巩固提高练习。

4.练习方法

（1）“中二传”进攻战术的练习方法

①徒手模仿“中二传”进攻战术站位练习

教师让学生站在自己的半场上按“中二传”进攻阵型站位，然后进行不结合球的模仿跑动和轮转练习，了解各位置的分工与配合方法。

②结合球在简单条件下的练习

练习一：教师在5号位向3号位抛、传球，3号位二传队员将球交替传给4、2号位队员扣球，扣球后相互交换值置（图4-1）。

练习二：场上5名学习者站成“中二传”接发球站位阵型，教师从对区抛球，学习者接发球练习“中二传”进攻战术（图4-2）。

练习三：场上5名学生按“中一二二”或“中一三一”接发球站位，接教师从发球区抛球或下手、上手发球组织“中二传”进攻战术（图4-3）。

③结合球在复杂条件下的练习

练习一：场上5名队员按“中一三一”或“中一二二”接发球站位，接教师从发球区发来的上手球。学生接发球组织“中二传”进攻战术，但在进攻队员扣球时，要求附近队员跟进保护，以提高队员的保护意识（图4-4）。

练习二：方法同上。发球一方增加1名或2名拦网队员，给进攻一方增加网上的难度（图4-5）。

练习三：方法同上。但在接发球后，全队立即转入接拦回球进攻的练习（图4-6）。

④比赛条件下巩固提高练习

练习一：4对4的接发球组织“中二传”进攻与防反练习。要求两边发球区有专人发球，甲方发球，乙方接发球组织进攻，甲方防守反击。反之乙方发球，甲方进攻乙防守（图4-7）。

练习二：5对5教学比赛，进行攻防对抗练习。教师在场外抛球给场上任一方队员，然后双方进行“中二传”进攻和防反练习（图4-8）。

练习三：方法同上。但防反一方可增加单人拦网，来增加进攻方的难度。

（2）“边二传”进攻战术的练习方法

①徒手模仿“边二传”进攻战术站位练习

教师让学生站在自己半场上按“边二传”进攻阵型站位，然后进行徒手的模仿跑动和轮转位置练习，熟悉“边二传”进攻战术各位置的跑动线路，分工及配合方法。

②结合球在简单条件下的练习

练习一：教师在1号位将球抛向2、3号位之间二传的位置，2、3号位之间的二传队员把球传给4号位或3号位，分别由4号位或3号位的队员轮流扣4号位一般高球和3号位的半快球练习，进攻后互交换位置（图4-9）。

练习二：学生分别站在4号位、3号位准备扣球，由3号位队员将球传给2号位的二传队员，二传队员将球传给4号位或3号位的进攻队员扣球（图4-10）。

练习三：学生分别站在4号位、3号位准备扣球，接教师从发球区或对方场区抛球或轻发球组织“边二传”进攻战术（图4-11）。

③结合球在复杂条件下的练习

练习一：场上5名队员按“边一三一”接发球站位，接起教师从发球区发来的上手球组织“边二传”进攻。

练习二：方法同上。发球一方增加拦网，给进攻方增加网上难度（图4-12）。

练习三：方法同上。接发球“边二传”进攻后，立即进入接拦回球反攻练习。

④比赛条件下巩固提高练习

练习一：3对3组织“边二传”进攻与防反练习（图4-13）。

练习二：5对5进行“边二传”攻防对抗教学比赛练习。教师在场外随时向场内任一方抛球，然后双方进行攻防对抗练习（图4-14）。

练习三：方法同上。教师连续向一方发10次球后，再换向另一方连续发10次。教师每次发球后，学生要转动一次位置。通过5对5的对抗攻防练习，提高战术的运用能力。

（二）防守战术教学与训练

防守战术主要包括接发球防守、接扣球防守、接拦回球防守和接传垫球防守。

1.教学难点

对于初学者来说，防守战术的教学与训练难点是让学习者根据本方拦网队员的情况正确地落位。一般来说，初学者多采用双人拦网，此时，一名队员要防对方吊球，另外3名队员每人卡住一条线防扣球。对于有一定训练基础的学习者来说，防守战术的教学与训练难点是让其综合对方扣球和本方拦网情况，正确地落位和及时地补位。

2.教学顺序

（1）接发球防守：五人制先学习“中一三一”和“中二二”接发球的全队防守，然后学习“边一三一”和“边一二二”接发球的全队防守。四人制先学习“中一三”，然后学习“中二二”。

（2）接扣球防守：先学习单人拦网下的防守战术，再学习双人拦网下的防守战术，最后学习3人拦网下的防守战术。

（3）接拦回球防守：依次学习4人、3人、2人的接拦回球防守战术。

（4）接传垫球防守：根据对方采用传垫球时的情况和时机，依次学习4人、3人等接传垫球防守战术。

3.教学步骤

（1）讲解与示范

①讲解：教师首先讲解防守战术的名称、特点，防守的基本阵型及跟进方法，队员的职责及相互间的配合，防守与反攻的衔接等。

②示范：运用挂图、沙盘或请5名学生现场实际演示等方法，使学生了解防守阵型的组成，每个防守位置的职责和防守队员之间的配合方法等。

（2）组织练习顺序

徒手模仿站位 →无对抗条件下的练习 →简单对抗条件下的练习 →较激烈对抗条件下的练习 →比赛条件下的练习。

4.练习方法

（1）接发球防守练习方法

①徒手模仿站位练习：让5名学生在半场上按防守位置徒手站位，然后依次轮转5轮。练习时可以随时让学生说出自己的位置。

②结合球的练习：让5名学生在半场上按防守位置站位，教师在另一侧发球，学生接友球并根据分工组织进攻。学生成功组织进攻3次后轮转一个位置，教师继续发球，学生练习。需要注意的是，为了有效地练习学生的防守站位，教师发球宜简单。

