第七节 拦网技术

队员靠近球网，在高于球网处（老年组不能过网）阻挡对方来球的行动并触及球，称为拦网。

拦网是防御，也是进攻。拦网不仅可以将对手的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压力，而且可以直接将球拦死，使之成为得分的重要手段。此外，它还能干扰和破坏对方进攻战术的组织，削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。就防守而言，拦网是气排球比赛中的第一道防线，就攻防转换看，拦网又是第一道进攻线。因此，拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。“拦网不好，后排难保”，目前，气排球比赛的一大看点就是扣球与拦网的网上之争。高水平的气排球比赛，如果没有强有力的拦网，后排防守将是非常困难的。拦网技术的提高和创新，对促进气排球运动的发展有着重要的作用。

一、拦网技术分类

拦网技术按人数分为单人拦网、双人拦网、三人拦网，按运用与变化分为原地拦网、移动拦网、拦强攻、拦快球、拦远网攻等。

二、拦网动作分析

拦网动作由五个部分组成：准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地。

（一）单人拦网

1.动作方法（图2-27）

（1）准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网20～30厘米，两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。

（2）移动：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。移动时根据对方扣球队员位置及时向左或向右移动。

（3）起跳：有移动起跳和原地起跳两种。原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处，作划弧划前后摆动，帮助身体迅速跳起。移动起跳时，其起跳动作与原地起跳一样，但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

（4）空中击球：起跳时，两手从额前沿球网向上方伸出，两臂向上伸直并保持平行，两肩上提，两臂中间的距离要小于球体，手指张开成勺形，两个食指应保持平行。当手触球时，两手要突然紧张，手腕适度下压盖在球的前上方（老年组）。在中青年组和大学生组比赛时，拦网双手应对对方扣球伸手过网主动用力“盖帽”，使球反弹角度小，对方难以保护。在拦远网球时，对方击球点高，可采用手腕后仰方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。

（5）落地：拦球后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂从网上收回至本方上空，再屈肘向下，以免触网。与此同时屈膝缓冲，双脚落地，随即转身面向后场，准备接应来球或做下一个动作准备。

2.技术分析

（1）选位

以五人制为例，一般情况下2、4号位队员站在离边线0.5～1米，3号位队员居中。当对方以中路跑动进攻为主时，2、4号位队员应相对靠近中间站位。

（2）移动

拦网的移动方向主要是向两侧和斜前方，移动时采用的步法可归纳为“前一步，近并步，中交叉，远跑步”。

①一步移动：须做好制动动作，保持垂直向上起跳。

②并步移动：向两侧近距离移动时采用。其特点是能保持面对球网，便于观察，也便于随时起跳，但移动速度较慢。（图2-28）

③交叉步移动：适用于中距离移动时采用。具有移动速度快，制动能力强，控制范围大的特点。交叉步移动后，两脚着地时，脚尖应转向球网。（图2-29）

④跑步移动：移动距离较远时采用。特点是移动距离远、速度快，但对制动要求高。如向右侧跑动时，身体先向右转，顺网跑至起跳位置时，应先跨出左脚制动，接着右脚再向前跨出一步，使两脚平行站立，脚尖转向球网，随即起跳；若脚尖来不及转向球网，应在起跳过程中边跳边转身，保证起跳后能面向球网进行拦网。为了提高拦网高度，可以将助跑与起跳衔接起来成为助跑起跳。

（3）起跳

①起跳位置：在正确判断对方扣球路线的情况下，拦网队员应选择能拦住对方主要进攻路线的位置起跳。拦一般球时，应迎着对方助跑线路起跳；拦拉开球时，应选择距离边线50厘米左右的位置起跳；拦后排远距离队员扣球时，应选择对方队员扣球与本方场区两底角连线所形成的夹角中央位置起跳。

②起跳时间：掌握正确的起跳时间，是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间，应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点决定。如果扣球是远网高球，起跳应迟些；如果是低球，起跳应早些。一般情况下，拦网者应比扣球者晚跳。但如果是拦后排快球，拦网者应与扣球者同时起跳。

③起跳动作：拦网起跳前，要充分利用手臂的摆动来帮助起跳，如来不及，可在身体前划小弧用力小摆，以带动身体垂直上跳。一般拦快球采用快速起跳方法，做到浅蹲快跳，以小腿发力为主。拦高球时，采用深蹲高跳方法。拦快球采用快速起跳，做到浅蹲快跳，以小腿发力为主。

（4）拦网方法

①老年组比赛：拦网手型为手指微屈，自然张开，手掌与扣球路线垂直或后仰。触球时，腕指保持一定紧张度，利用压腕、压指将球拦过对方或利用控制、缓冲将球拦回本方。手臂垂直上举，触球点保持在本方场地上空。

