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排球运动是由两支人数相等的球队，在被网隔开的两个均等的场区内，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体攻防对抗的体育项目。

排球运动始于1895年，创始人是美国基督教青年会干事威廉•莫根。1896年，美国开始有了排球比赛，第一部规则也发表在1896年7月出版的美国《体育》杂志上。美国是排球的故乡，因此6人制排球传入美洲的时间比较早。排球传入亚洲也比较早，在1900年前后先后传入印度、中国、日本和菲律宾等国。

排球运动在其发展的过程中不断分化、繁衍，形成了沙滩排球、软式排球和9人制排球等多种多样的形式。世界排球运动发展的历程大致可分为娱乐排球、竞技排球和现代排球3个阶段。

排球运动自20世纪80年代进入现代排球阶段。现代排球的概念是广泛的，它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”3个内涵。

排球运动是在1905年传入我国的。1913年，我国首次参加了在菲律宾举办的第1届远东运动会的排球比赛，这是有史可查的世界第一场正式国际排球比赛。1954年1月11日，国际排联正式接纳我国排协为正式会员。20世纪50年代，我国排球一方面抓普及，一方面抓提高，迅速将6人制排球运动推上了新的阶段。1981年3月，中国男、女排球队再次获得世界杯亚洲区预选赛的冠军。1981年11月，我国女排在日本举办的第3届世界杯排球赛中，以七战七捷的战绩首次荣获世界冠军，紧接着在1982年的第9届世界女排锦标赛中又夺金杯，继而又在1984年洛杉矶奥运会上再显神威，实现了“三连冠”。此后在1985年世界杯、1986年世锦赛中中国女排再次夺冠，创造了世界女子排球“五连冠”的新纪录。女排的胜利不仅实现了中国排球“冲出亚洲，走向世界”的愿望，同时也大大振奋了中华民族精神，从而开创了现代排球的新纪录。

一、排球运动的基本技术和战术

（一）排球技术

1.准备姿势和移动

（1）准备姿势的种类与动作方法

1）稍蹲准备姿势。两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上的各种情况，两脚保持微动状态。

2）半蹲准备姿势。两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球方向，两脚始终保持微动。

3）低蹲准备姿势。身体重心比半蹲准备姿势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于半蹲准备姿势。身体重心要更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖。两手臂置于胸腹之间。

（2）移动的种类

1）并步。两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹，并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上，并做好击球前的姿势。并步的特点是容易保持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、后、左、右各方移动。

2）滑步。两脚平行站立。向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚同时迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较慢，宜在短距离移动中运用，通常在来球距体侧稍远、并步不能接近球时可采用滑步移动接球。

3）交叉步。两脚左右开立。向右侧交叉步移动时上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚先向右侧方向跨出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持击球前的姿势。交叉步的特点是步子大，动作快，便于制动。

4）跨步。跨步时前膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨出脚上。跨步时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，而后腿随重心前移自然跟上，两臂做好迎球动作。跨步的特点是跨距大，便于向前、斜前方降低重心进行低点击球。

5）跑步。跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，不要过早做击球动作的准备，以免影响跑步速度。球在侧方或后方时，应边转身观察球边跑。跑步的特点是移动速度快，便于随时改变方向。

6）综合步。两种移动步法的综合运用称为综合移动步法。例如，跑步移动后接侧滑步，滑步移动后接交叉或跨步移动等。综合步移动法可根据实际需要和具体情况恰当运用。

（1）正面上手发球

正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹团体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分利用胸腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。

1）准备姿势。面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

2）抛球与引臂。左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。

3）挥臂击球。利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。击球时，手指和手掌要张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作（图2-64），使击出的球呈上旋飞行。击球时，随着重心前移，迅速入场。

（2）侧面下手发球

这种发球动作较简单，容易掌握，可借助转体力量来击球，便于用力，适合女子初学者。采用这种方式发球失误少，但攻击性不强。

1）准备姿势。左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，左手持球置于腹前。

2）抛球。左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度约为一个半球。抛球的同时，右臂摆至右侧后下方。

3）挥臂击球。利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全掌、虎口或掌根击球的后下方。击球后，身体转向球网，并顺势进场。

