我们可以从以下两个渠道去维护社区矫正人员的心理健康，一是让社区矫正人员自我调节，即学会适应环境。自我调节是指个体受到环境刺激时，通过各种途径促使原有的心理状态和行为方式改变，以适应外界环境并保持心理平衡的过程。以下提供几种自我调节的方法:1.倾诉发泄。通过与亲人、朋友交谈诉说，甚至哭诉等形式，倾吐抑郁、释放紧张，可以消除烦恼，摆脱恶劣心境。2.拓宽胸怀。古人云:“君子所取者远，则必有所待；所就者大，则必有所忍。”胸怀宽广、志向宏大的人，注意力放在有意义的事情上，不会对眼前琐事、蝇头小利斤斤计较，也不会因一时一事的得失成败、起伏变化而大动感情、冲动失节。3.乐观幽默。保持乐观，即学会从光明面看问题，对生活、对前途充满信心；正视现实，做到笑口常开。学会幽默，可化解困境、丰富生活、愉悦身心。4.转换心情。现实生活中 “万事如意”难，而 “不如意事常八九”。遇困境时，做到 “既来之，则安之”，须知忧思苦愁无济于事，耿耿于怀、郁积于心，徒然伤心劳神。要学会转换心情，可采用自我安慰法，如心理防御反应；也可采用转移注意法，如听听音乐、看看电视等。5.体育锻炼。心绪不宁、焦虑不安时，可运用体育锻炼的方法来调适自己的心境，比如，安静、无杂念，自然站立 （或坐），全身放松、深吸气，然后，慢慢地呼气，呼气的同时默念 “呵”或 “嘘”。二是求助于他人，即通过心理咨询或心理干预来完成。现在很多社区矫正部门都建立了心理咨询和辅导机构，一般来说，心理咨询室的环境都比较安静、温馨、舒适，而且配有经验丰富的心理学工作者，可以对矫正对象作个别咨询，也可以进行集体的心理辅导。