第二节　定向运动

定向运动就是利用地图和指南针以最短的时间到达地图（图3- 20）上所指示的各个点标（图3-21），它是一种考验体能与智慧的运动项目。

图3-20

图3-21

定向运动起源于瑞典。19世纪末20世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛的城镇、村庄稀疏散落，崎岖的山地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊，经常在此行动的军队的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯曲小路、地图和指南针，所以他们成为开展定向运动的先驱。由于这个活动组织方法简便，娱乐性与实用性兼备，不仅对提 高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平，因此日益受到军队的重视，并且很快在民间流传开来。

定向运动作为一个体育项目开展是20世纪初在北欧开始的。1932年举行了第一次世界定向运动比赛；1961年国际定向联合会（Internationa1 Orientering Federation，缩写为IOF）在丹麦哥本哈根成立，确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有成员国10个，现有成员国60多个；1966年在芬兰举行了第一届世界定向锦标赛（WOC），并第一次使用国际标准的控制点说明（IOF Symb1e of Contro1 Discreption）；1995年在国际定向联合会注册了世界公园定向运动组织（Park Wor1d Tour，简称PWT），并创办了世界公园定向循环赛（PWT——PARK WORLD TOUR），最初只有4站比赛，分别设在瑞典、挪威、芬兰和捷克。定向运动现在是国际承认的奥林匹克体育项目，也是国际军体理事会（Internationa1 Mi1itaire Sport）的正式比赛项目之一。

目前主要国际定向运动赛事有：世界定向越野锦标赛、世界青年定向越野锦标赛、世界大师定向越野锦标赛、定向越野世界杯赛、定向越野积分赛（排位赛）、世界滑雪定向锦标赛、世界山地自行车定向锦标赛、公园定向世界巡回赛、瑞典五日国际定向赛、世界最大的定向接力赛（Juko1a）、Tio-mi1a等。

1992年我国以中国定向运动委员会的名义加入国际定向联合会，1995年正式更名为中国定向运动协会。自1984年起我国先后有近千名选手参加了世界大学生定向越野锦标赛、世界中学生定向越野锦标赛、世界大师定向越野锦标赛、亚太地区定向锦标赛、瑞典五日赛、公园定向世界巡回赛等各类国际赛事；1994年举行了第一届全国定向锦标赛；1995年在广州举办了“中国三日”广州定向邀请赛，来自世界各地的13个国家和地区的200多名定向爱好者参加了邀请赛；1998年在北京密云成功举办了亚太地区定向锦标赛，来自15个国家和地区的300多名选手参加了锦标赛；1998年承办了公园定向世界巡回赛的两站赛事；1999年承办了公园定向世界巡回赛的两站赛事。走出去请进来的参赛方式，使我国的定向运动员体验了国际大赛的氛围，取得了较好的成绩，对我们提高运动技术水平和赛事组织能力、加强国际间交流、增进各国定向爱好者间的友谊起了十分积极的作用。

我国目前主要定向运动赛事有：全国定向锦标赛、全国大学生定向越野锦标赛、全国体育大会定向越野赛、全国城市定向系列赛、全国各省市举办的定向赛事和全国大学生运动会定向比赛等。

一、定向运动的分类与特点

（一）定向运动的分类

定向运动现在逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性群众体育活动。常见的有下列几种形式。

1.按运动工具不同的分类

按运动工具的不同可分为徒步定向和工具定向两种。

1）徒步定向：①传统的定向越野（Cross-Country Orienteering）；②接力定向（Re1ay Orienteering）；③百米定向（100 Meters of Orienteering）；④夜间定向（Night Orienteering）；⑤记分定向（Score Orienteering）；⑥专线定向（Line Orienteering）；⑦五日定向（O-Ringen 5-days）；⑧校园（公园）定向（Schoo1 Orienteering）；⑨特里姆定向（Trim Orienteering）。