（1）正面双手垫球

正面双手垫球是指垫球者用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传（图2-65）。

正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时，其动作方法是有区别的。

准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。

垫球手形：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

击球点：保持在腹前高度。

球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。

击球后动作：在击球的瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向送球。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。

2）垫中等力量球。准备姿势、击球点和手形与垫轻球相同。由于来球有一定的力量，手臂迎击球动作的速度要慢，手臂要适当放松，主要靠来球本身的反弹力将球垫起。击球时，要运用蹬地、跟腰、提肩、压腕、向前抬臂的动作击球的后下部。

3）垫重球。采用半蹬或低蹲的准备姿势，两臂放松置于腹前。击球用力时，由于来球速度快，力量大，触球后球体自身的反弹力也大，因此，不但不能主动用力迎击来球，还应采用含胸收腹的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松肌肉，以缓冲来球的力量。同时，用手臂和手腕动作来控制垫球的方向和角度。击球的手形和部位，应根据来球的情况而做变动。当击球点稍高并靠近身体时，仍可用前臂垫球；当击球点低而距身体较远时，就要用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

在体侧用双手击球称体侧垫球。当来球飞向体侧，队员来不及移动对正来球时，可采用体侧垫球。其特点是伸臂动作快，控制范围大，但不易控制垫球的方向，准确性不及正面垫球。

左侧垫球时，先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，重心移至左脚，保持两膝弯曲，同时两臂向左侧伸出，左臂高于右臂，右肩微向下倾斜。击球时，用右转体和收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置截住来球，用两前臂垫击球的后下部。来球在右侧时，以相反方向的动作击球。

背对垫球目标，从身前向背后双手垫球称为背垫球。在接应同伴起球后，球飞得较远而又无法进行正面垫球，以及须将球处理过网时运用较多。其特点是垫击点较高，准确性稍差。

背垫球时要判断好来球的方向，快速移动到球的落点处，背对垫出球的方向，两臂夹紧伸直。击球时，用蹬地、抬头挺胸、展腹和上体后仰的动作带动两臂向后上方摆动抬送，以前臂触球的前下方，将球向后上方击出。背垫的击球点一般应在肩前上方。

传球是排球运动中的一项重要的基本技术。面对目标的传球称正面传球，它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。正面传球的动作方法为：

1）准备姿势。采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸前（图2-66）。

2）迎球动作。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从胸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。

3）击球点。在脸额前上方约一球距离处。

4）手形。手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指全部，中指的二、三指节触球的后下方，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对成“一”字形。

5）用力方法。在迎球动作的基础上，当手传球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指、手腕的弹力将球击出（图2-67）。

正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高；加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方的防守情况随时改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后，再学习其他扣球技术。现以两步助跑、右手扣球为例来分析其动作方法和技术要领。

1）准备姿势。扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

2）助跑。助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

3）起跳。在助跑跨出最后一步（即第二步）、左脚并上踏地制动的同时，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳有力地向上摆动（图2-68）。

4）空中击球。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时，五指微张，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球呈上旋。

5）落地。落地时，以两脚前脚掌先着地再迅速过渡到全脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力量，立即做好下一个动作的准备。

靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球并触及球，称为拦网。拦网是排球运动的基本技术之一。拦网技术随着排球运动的发展提高和规则的变化而不断得到改进和创新。拦网的目的是以把球拦起、拦高为主，拦网是被动的、防御性的，力求削弱对方的进攻。

单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。动作方法为：

1）准备姿势。队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30～40cm。两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。

2）移动。常用步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。

3）起跳。原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，与体侧近身处，做画弧或前后摆动，帮助身体迅速跳起。移动后的起跳，其起跳动作与原地起跳一样，但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

4）空中动作。起跳时，两手从额前沿球网向上方伸出，两臂伸直并保持平行，两肩上提。拦网时，两臂应伸过网去接近球。两手自然张开，屈指、屈腕成半球状。当手触球时，两手要突然收紧，手腕下压盖在球的前上方。

5）落地。拦球后，要做含胸动作，以保持身体的平衡。手臂要先后摆或上提，从网上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以保持身体的平衡。与此同时屈膝缓冲，双脚落地，随即转身面向后场，准备接应来球或做下一个动作准备。

