第六节　乒乓球

乒乓球运动于19世纪末起源于英国，流行欧洲，最早叫“Tab1e Tennis”，即桌上网球。1900年左右出现了赛璐珞制的球，由于拍与球撞击时发出“乒”而落台时发出“乓”的声音，故而又称“乒乓球”。

乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上、下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。

一、乒乓球运动的基本技术

（一）握拍

握拍方法有直拍握法和横拍握法。

1.直拍握法

直拍握法（图2-124）的优点是：正手攻球有力，有利于进攻；能从速度、球路的力量上取得主动。缺点是：反手不能用外力提拉球，攻削结合困难，防守照顾范围小。

图2-124

2.横拍握法

横拍握法（图2-125）的优点是：照顾面广，可攻可削；反手攻、削球，手腕容易着力，威胁性比直拍反手大，这种握法有利于削球。

图2-125

（二）准备姿势与站位

1.准备姿势

击球时，合理的准备姿势便于迅速移动步法，选择恰当的位置，及时准确地击球。准备姿势要做到：

1）两脚平行站，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。

2）脚后跟稍提起，前脚掌内侧着地。

3）两膝微屈内扣。

4）稍微含胸收腹，上体略前倾。

5）手臂自然弯曲，直握拍时肘部稍外张，手腕放松，球拍置于腹部右侧前面20～30cm处，横握拍时，肘向下，前臂自然平举。

2.站位

基本站位因打法类型不同而不同，站位方法应与每个人的特长相适应。

1）快攻型。左推右攻的，基本站位离台30～40cm偏左；两面攻打法的基本站位离台50cm左右，中间略偏左（图2-126）。

2）以弧圈型打法为主。基本站位离台50cm左右，偏左（右手执拍）（图2-127）。

3）削球型。横拍攻削结合打法，站位在中台附近以削为主配合反攻打法，基本站位在中远台（图2-128）。

图2-126　近台快攻型站位

图2-127　弧圈型打法站位

图2-128　削球型打法站位

3.步法

（1）单法

特点：移动简单，范围小，重心移动平稳。

动作方法：以一脚为轴心，另一脚向前、左、右移动一步，身体重心也随之落到移动脚上，挥臂击球。

（2）滑步

特点：移动范围较大，重心转换迅速，当来球离身较远时使用。移动后两脚距离基本不变，适合连续快速回击来球。

动作方法：两脚几乎同时向来球方向蹬地，几乎同时离地，来球异方向脚落地，同方向脚紧随着地，挥臂击球。

4.发球

发球是重要的基本技术，可选择最合适的位置，按照自己的意图发出各种各样的球，发球好可直接得分或为下一板抢攻创造机会。

（1）正手平击发球

特点：平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球。它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其他复杂发球的基础。

动作方法：左脚稍前，身体略向右转，左手将球向上抛起同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍，右臂从身体右后方向右前方挥动，击球中上部向左前方发平击球，手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

（2）发短球

与发急球相反，发短球的区别是击球时拍形稍后仰，轻轻击球的中下部，击球点同网高，第一落点在本方球台中段。

（3）正手发左侧上（下）旋球

正手发左侧上（下）旋球的动作如图2-129所示。

特点：以旋转变化为主，飞行弧线向右偏拐，对方回球向其左侧上（下）反弹。由于近似手法能发出两种不同的旋转，能起到迷惑对方的作用。

图2-129　直拍正手发旋球

动作方法：抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球的瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方摩擦，出球左侧上旋；手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方摩擦，则出球左侧下旋。

5.接发球

随着发球技术的不断发展，对接发球技术提出了越来越高的要求。接发球，应根据自己的打法特点和来球性能，决定用推、搓、削、拉、攻等技术。接发球时，应选择好站位，判断来球的旋转性能和落点，基本的接球方法是向对方球拍开始运动的方向回击。比如，对方球拍由左向右触球，就应向对方球台的右侧回击；对方球拍由上往下触球，就应向上回击。

