第六节 扣球技术

队员在进攻线后跳起在空中，用一只手或手臂在本方场区上空将高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。

扣球是气排球技术中攻击性最强的一项技术。一个球队的攻击力强弱，往往取决于该队的扣球技术水平。一场比赛中扣球得分一般占整队得分的60％～70％，是取胜的关键，也是一个队争取主动、摆脱被动、鼓舞士气、抑制对方的最积极有效的武器。

扣球的攻击性主要体现在它的速度快、力量大、变化多，可以扣出各种不同性能、不同时间、不同角度、不同落点的变化球，使对方难以拦网、防守和组成反击，从而使本方能顺利夺得发球权和得分。

气排球扣球技术随着气排球运动的发展而不断创新和提高。气排球扣球的发展特点主要体现在几个方面：打破队员位置分工的限制，每个队员既是接球手同时也是扣球手，充分利用网长和纵深，更多运用变向、变步的助跑起跳方法，使扣球技术向着高度、速度、力量方向发展。

一、扣球技术分类

扣球技术分类有三种：一是按动作分，有正面扣球、勾手扣球、单脚起跳扣球；二是按区域不同分，有原地起跳扣球、后排扣球、调整扣球；三是按运用分，有转体扣球、转腕扣球、打手出界扣球、超手扣球、轻扣球、吊球、冲跳扣球、后撤扣球、扣探空球。

二、扣球技术分析

（一）正面扣球

正面扣球是气排球扣球技术中最基本的一种方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高，加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随着改变扣球的路线和力量，控制落点，因此进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后再学习其他扣球技术。

1.动作方法（完整动作过程：图2-23）

（1）准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网两米左右处，身体转向来球方向，眼观来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

（2）助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，两臂绕体侧向上引摆。

（3）起跳：在右脚助跑跨出最后一步（即第二步），左脚并上踏地制动的同时，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳有力地向上摆动，同时快速展腹带动身体腾空而起。

（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向后仰并稍向右转，右臂向后上方抬起，肘高于耳，身体成反弓形。挥臂时，迅速转体、收腹发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时五指微张，以掌心击球为主，全掌包满球，在手臂伸直最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力甩腕、屈指控制住球，并向前下推压，使扣出的球呈上旋（图2-24）。

（5）落地：落地时以两脚前脚掌先着地，再迅速过渡到全脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力量，做好下一个动作的准备。

2.技术分析

（1）助跑

助跑的目的，一是为了接近球，选择恰当的起跳点；二是利用助跑的水平速度配合起跳，增加弹跳高度。助跑的方向、速度和步数根据来球的方向、速度、弧度、落点来决定。助跑第一步要小，找准上步方向，第二步要大，调整身体与球的距离，解决好人、球位置关系。

①步法：助跑的步法种类很多，在运用中要因球而异、因人而异，力求灵活，适应性强。但无论采用几步助跑，第一步要小，最后一步应大。现以三步助跑右手扣球为例分析如下。

第一步：以左脚向来球的落点方向自然迈出一步，其主要作用是确定助跑方向。这一步应小，但要对正上步的方向，因此也叫方向步。

第二步：步幅要大，步速要快，使支撑点落在身体重心之前，身体稍向后倾，重心自然后移和降低，从而有利于制动。

第三步：即最后一步，要以右脚的脚跟先着地，再过渡到全脚掌着地，这样有利于控制身体的前冲力，增加腿部肌肉的张力，提高弹跳高度。这一步起着调整身体与球的距离、决定起跳点的重要作用。

②助跑的时机：助跑起动过早或过晚，都会影响扣球的质量。二传球低或传球速度快时，起动要早一点，球高则晚一点；动作慢的队员起动早一点，动作快的队员则晚一点。

③助跑的路线：由于二传来球的落点不同，扣球队员助跑的方向和路线也不相同。以4号队员扣球为例，其助跑路线主要有三种（图2-25）：扣集中球采用斜线助跑，扣一般球采用直线助跑，扣拉开球采用外绕助跑。

（2）起跳

①起跳的步法：助跑的最后一步称为起跳步，它既是助跑的结束步法又是起跳的准备动作。常用起跳步法有两种：一是并步起跳，即一脚跨出一大步后，另一脚迅速向前并步，随即蹬地起跳。这种方法属于调整起跳时间，适应性强，制动效果好，身体重心易保持稳定，但对起跳高度稍有影响。另一种是跨步起跳，即一脚跨出一大步的同时，另一脚也跟着跨出去，有一个腾空的阶段，两脚同时落地，蹬地起跳。这种方法能充分利用人体下落的重力加速度，增加弹跳高度，但不利于加快助跑速度，易影响起跳节奏，不利于快攻起跳。