②中青年及其他组别比赛：现在的气排球比赛中，除了老年组的比赛，其他组别都允许队员的手过网拦网，但必须在对方进攻性击球后才能触球。方法主要有以下两种：

a.伸臂动作：拦网触球时，两臂应尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离应小于球体的直径，以防止漏球（图2-30）。伸臂动作要及时，过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球，过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。

b.拦球动作：拦网触球时，两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方保护困难（图2-31）。为了防止对方打手出界，拦网队员的外侧手掌应稍向内转（图2-32）。拦远网球时，为了提高拉网点，可不采用压腕动作，而是尽量向上伸直手臂或手腕。如对方击球点高，不能罩住球时，可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。

3.动作要领

判断准，移动快，制动稳，及时跳，伸臂捂。

（二）集体拦网

由前排两个或三个队员互相靠近，同时起跳组成的拦网，称集体拦网，是比赛中最常用的一种拦网形式，主要在对方大力扣球时采用。拦网的技术动作与单人拦网相同。

1.动作方法

（1）双人拦网

双人拦网是集体拦网的主要形式。主要由2、3号位队员或3、4号位（五人制）队员所组成。当对方从4号位组织拉开进攻时，应以本方2号队员为主，3号队员移动靠拢协同配合拦网。如果较集中，则以3号位队员为主，2号位队员进行配合拦网。当对方从3号位进攻时，应以本方3号位队员为主，4号位队员协同配合。当对方从2号位进攻，则本方4号位队员为主，3号位队员协同配合。

（2）三人拦网

在五人制比赛中，多在对方高点强攻的情况下运用。在组成三人拦网时，不论对方从哪一个位置进攻，都应以本方3号位队员为主，两边2、4号位队员为辅进行配合。

2.技术分析

集体拦网时，应以一人为主拦队员，另外队员为配合队员。但主拦人员不是固定的，一般情况下距离对方扣球点近的队员为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对方扣球点的位置，做好起跳准备，配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。起跳时，队员的手臂应在体前划小弧向上摆伸，尽量垂直向上起跳。队友之间的距离一定要合适，距离太远，跳起后将出现“空门”；距离太近，起跳时互相碰撞和干扰。手臂在空中既不能重叠，造成拦击面缩小，又不能间隔太宽，造成中间漏球。扣球靠近边线时，靠近边线的拦网队员外侧的手应适当内转，以防打手出界。

三、拦网技术的应用

（一）拦强攻扣球

强攻扣球的特点是击球点高，力量大，路线变化多。在比赛中一般都是采用双人或三人（五人制）拦网来对待强攻扣球。拦强攻扣球要求拦网队员慢起高跳，充分发挥高度。

1.拦集中球

集中球的击球点在标志杆以内一般距离区域内，拦网者应以拦斜球为主，兼顾直线，当发现对方改变扣球路线时，要随即改换手法进行拦截。

2.拦拉开球

拉开球的击球点多在标志杆附近的上空，应尽量组织集体拦网。如果击球点在标志杆处，要拦其斜线；如果击球点在标志杆以内，外侧队员应拦其直线，外侧的手腕应向内转，以防打手出界。

（二）拦快球

1.拦近体快球

一般采用单人拦网，击球点靠近球网。拦网时，拦网队员应与扣球队员同时起跳。起跳时要正对扣球队员，两手伸过球网接近球，力争把球罩住。

2.拦短平快球

短平快的二传球是顺网平弧度快速飞行，拦网时要人球兼顾，根据扣球队员的助跑路线和起跳位置进行取位和起跳，堵其主要扣球路线。

（三）拦打手出界球

拦打手出界球时，靠近边线拦网队员的外侧手在拦击球的刹那，手掌应转向场内，以防打手出界。若遇对方有明显的打手出界或扣平冲球的动作时，拦网者应及时将手收回，造成对方扣球出界。

（四）拦远网扣球

远网扣球点离网较远，应尽量组织集体拦网。拦网时，手根据来球高度向上伸，堵截其主要扣球路线。拦这种扣球的关键是要掌握好起跳的时间和选择正确的起跳位置。一般情况下应在对方击球的一瞬间起跳，单人拦网时，应在正对其主要扣球路线的位置起跳；集体拦网时，主拦队员在选择起跳位置时应留出一定位置让同伴与自己进行配合。

思考题

1.准备姿势与移动对完成气排球各项击球技术有何意义？

2.怎样合理运用接球技术来接好各种发球？

3.简述正面上手大力发球的动作方法、要领。

4.简述勾手大力发球的动作方法、要领。

5.二传技术有何特点？二传队员在技术上应具备的基本素质有哪些？

6.气排球冲扣技术的特点是什么？

7.试述拦网技术在气排球比赛中的地位。

8.老年组拦网和中青年组拦网的动作要求是什么？