6.攻球

攻球具有速度快、力量大等优点，是一项重要的基本技术。攻球可分为正手攻球与反手攻球。按站位的远近可分近台、中台和远台攻球；按击球点、击球时间又分为抽、拉、扣和杀高球等。常用的攻球技术有：

1）正手近台攻球。站位近，出手快，动作幅度小，可直接得分，也可为扣球创造条件。握拍击球前，引拍至身体右侧，上臂与身体成35°夹角，与前臂成120°夹角。球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥拍，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍使面前倾，结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部（图2-130、图2-131）。

图2-130　直拍正手近台攻球

图2-131　横拍正手近台攻球

2）正手中台攻球。站位稍远，动作幅度较大，靠本身发力击球。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降期前段击球的中部（图2-132、图2-133）。

3）正手拉球。正手拉球是回击下旋球的主要攻球技术，能为扣球创造条件。当球以最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收结合手腕转动，使球拍摩擦球的中下部（图2-134、图2-135）。

图2-132　直拍正手中台攻球

图2-133　横拍正手中台攻球

图2-134　直拍正手拉球

图2-135　横拍正手拉球

4）正手扣球。正手扣球动作幅度大，力量重，是得分的主要技术。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量，在高点击球。击上旋球时，拍面稍前倾，击球的中上部；击下旋球时，球拍略低于来球，击球的中部（图2-136、图2-137）。

图2-136　直拍正手扣球

图2-137　横拍正手扣球

（三）双打技术

双打应具备的基本技术大多与单打相同，但双打在竞赛规则上与单打存在着不同。下面介绍几种主要的双打技术。

1.双打的站位

双打中运动员的让位、移动、击球和站位有着密切的联系。站位合理，让位方便，移动迅速，击球效果好，利于发挥每个人的特点。站位不合理，会妨碍同伴击球甚至造成相互冲撞。

（1）发球员及其同伴的站位

1）平行站位。主要为进攻型运动员发球时采用。发球员站位偏右，让出的位置给同伴居中并近台站立。

2）前后站位。主要为削攻型运动员发球时采用。发球员站位偏右略前，其同伴站位居中稍后。

（2）接球员及其同伴的站位

1）平行站位。主要为一左一右执拍的进攻型运动员接发球时采用，接球员近台偏右站立，让出3/4的位置给同伴控制台面，做好还击的准备。进攻型运动员用反手接发球时也应以平行站位为宜。

2）前后站位。主要为进攻型运动员用正手接发球时采用。接球员站于近台偏中位置，以利正手进攻，其同伴略后错位站立，削攻型运动员用正手或反手接发球时均应采用。接球员站于中近台偏右的位置，其同伴略后错位站立。

2.双打的发球与接发球

1）发接近中线的近网短球（以发加转下旋或侧下旋球为主，配合不转球）以控制对方。但接发球者为左手执拍时，应发右边线近网短球。

2）发右侧上（下）旋球，迫使对方把球回到球台偏左（或中间）处，以缩小同伴移动击球的范围。

3）发急长球至对方右大角或近中线位，迫使对方移位，增大接球难度，降低其回球质量。

4）双打接发球常用的有直接抢攻或抢冲，将球回至对方弱点处，限制其进攻，以打对方右角空当斜线或回近网短球为主，以打追身球和反手斜线为主结合回近网短球。

二、乒乓球运动的基本战术

（一）单打战术

1.发球抢攻战术

发球抢攻战术是一种先发制人的战术。特别是以攻为主的运动员，常以此作为一种主要手段。运用发球抢攻的效果，取决于发球的质量和进攻能力。各种打法常用的发球抢攻战术，主要有以下几套：①急球与轻球结合落点变化进行抢攻。②上旋与下旋结合落点变化进行抢攻。③侧上、下旋结合落点变化进行抢攻。④转与不转结合落点变化进行抢攻。⑤急球与侧上、下旋相结合进行抢攻。