②起跳的位置：一般应选择在距离球一臂之远的位置起跳。这样才能保持好身体和球合理的位置关系，便于充分发挥全身的协调力量，保持较高的击球点。

③起跳的摆臂：起跳时的手臂摆动一般有两种方法。第一种，划弧摆臂。以肩关节为轴，两臂经体侧后再向前上方划弧摆动。这种摆臂可根据需要来变化划弧的大小，动作连贯协调，便于调整摆臂速度和节奏，适应性强，运动较普遍。第二种，前后摆臂。两臂由体前先向后摆动，然后再由后向前上方直接摆动。这种摆臂振幅较大，摆动较有力，有利于提高弹跳高度，但因动作大，使空中的转体动作不便，对及时快速起跳有影响。

（3）空中击球

①挥臂方法：当起跳身体腾空后，左臂摆至身体前方，协调保持上体的空中稳定。击球手臂应屈肘置于头侧，肘高于肩，身体反成弓形。挥臂前合理的屈肘动作，可以缩短挥臂时以肩为轴的转动半径，减少转动惯量，提高挥臂的初速度。随之边摆臂边伸肘，加长转动半径，增加挥臂的线速度。在挥臂转动的角速度不变的情况下，上臂甩得越直，挥动半径越大，线速度也越快，扣球越有力。这种挥臂方法，既能扣高弧度球，也能扣低、平弧度球，适应范围较广。

②击球动作：击球时，要求击球的手有巨大的动量和速度，而扣球中全身协调的击球力量是由于手臂的鞭打式动作，最后通过手腕的甩动和加速，由全手掌作用于球体的。所以，击球时应注意三点：一是要打准。全手掌击球，用全手掌包住球与球相吻合，以保证手腕关节很好地参与整个鞭甩动作。二是在最高点击球，手臂向前上方挥击时应有提肩动作。在击球刹那，手臂要充分伸直。三是充分发挥前臂加速度。前臂应有明显的抽鞭似的动作，带动手腕的鞭甩动作，并在手掌触球后仍继续加速，以加大对球的作用力。

③击球点：扣球的击球点应在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方。手臂与躯干的夹角约为164°。一般近网扣球的击球点略靠前，远网扣球的击球点应保持在头的上方，用全手掌击球的后中部，手腕有明显的推压动作，使球急速上旋飞入对方场区。

3.动作要领

一小二大三制动，助跑节奏方向清；挥臂抬肘要过肩，收胸振臂腰腹力；带动臂腕鞭形甩，全掌包压高点击。

（二）单脚起跳扣球

单脚起跳扣球是指助跑的最后一步单脚踏地，另一只脚直接向前上方摆动帮助起跳的一种扣球方法。单脚起跳扣球在气排球比赛中常常用于战术进攻及处理球的扣球。单脚起跳由于第二只脚不在落地面而是直接上摆，且起跳腿下蹲较浅，因而它比双脚动作快0.2秒左右。它在充分利用助跑速度的同时，再加上右腿积极上摆的协调动作，比双脚起跳冲得更远，跳得更高。所以它既能高跳扣定点高球，又能追球起跳扣低弧度球，有利于控制时间和空间，这对突破和避开拦网有较大作用。

准备姿势采用单脚起跳扣球，可采用一步、两步或多步助跑。助跑的路线与进攻线的夹角不宜过大或过小，以免触线犯规。助跑后，左脚跨出一大步，身体重心稍向后倾，在右脚向上摆动时，左脚用力蹬地，起跳的同时两臂积极配合上摆。起跳后的扣球动作与正面扣球基本相似（图2-26）。扣球结束后双脚落地缓冲，做好下一个动作的准备。

（三）勾手扣球

气排球中起跳后侧对球网，运用勾手动作挥臂击球的一种扣球技术。特点：力量大，可增加扣球点，扩大进攻面，隐蔽性强，对方不易拦网。二传球远网时，仍能保持有利的进攻位置，并能弥补起跳过早冲到球前的失误。勾手球一般扣由后场传来的调整球和远网球。

动作方法（以右手扣球者为例）：助跑的最后一步使左肩转向球网，或在起跳后在空中转向球网。起跳后上体稍向后仰，向右扭转，右肩下沉，右臂上提至体侧，掌心朝上，五指微成勺形。像勾手大力发球一样猛力向左转体收腹，带动手臂的挥动击球。手臂充分伸直，向左前上画弧。在头的右前上方最高点用全掌击球的后中下部，击球后，面向球网。目前，在一些中老高年水平球队中运用较多。落地时，为避免受伤，力争双脚同时落地，由前脚掌过渡到全脚掌，同时迅速屈膝缓冲下落力量，并做好下一动作准备。

勾手扣球应特别注意两点：一是起跳后，应使身体保持在球与网之间，便于掌握击球；二是充分利用收腹转体的动作带动手臂击球，以保证球的威力。

（四）调整扣球

扣球队员扣从后场区调整传到进攻线附近的球为调整扣球。调整扣球是各种扣球的综合运用，是强攻能力的集中体现。在比赛中，调整扣球的数量比较多，掌握好调整扣球的技术对提高得分能力、降低失分有重要的作用。由于后场区调整传球的方向、角度、弧度、速度和落点的不同，扣球的动作有所区别。可用正面扣球、勾手扣球和单脚起跳扣球等，以保证攻击力。