由前排两个队员互相靠近，同时起跳组成的拦网，称双人拦网。双人拦网是集体拦网的一种，是比赛中最常用的一种拦网形式，主要在对方大力扣球时采用。双人拦网的技术动作与单人拦网相同。

双人拦网时，应以1人为主拦队员，另1人为配合队员。但主拦队员不是固定的，一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对正扣球点的位置，做好起跳准备，配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。两队员之间的距离一定要合适：距离太远，跳起后将出现“空门”；距离太近，起跳时互相干扰，致使双方都跳不高。双人拦网起跳时，两人的手臂应该在体前画小弧向上摆伸，都要尽量垂直向上起跳，要防止互相碰撞或干扰。手臂在空中既不能重叠，造成拦击面缩小；又不能间隔太宽，造成中间漏球。扣球靠近边线时，靠边线近的拦网队员外侧的手应适当内转，以防打手出界。

三人拦网也是集体拦网的一种形式。它是在对扣球进攻力强，路线变化多，但很少轻扣和吊球时采用。三人拦网的动作方法与双人拦网相同，关键在于移动迅速，取位恰当，配合密切。无论对方从哪个位置进行扣球，一般都以3号位队员为主拦队员，2、4号位队员为配合队员。由于三人拦网对配合的要求高，加之减弱了防守、保护的力量，故要在很有必要的情况下才能采用。

（二）排球战术

排球战术是指运动员在比赛中，根据排球竞赛规则和排球运动的规律、比赛双方的具体情况和临场变化，合理运用个人技术及集体配合所采取的有意识、有组织的行动。

1.阵容配备的形式

1）“三三”配备（图2-69之①）。由3名进攻队员和3名二传队员组成。站位时，1名进攻队员间隔1名二传队员。目前采用这种配备形式的队伍比较少。一般适用于初学者和水平较低的球队。

2）“四二”配备（图2-69之②）。“四二”配备的方法如下：由4名进攻队员（主攻和副攻队员各两名）和两名二传队员组成，他们分别站在对角的位置上。目前，在水平一般的球队中采用这种配备形式的比较多。

3）“五一”配备（图2-69之③）。“五一”配备的方法如下：由5名进攻队员和1名二传队员组成。位置的安排与“四二”配备基本相同，只是由1名进攻队员站在与二传对应的位置上作为接应二传，其目的是弥补在主二传来不及到位传球时出现的被动局面，但主要还是承担进攻任务。这种阵容配备在水平较高的球队中普遍采用。

进攻阵形即进攻时采用的组织形式。合理的进攻阵形有助于某些集体战术的组成。在现代排球比赛中，进攻战术的运用已不是前排进攻队员的专利，而是形成了高快结合、前后结合的全方位进攻格局。

1）“中二三”进攻阵形（图2-70）。“中二三”进攻阵形是指由前排3号位队员担任二传，其他队员将球垫、传给二传队员，再由二传队员将球传给前排4号位队员、2号位队员或后排3名队员进攻，这种战术配合方法称为“中二三”进攻阵形。

2）“边二三”进攻阵形（图2-71）。“边二三”进攻阵形是指由前排2号位队员站在1号位与3号位之间担任二传，其他队员将球传、垫给二传队员，再由二传将球传给前排4号位队员、3号位队员或后排3名队员进攻。这种战术称为“边二三”进攻阵形。

3）“插三二”进攻阵形（图2- 72）。“插三二”进攻阵形是指由后排的队员插到前排2、3号位之间担任二传，其他队员将球传、垫给二传队员，再由二传队员将球传给前3名队员或后排两名队员进攻，这种战术称为“插三二”进攻阵形。方法有1号位、6号位、5号位插上，站位及跑动路线如图2-72所示。

高水平的队多采用“插三二”进攻阵形。“插三二”进攻阵形的最大特点是前排能保持3名队员参加进攻，可以充分利用球网的全长，有利于发挥进攻队员的多种互相掩护战术的配合，加上后排的两点进攻，形成多方位、前后交错的“立体进攻”，更有利于突破对方的防线，因此，更具有突然性和攻击性。