2）工具定向：如滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向等。

2.按性别、年龄、技术水平和参加人数的分类

1）按性别的不同可分为男子组和女子组。

2）按年龄的不同可分为青年组、老年组和少年组。

3）按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组）、高级组和精英组。

4）按参加人数的不同可分为个人单项、个人双项和集体项。

（二）定向运动的特点

1.参加人员的广泛性

由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛的胜利要靠体力与智力的结合，因此是男女老幼都适宜的群众性运动项目。

2.具有浓厚的趣味性、娱乐性

野外比赛时运动员要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣，又增添了旅游色彩，参加者可从中得到无限乐趣。

3.具有激烈的竞争性

由于定向比赛场地错综复杂，线路变化多端，运动员在比赛中不仅要不断地奔跑，还要及时识别地图与对照实地，选择最佳的运动路线并及时做出判断，所以定向越野比赛不仅是体力的竞争，也是智力和技巧的竞争。

4.具有较强的健身性、励志性

定向运动有利于促进运动员动作的协调性，提高观察、判断、反应和逻辑思维能力，增强循环、呼吸系统的功能。由于定向运动是在野外紧张激烈的对抗情况下进行的，它要求队员要在变化的环境中做出正确的判断，以培养运动员沉着、冷静、积极、果断、勇敢和顽强的意志品质。在校园开展定向运动能促进学生身心发展，培养学生独立分析、解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力，也可丰富校园体育文化活动。

5.具有一定的知识性和军事意义

参赛者通过这一活动，可以丰富地理、地图知识，对启发智力、增强体质、提高综合能力、加强国防建设都有独到之处。

6.定向运动是国际间相互交往的一种手段

定向运动在世界各国开展得十分广泛，吸引了各个阶层、各个年龄段的人们广泛参与。在这里，人们可以相互学习、相互交流、共享人生，促进了各国人民之间的友谊和了解。

定向运动是一项能够使人们的体力、智力得到全面锻炼的非常健康的智慧体育项目，是一项极富群众性、趣味性、知识性、竞争性、军事意义和适合校园开展的新兴体育运动。它不仅能强健体魄，而且能培养独立思考、独立解决随时遇到的困难的能力，以及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。

二、定向运动的技术和练习方法

（一）定向运动所需装备、技能

运动员参加定向运动应携带号码布、地图、控制卡、指南针、哨子。服装方面，应以轻便、舒适及易于活动为佳；鞋子方面应鞋身防水，鞋底有凸齿，在碎沙地不易滑倒。

定向越野所需技能可以概括为4个方面：在野外能够迅速地辨别方向；能熟练地使用地图和指南针；善于进行长距离的越野跑；既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线。

1.正确辨认方向的基本方法

1）罗盘（指南针）。指南针是定向运动最重要的仪器。将地图与指南针放置于水平状态，转动地图直到地图上的指北线与指南针红色针平行，地图即被定向（图3-22）。

图3-22

2）带指针的手表。将手表表盘向上托平，转动至表盘上的时针指向太阳，这时表的时针与表盘上的12点可形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方。或者将当时的时刻（24h制）除以2，再在手表的表盘上找出商数的相应位置，使之对准太阳，这时表盘上的“12”所对的方向就是北方。

3）北极星。北极星所在的方向就是正北方向。

4）立竿见影。在晴朗的白天，用一根小杆直插在地上，使其与地面垂直，在太阳的照射下形成一个阴影，把一块石子放在影子的顶点处，约15min后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方。

5）树木、苔藓。树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与之相反。

6）积雪的融化。积雪融化的地方定是朝南方的。

2.正确使用地图的基本方法

尽管在任何一张地图上都可以定向，但定向图（Orienteering map）会更加准确详细，使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。