调整扣球应注意的问题：扣球队员要及时调整好扣球的角度，熟练掌握各种助跑起跳方法（如多步、一步、原地踏跳、倒跨步、后撤步等），看准来球位置，合理运用助跑技术，调整好人与球的距离，保证有利的进攻位置；在空中要灵活地转动身体、手和手腕，手法多变，控制扣球的力量、路线和落点；不断提高腰腹的爆发力、手臂的挥动速度和腕指控球的能力；准确掌握击球部位和推压动作。

（五）冲跳扣球

冲跳扣球是气排球常用的主要扣球技术之一。起跳扣球技术动作结构与正面扣球动作基本一致。在进攻线后起跳，充分利用向前冲跳缩短与网的距离。冲跳扣球步频快、距离长、速度快，无须制动和深蹲，助跑步数一般为两步和三步。起跳时的主要技术特点：起跳时双腿稍蹲，两只脚拉开一定的距离，两臂在体侧主动向前摆动；起跳后，抬头挺胸，上体前倾，手臂上举，后拉幅度小，主要利用甩前臂动作发力，以肘为轴，加强屈肘和甩腕动作。击球时，右臂向前上方，手臂伸直至最高点用全手掌击球后中部，同时用手腕推压动作使球加速上旋飞行。

三、扣球技术的运用

（一）原地或一步起跳扣一般球

在气排球扣球中原地和一步起跳扣一般球的运用比较多。这种扣球主要动作特点是采用快速起跳的方法，能够比较好地选择扣球的时机，对各种二传球适应广泛。动作方法是：原地或并步起跳，即原地踏跳或一脚跨出一大步后，另一只脚迅速向前并步，随即蹬地起跳。动作方法的关键是快速起跳，选择适宜的起跳时机，找准起跳点。

（二）转体扣球

在起跳或击球过程中，改变上体方向的正面扣球称转体扣球。转体扣球与正面扣球的动作方法大致相同，主要区别是将击球点保持在左（右）侧前上方。击球时，队员在空中利用向左（右）转体和收腹的动作带动手臂向左（右）挥动，以全掌击球的右（左）侧上方来改变扣球的方向。

（三）转腕扣球

扣球队员在击球时，突然利用肩、前臂和手腕的转动来改变扣球的路线称为转腕扣球。

1.向外转腕扣球

扣球时，起跳动作与正面扣球相同，但击球点应保持在右肩前上方。击球时，右肩上提并稍向右转，前臂向外转，手腕向右转甩动，同时上体和头部向左偏斜，以全掌击球左侧上方，击球时肘关节应伸直以加快挥臂的速度。

2.向内转腕扣球

扣球时，击球点应保持在头的左前上方，前臂内转，手腕向左甩动，以全掌击球的右侧上方。这种扣球主要用于后排右和后排中扣斜线球。

（四）扣快球

快球是气排球比赛中以快、巧制胜的有效方法，是快速进攻的手段之一。扣球时，扣球队员在二传队员传球出手时或出手前瞬间快速起跳，并迅速挥臂（以前臂手腕为主）击球，使对方队员来不及拦网。扣快球助跑距离短、速度快，随一传球同时助跑到进攻线后，角度一般与进攻线成45°，要浅蹲快跳，以便于加快起跳速度，跳起在空中等球；击球手臂后引动作要小，主要利用含胸、收腹的动作，带动前臂和手腕快速鞭打式挥动，用全掌击球的后中上部。

（五）打手出界

指扣球队员有意识地使扣出的球触及拦网队员的手后飞出界外的扣球方法。当球传到进攻线附近上空时，扣球者对住拦网者外侧手的外侧部位击球；还可以将球扣在拦网者的手指尖部位，使球出界。

（六）超手扣球

扣球队员利用自己的身高和弹跳优势，将球从拦网者手上空击入对方场区的一种扣球方法。超手扣球应充分利用助跑起跳来增加弹跳高度，保持较高的击球点；充分利用收胸动作带动挥臂，挥臂最后阶段手臂要向上充分伸直，利用前臂加速挥动和甩腕动作，以全手掌击球的后中上部，使球从拦网者手上方呈长线飞出。

（七）轻扣球

指扣球队员佯作大力扣球，而在击球前瞬间突然减慢手臂挥动速度，将球轻轻击入对方空当的一种扣球方法。轻扣球的助跑、起跳、挥臂动作应与扣重球一样逼真，但在击球前瞬间手臂挥动速度突然减慢，手腕放松，用全掌包满球，大力向前上方推搓，使球呈弧线落入对方空当。

（八）吊球

指扣球队员以轻灵的单手传球动作，使球避开或越过拦网者的手落入对方场地空当的一种击球方法。扣球队员起跳后佯做扣球，然后突然改变动作，以单手传球的手法击球的后下方或侧后下方，将球吊入对方空当。击球时，手臂应尽量伸直，争取高点击球。

吊球时应注意：起跳后，首先要做出大力扣杀的动作，然后转入吊球。要以手指、手腕弹击球。如对方有人保护拦网队员，可吊斜线球；如场中无人，可吊向中场；如人集中在中场，则吊向后场两个边角。