（2）接扣球防守练习方法

①徒手模仿站位练习：让5名学生在半场上按防守位置徒手站位，然后依次轮转5轮，使学生明确每一轮、每一个位置的分工和职责，能够根据对方和本方情况进行合理的取位。

②不拦网下的防守练习：教师隔网站在高台上扣球或吊球，学生在无人拦网的情况下进行防守和反攻练习。

③结合拦网的防守练习：教师隔网站在高台上扣球或吊球，学生单人或双人拦网。教师有意识地把球扣（吊）给1、2、4、5号位的学生，学生防守后组织进攻。

（3）接拦回球防守练习方法

①徒手模仿站位练习：让5名学生在半场上根据对方和本方情况进行跟进落位练习。需要明确的是，所有参与进攻战术的学生都应该积极地选取位置接拦回球。

②结合球的练习：学生组织各种徒手的进攻战术，教师拿球轮流在4号位、3号位和2号位隔网站在高台上模拟拦回球喂球，学生跟进保护并组织一次有球的进攻。

（4）接传垫球防守练习方法

①对方无攻时的站位练习：当对方一传将球垫飞，跟进保护队员将球调整到中、后场附近，第3次无法组织进攻时，学生应练习快速后撤和换位，可以采用5人防守，尽量组织多点进攻战术。

②对方垫球过网时的站位练习：当对方传垫球直接过网时，前排队员已经来不及后撤，则由后排队员组织防守，此时可以练习二次球进攻或组织多点快攻。

③对方有意识地传垫球过网时的站位练习：当对方一传或二传击球，并有意识地突然传垫球过网时，本方应在接扣球防守阵型的基础上，积极补位防吊。这种情况下，应充分发挥4或3号位队员快攻战术配合的作用。且要学生注意力集中，随时准备防守对方的传垫吊球。

（三）攻防转换战术教学与训练

1.教学难点

攻防转换战术的核心是让学生在进攻和防守之间有效地串联和组织，因此，学生跑动路线和节奏的控制是教学与训练的重点，也是难点。教师要努力通过喂球来控制学生的攻防转换节奏，调整学生跑动路线。

2.教学顺序

先学习接对方推攻球的防守及组织进攻，然后学习接发球防守及组织进攻，在此基础上学习接扣球防守及组织进攻，最后学习接拦回球防守及组织进攻。

3.教学步骤

（1）讲解与示范

①讲解：教师首先讲解攻防转换战术是气排球四攻系统的综合运用，攻防转换能力是体现一个队整体水平高低的重要标志之一；再讲解攻防转换的节奏掌握，攻防衔接的熟练程度等。

②示范：运用沙盘或看录像等直观教具及学生现场演示方法，让学生了解攻防转换的节奏、时机，及全队的串联配合等。

（2）组织练习顺序

先局部后整体，由简到繁、由易到难地进行。如拦网练习时，先练习拦斜线，后练习拦直线；反攻扣球时，先练习扣斜线球，后练习扣直线球。

4.练习方法

（1）调整传球和反攻练习方法

教师隔网站在高台上扣球，后排2名队员（或后排两名队员加前排2或4号位队员）进行各种线路的防守、调整传球和反攻练习（图4-15）。

（2）人盯人拦网练习方法

教师在后场抛球给二传队员，扣球队员在4、5、2号位跑动扣球，对方2、3、4号位队员人盯人拦网，后排队员进行防守反击（图4-16）。

（3）6对6攻防转换练习方法

教师在场外抛球，一方接发球组织一攻，另一方拦网防守后组织反攻。成死球后，教师立即抛球继续进行攻防转换练习（图4-17）。

（四）战术教学与训练中常犯错误与纠正方法

战术教学与训练中常犯错误与纠正方法见表4-7。

三、气排球战术教学与训练中应注意的问题

（一）战术教学与练习必须在掌握一定技术的基础上才能进行

技术是战术的基础，应先教技术，后教战术配合。随着各项技术水平的提高和熟练，逐步学习较复杂的战术配合，同时，通过战术配合的教学，反过来带动技术的提高。

（二）战术实质就是技术的运用

在练习技术时，就要贯穿着对战术意识的培养。掌握了一定的技术，将这些技术有机地串联起来，实际上就是战术配合。提高了个人战术意识，才能更好地发挥集体战术配合。

（三）进攻与反攻相结合

进行战术教学时，要先练进攻，后练防守反攻，要把进攻与反攻结合起来才能互相促进。

（四）选好二传手

战术教学前，要注意选好二传手，然后确定阵容，根据学习者的技术特点，确定全队进攻与防反的打法，逐步增加本队的战术内容。

（五）要由易到难

战术教学必须按由简到繁、由易到难、由分解到完整、分练与合练相结合的步骤进行。对初学者进行战术教学时，应在掌握发球、垫球技术之后再进行。开始学习以“中二传”进攻战术为基础，同时掌握单人拦网下的防守战术，在此基础上学习“边二传”进攻战术及1号位队员“插二传”进攻战术，然后再学习双人拦网下的“心跟进”、“边跟进”防守战术。

（六）练为战

在战术教学进行一定时间后，要多比赛，通过比赛来运用战术，检验战术的实效，并改进和提高战术质量。