二、排球运动的教学方法

排球教学工作的任务是通过教学使学生掌握排球基本知识、基本理论、基本技术和基本战术，提高排球运动的技术水平；提高一般身体素质和专项素质，增强体质；培养学生的技术运用能力、自我教育能力和解决实际问题的能力。

（一）准备姿势和移动的教学方法

1.准备姿势的教学步骤

1）讲解。准备姿势的目的与作用；准备姿势的分类；半蹲准备姿势的动作方法；有关稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势的异同点。

2）示范。边讲边示范。示范时既做正面示范，也做侧面示范。

3）组织练习。原地做，过渡到移动中做。

4）纠正错误动作。

2.移动的教学步骤

1）讲解。移动的目的与作用；移动与准备姿势的关系；移动步法的种类，以及常用的动作；各种移动步法的动作方法。

2）示范。边讲边示范，既做正面示范，又做侧面示范。

3）组织练习。徒手、结合球及其他基本技术的练习。

4）纠正错误动作。

（1）准备姿势的练习方法

1）看手势做动作。全体学生站成两列横队，教师向上举手时，学生直立。向前平举时，学生做半蹲准备姿势。手向下时，学生下蹲手摸地；再向前平举时，学生迅速做好半蹲准备姿势，如此反复进行。

2）两人一组，1人做准备姿势，另1人纠正其错误动作。两人交换进行。

3）原地跑步。在原地跑的过程中看教师的手势、口令、哨音或其他信号做不同的准备姿势。

（2）移动的练习方法

1）成半蹲准备姿势，看教师的手势，向前、后、左、右做各种移动步法的徒手练习。

2）2人一组相对站立，1人跟随另1人做同方向的移动。

3）3～4人一组，在端线后平行站立。队员做原地快速小碎步跑（或做各种不同动作），听到击掌或看到手势后，快速起动冲刺6m钻过球网。

4）端线4～5人一组按教师规定的步法进6m、退3m，如此连续往返行进到场地的另一端。

（3）结合球的练习方法

1）两人一组，用1～2个球，1人向前、后或左、右抛球，另1人移动把球接住，然后立即抛回给抛球人，连续20次交换。

2）两人一组，相离6m。用2个球，两人同时在地上把球滚到对方体侧3m左右处，两人移动后接球，如此连续进行。

3）队员成一路纵队站立，距教师10m左右，快速跑动接住教师抛出的高、低、远、近的各种球。

4）在传、垫球练习过程中，结合各种准备姿势和移动步法，借以提高判断移动对准来球的能力。

（二）发球教学方法

1.发球的教学步骤

1）讲解。发球在比赛中的地位与作用；发球的动作方法；抛球、击球、手法三要素。

2）示范。先做完整的发球动作示范，然后边讲边做分解动作的示范，再做完整动作的示范。

3）组织练习。学习发球技术一般有以下几个环节：由徒手到结合球；由近距离到远距离发球；由不结合网到结合网；由力量小到力量大；由技术性发球到战术性发球。

4）纠正错误动作。

2.发球的练习方法

徒手练习包括徒手模仿发球动作练习和徒手抛球练习。

（2）结合球的练习

1）抛球练习：①左手持球练习向上抛起（掌心向上，平稳抛起，球不旋转）。②在网边、墙边或篮圈下面，抛击固定目标。

2）击固定球：两人一组，1人持球举至击球点高度，另1人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

3）对墙近距离发球，着重体会抛球与挥臂击球的协调配合。

4）两人一组相距9m左右发球。

5）结合球网的练习：①距网4～6m的发球练习，并逐渐加长发球距离。②在发球区发球。

（三）垫球教学方法

1）讲解。垫球在比赛中的应用范围与作用，正面双手垫球的动作方法及要领。

2）示范。先做完整的垫球示范，建立完整的技术概念，边示范边讲解，再做正面和侧面的完整示范。

3）组织练习。徒手练习，结合球及其他技术的练习。

4）纠正错误动作。

（1）正面垫球的练习方法。

1）徒手模仿练习：①原地徒手模仿完整的垫球动作。②随教师信号做各种移动步法后的徒手模仿垫球。

2）垫击固定球的练习：①1人双手持球固定于腹前，另1人从准备姿势开始，做垫球模仿动作。②将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻扶住，垫球者做垫球模仿练习。