2.对攻战术

对攻战术是进攻型打法互相对垒时常用的一项重要战术。快攻类打法主要是依靠正、反手攻球和反手推挡技术，充分发挥快速多变的特点调动对方，以达到攻击的目的；弧圈类打法主要是依靠正、反手拉弧圈球和扣杀技术，充分发挥旋转的威力来牵制对方，以达到攻击的目的。常用的对攻战术主要有以下几套：①攻两角。②侧身攻。③攻追身。④轻重结合。⑤攻防结合。

3.拉攻战术

拉攻战术是以攻为主打法对付削球类打法的主要战术。要使拉攻战术运用得好，首先要拉得稳，并有落点、旋转和轻重力量的变化，才能创造较多的战机；其次要有拉中突击或拉冲结合和连续扣杀的能力，方能奏效。常用的拉攻战术主要有以下几套：①攻两角。②攻追身。③长短结合。④转与不转或轻重结合。⑤攻防结合。

4.接发球战术

接发球战术是与发球抢攻战术相抗衡的一项战术，其目的在于破坏对方发球抢攻战术的运用，争取形成相持或主动的局面。常用的接发球战术主要有以下几种：①用拉球、快拨或推挡回击，争取形成对攻的相持局面。②用快搓摆短回接，使对方难以发力抢攻（拉）。③用削球或搓球的旋转、落点变化来控制对方，以造成对方击球失误，或形成相持局面。④接发球抢攻，这是比较积极、凶狠的回接方法。

（二）双打战术

双打的战术与单打基本相同。但由于双打是4个人比赛，所以必须根据配对的两位选手的风格、技术特点来确定战术，尽量充分发挥配对者各自的优势和特长。常用的战术如下所述：

1.发球抢攻

1）对付进攻型或弧圈型打法的选手，应以发侧上、侧下旋球或转与不转的近网球为主，配合发急球至对方右大角或中线偏右处，伺机抢攻、抢冲。

2）对付削球型打法的选手，以发侧上旋、急下旋等长球为主，配合各种近网短球，伺机抢攻、抢冲。

2.接发球抢攻

在判断清楚来球的旋转方向、速度、落点时果断抢攻，主要是攻击对方的空当。遇长球，用快攻或者快拉回击；遇短球，以快点为主，配合摆短或撇一板。如对方发球质量很高，不能直接抢攻时，可变化接发球手段，控制好弧线和落点，避免因盲目硬攻造成失误。

3.交叉攻两角，伺机扣杀空当

迫使对方在左、右移动中造成紊乱，再攻击对方的空当。

4.紧逼追身，扣杀两角

追打球员的身体，使其让位困难和被动，伺机扣杀两角。

5.连续攻击一角，再突袭另一角

一般先连续攻击对方较弱的一角，迫使对方两人挤到一起，再伺机攻击相反的一角。

6.控制强手，主攻弱手

由于双打比赛中配对的选手在技术上和攻击力量上都有一定的差异，因此，对强手应加以控制，使其难以发挥技术特长，而把弱手作为重点攻击对象，力求在弱手身上直接得分或取得进攻的机会。

三、乒乓球主要比赛规则

（一）场地器材

1.场地

标准场地规格：每张球台的标准比赛场地，长14m，宽7m，球场上空4m以内不得有障碍物。比赛场地最好为不滑的硬木地面，不能有明显的反光。

2.球台

标准球台规格：标准球台由两块台桌组成，每块长1. 37m，总长为2. 74m，台面宽度1. 525m，厚3. 5cm，台面与地面相距76cm。

3.球网

球网长1. 83m，高15. 25cm。

（二）主要规则

1.定义

1）球处于比赛状态的一段时间叫作一个“回合”。

2）不予判分的回合叫作“重发球”。

3）“1分”：判分的回合。

4）握着球拍的手叫作“执拍手”。

5）未握球拍的手叫作“不执拍手”。

6）用握于手中的球拍或执拍手手腕以下部位触球叫作“击球”。

7）“阻挡”：对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，尚未触及本方台区，即触及本方运动员或其穿戴的任何物品，即为阻挡。