1）地图上的比例尺（Sca1es）。一般森林定向图的比例尺为1∶1 000，公园定向图的比例尺为1∶5 000/4 000。

2）地图上的符号（Symbo1s）。不同的颜色符号表示不同的地物，如图3-23所示。

图3-23

3）地图上的颜色（Co1ors）。

黑色——表示人造景观（man-made features）、建筑物、道路、小径、岩石、大石头、悬崖峭壁。

棕色——表示山丘、小坑、高速公路、主干道。

蓝色——表示任何有水的地方，如湖泊、溪流、泥沼等。

绿色——表示植被，绿色越深，越难通过。

白色——普通的林区，易通过。

黄色——空旷地，易奔跑。

紫色——线路。

4）地图上的等高线和等高距。等高线是指地形高度的差距，表示哪里有山、哪里有坑谷以及地形的陡缓。不同地图的等高距不同，等高线越紧密，坡越陡；等高线越稀疏，坡越缓（图3-24）。

图3-24

3.选择最佳路线考虑的因素

1）速度。在选择一条快捷的路线时，并不只是避开爬高山的问题，还必须考虑是否能走公路、小径、草地或其他容易的地形，以提高行进速度。在不同的地形上，人的行进速度不同（表3-6）。

表3-6　不同地形上人的行进速度（min/km）

2）线形地貌。当选择路线时，最简单的莫过于沿线形地貌走。但通向目的地的路上并不总是线形地貌，所以必须利用其他的实物，选择一些必须经过又有明显特征的地形。

4.定向越野的基本技术

1）地图正置及拇指辅行法（Set Map And Thumbing）。先将地图正置，把拇指放在地图上自己所处的位置，这样要前进的方向便在地图前面，可以清楚地观察四周的环境及地理特征。前进时，拇指随着移动；改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图指向正北方。

2）利用指南针（Compass Bearing）。利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。

3）扶手法（Handrai1）。利用明显地理或人做特征、引导，使前进时更具信心。

4）搜集途中所遇特征（Co11ecting Features）。辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。

5）攻击点（Attack Point）。先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针从攻击点准确而迅速地前往控制点。

6）数步测距（Pacing）。先在地图上量度两点间的距离，然后利用步幅准确地测量要走的路程。

7）目标偏移（Aiming Off）。利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿“扶手”进入目标。

（二）定向越野的练习方法

1.掌握定向地图的使用方法

熟练地掌握使用定向地图与指南针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。认识定向地图是为了正确地使用定向地图。在学习定向越野技能阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用定向地图与指南针的训练。

1）标定地图。标定地图就是使定向地图的方位与现地的方向相一致，包括概略标定和利用磁北线（MN线）标定、利用直长地物标定和利用明显地形点标定地图。

2）对照地形。对照地形就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌相互对应。

3）确定站立点。熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键，包括直接确定、利用位置关系确定和利用“交会法”确定。

4）按图行进。利用地图行进是定向越野的基本运动方式。在实践中要根据地形情况、个人特点，选择定向技术中对自己最适合的一两种方法，反复练习，以便比赛时在不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。

2.实地练习

对于定向初学者，只有理论知识（如识图）是不行的，理论一定要结合实地的练习，才能更快更好地掌握。

1）实地识图。方法如下：

第一步，跟着领队走。认知比较地图上的符号在实际地形中是怎样的，看它们在地图上如何用不同的符号和颜色来表示。

第二步，沿指定路线走。在沿指定路线行进时，时刻保持用指南针给地图定向，并进一步认知比较地图上的符号和实际地物，并用圆圈标出沿途所经过的明显的地物。

第三步，在峰顶四处环视，俯视等高线。注意哪些地方陡峭，哪些地方的斜坡平缓，再研究一下它们是怎样在地图上用等高线表示的。去观察一个山谷、一座横岭或是一个河谷、一个建筑物和其他显著的物体，看它们是怎样在地图上表示的以及它们处在地图上的哪个位置（图3-25）。

第四步，用指南针定向找到点标，练习取定指南针的方向，并顺其而行。从地图上的一个定点开始，在一定距离标出5～6个点标。如公路的交叉点或是田野的边缘，取定方向朝一个目标走，然后回到起始点，再定向，到另一个目标（图3-26）。

第五步，路线选择，找一个起点和三四个要经过的点标。为每两个点标之间选两条不同的路线，走一条路线到访每一个目标后，回到起点，用另一条路线再找一遍（图3-27）。

2）派对练习，跟随你的伙伴。这个练习需要2～4人，其中一个人拿着地图，并决定到达点标的路线选择。其他人执图（此图上无练习标记）跟随其后，试图记住一路上明显的地物地貌。当到达目的地后，跟随者必须在地图上标出他们此刻在哪里，以及是怎样到达的。然后，换另外一个人选择一个新的点标并带路。

图3-25

图3-26

图3-27

三、定向运动基本规则与野外急救的方法

（一）基本规则

有下列行为之一者，裁判人员将根据违例的性质和程度，采取从降低成绩直到取消比赛资格的处罚：

1.下列情况给予警告处罚

1）代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果的。

2）在出发区提前取图和抢先出发者。

3）接受别人帮助，如指路、寻找检查点等。

4）为别人提供帮助，如指路、寻找检查点等。

5）为从对手的技术获利，故意在竞赛中与对手同跑或跟进者。

6）故意不按比赛规定顺序行进者。

7）不按规定位置佩戴号码布者。

8）有其他违反比赛规则行为者。

2.下列情况，判运动员成绩无效

1）冒名顶替参加竞赛者。

2）定向越野赛竞赛中使用交通工具者。

3）有证据表明在竞赛前勘察过路线者。

4）超过规定的完成竞赛时间者。

5）竞赛未结束，到达终点后再进入赛区者。

6）未通过全部检查点，伪造点签图案者或检查卡片上打印器图案不全者。

7）打印器图案模糊不清，确实无法辨认者。

8）竞赛结束（指终点关闭）前不交回检查卡片者。

3.下列情况取消竞赛资格

1）竞赛前擅自进入竞赛场地，即在比赛前勘察过路线者。

2）不符合分组年龄标准或谎报年龄、弄虚作假者。

3）蓄意破坏点标、打卡器或其他竞赛设备者。

4）有意妨碍他人竞赛者（包括犯有同一性质的任何其他不良言行）。

5）丢失竞赛检查卡片者。

6）没有佩戴大会颁发的号码布者。

4.其他情况的处理

1）运动员途中因伤病不能继续完成竞赛时，以弃权处理，退赛后应尽快向就近裁判员报告。

2）运动员迟到，且按竞赛顺序下批运动员已进入出发线时该运动员按弃权处理。

3）超过比赛规定的终点关闭时间（检查点一般也在同一时间撤收）而尚未返回会场者。如确系迷失方向，应向附近任意一条大路或原检查点位置靠拢，等候工作人员的处置。

4）运动员在竞赛中损害群众利益，有意或无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者，视情节轻重给予处罚，造成的后果及经济损失由本队负责。

（二）野外急救方法

1.处理前观察

在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况，判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。

2.观察后处理

1）抢救者对因意外伤害、突发事件造成有严重外伤、有严重出血伤口者，应当采取紧急止血措施，避免因大出血引起休克而致死亡。另外，在现场做急救处理时要注意保护伤者脊柱，并在医疗监护下进行搬动转运，避免脊柱受伤或受伤脊柱进一步加重，造成截瘫甚至死亡。

2）若患者意识昏迷，抢救者需让患者平躺，以利呼吸道畅通，并将患者衣领扣、领带、围巾等解开，同时迅速将患者口、鼻内的污泥，土块，痰，呕吐物等清除，谨防窒息死亡。若患者无自主呼吸，抢救者应立即对患者实施人工呼吸——口对口（鼻）吹气2次，每次吹气时间为1～1. 5s，每次吹气量应为800m1。

3）有撞击到头部的患者也要让其水平躺下，若脸色发青需抬高脚部；而脸色发红者需稍抬高头部；有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。

3.处理完毕后

在紧急处理完后至将患者交给医师之前，需对患者保暖，避免其消耗体力，以使症状恶化，接着联络医师、救护车、患者家属。