8）在一个回合中，首先击球的运动员叫作“发球员”。

9）在一个回合中，第二次击球的运动员叫作“接发球员”。

10）被指定控制一场比赛的人叫作“裁判员”。

11）被指定在某些判决方面协助裁判员工作的人叫作“副裁判员”。

12）运动员“穿或戴”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或戴的任何物品，但不包括比赛用球。

13）除从球网和比赛台面之间通过以及从球网和网架之间通过的情况外，球均应视作已“越过或绕过”球网装置。

14）球台的“端线”包括其两端的无限延长线。

2.发球

1）发球开始时，球自然地置于不执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。

2）发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16cm，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

4）从发球开始，到球被击出，球要始终在比赛台面的水平面以上和发球员的端线以外；而且从接发球方看，球不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所穿戴（带）的任何物品挡住接发球员的视线。

5）球一旦被抛起，发球员的不执拍手臂应立即从球和球网之间的空间移开。球和球网之间的空间由球和球网及其向上的延伸来界定。运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。如果裁判员对运动员发球合法性有怀疑，在一场比赛中第一次出现时，判重罚球，并警告发球方。此后，裁判员对该运动员或其双打同伴发球动作的合法性再次怀疑，将判接发球方得1分。无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，无需警告，应判接发球方得1分。

3.还击

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

4.比赛次序

1）在单打中，首先由发球员发合法球，再由接球员合法还击，然后两者交替合法还击。

2）在双打中，首先由发球员发合法球，再由接球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接球员的同伴合法还击。此后，运动员按此次序交替合法还击。

5.球处于比赛状态

从发球时球被有意向上抛起前静止在不执拍手掌上的最后一瞬间开始，直到该回合被判得分或重发球。

6.重发球

出现下述情况应重发球：

1）发过的合法球越过或绕过球网时触网、网柱，或触网、网柱后被接球员及同伴还击拦击或阻挡。

2）如果球已发出，而裁判员认为接球员或其同伴尚未准备好（但接球员或其同伴企图击球则不能认为未准备好）。

3）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能成功发球、还击或遵守规则。

4）由于纠正发、接球次序或方法次序错误而中断回合。

5）由于实行轮换发球法而中断回合。

6）由于怀疑发球是否正确，警告运动员而中断回合。

7）如果裁判员认为受到干扰的比赛情况，似乎将影响这个回合的结果而中断比赛。

7. 1分

除被判重发球的回合，下列情况运动员得1分：

1）对方运动员未能正确发球。

2）对方运动员未能正确还击。

3）运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。

4）对方击球后，球没有触及本方台区而越过本方台区或端线。

5）对方阻挡，对方连击。

6）用不合规定的拍面击球。

7）在球处于比赛状态时，运动员或其穿戴的任何物品移动台面。

8）在球处于比赛状态时，不执拍手触及台面。

9）在双打中，运动员未按发球员和接球员确定的顺序击球。

10）实行轮换发球法时，发出和还击的球被接球方连续进行了13次合法还击。

8.一局比赛

1）一场比赛由奇数局组成。

2）比赛应连续进行，局与局之间不超过1min间歇，每局比赛中，每得6分后，或决胜局交换方位时，有短暂时间擦汗。

3）在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先多得2分者为胜方。

9.发球、接发球和方位的次序

1）选择发球、接发球和方位的权利应由抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方位。

2）当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择了先在某一方位后，另一方运动员必须有另一个选择。

3）在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依次类推，直至该局比赛结束；或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发1分球。

4）在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

5）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

6）一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。

7）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

10.发球、接发球次序和方位的错误

1）裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

2）裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

3）在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

11.轮换发球法

1）如果一局比赛进行到10min仍未结束（双方都已获得至少9分除外），或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

2）此后，每位运动员都轮发1分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次还击，则判接发球方得1分。

3）轮换发球法一经实行，将一直使用到该场比赛结束。