3）垫击抛来的球：①两人一组，相距2～3m，1人抛1人原地垫球。②3人一组，2人相距3m左右抛直线球，另1人左右移动垫球。③对墙连续自垫。④两人一组相距3m对垫。

（2）改变方向垫球的练习方法

1）3人一组站成等腰三角形，两人轮流抛球，另1人垫球。丙将甲抛的球垫给乙，乙抛的球垫给甲（图2-73）。

2）3人一组站成等边三角形，用一球，轮流一抛一垫：甲抛乙垫，乙抛丙垫，丙抛甲垫，以此轮换抛垫。

3）3人一组站成等边三角形，每人持一球，在统一的口令下3人同时向一定的方向抛球，又同时垫回另1人抛来的球。

（3）跑动垫球练习方法

1）4人一组直线跑动垫球（图2-74）。

2）4人一组站成等边三角形跑动垫球（图2-75）。

（四）传球教学方法

1）讲解。传球在比赛中的地位与作用；正面传球的动作方法和要领；其他传球的特点；各种传球方法的运用时机，以及动作方法和要领。

2）示范。先做完整动作的示范，建立正确的动作概念，然后做分解动作示范，手形和用力要分开讲解示范；再做完整的动作示范。

3）组织练习。徒手练习，结合球的各种练习。

4）纠正错误动作。

（1）正面传球的练习方法

1）徒手模仿练习：①成两列横队，随教师口令做徒手传球动作。②自然站立做好正确手形，反复做传球时手指、手腕的模仿动作。③两人一组，1人做徒手传球练习，1人纠正错误动作。

2）结合球的练习：①1人先用标准传球手形持球于正确击球点上，1人取下球观察其手形。②1人持球于额前，1人做徒手传球动作，体会击球点。

3）传抛来的球：①持球，向自己头顶上方抛球，然后用传球手形接住，自我检查手形。②持球，向自己头顶上方抛球后传给对方，对方用传球动作接住后，以同样的方式传给对方。③两人一组，相距3～4m。传对方抛到额前的球。④连续自传，高度约30cm，不加身体动作，主要体会手指、手腕控制球。⑤自传，高度1～1. 5m，注意手臂屈伸动作和身体协调能力。⑥自传，可以绕排球场或从球场端线到另一端线的移动传球。⑦两人一组，近距离对传。⑧两人一组，自传1～2次再传给对方。⑨两人一组，对传各种平球、高球或高、平交替对传。

（2）移动传球的练习方法

①两人一组，1人向左、右或前、后抛球，另1人移动传球。②两人一组，1人定位，另1人向前、后或左、右移动垫球。③3人一组，相距4～5m，1人固定在一边传球，另两人轮流传，但传完后向前移动2m做一保护动作（图2-76）。④纵队跑动传球（图2-77）。⑤3～6人一组“∞”字跑动传球（图2-78）。⑥4人3点移动传球，传球到哪一点，人就跑到哪一点（图2- 79）。⑦两人一组，侧移动面对面传球过网。

（五）扣球教学方法

1）讲解。扣球在比赛中的重要地位，正面扣球的动作方法和要领。

2）示范。正面扣球技术应先完整示范，以形成扣球的完整动作概念，再分解示范，明确每一部分动作的细节。教学时应采用先分解再完整的教学方法，分解教学的目的是掌握正面扣球的助跑起跳和挥臂击球动作，完整动作的教学是解决各技术环节的衔接，完整动作的连贯性和节奏性。

3）组织练习。扣球技术较复杂，应分解教学起跳练习，扣定点球练习，扣一般弧度球练习。

4）纠正错误动作。

（1）挥臂击球和助跑起跳练习

1）徒手练习：①学生成横队散开，按教师的口令做原地起跳练习，着重体会摆臂动作。②慢动作分解学习一步助跑起跳动作，注意摆臂与起跳的连贯性，并逐渐加快速度。③向前、左、右方向一步助跑起跳。④网前一步助跑起跳，要求不前冲、不触网、不过中线。⑤学习两步助跑起跳练习，要求步幅由小到大，速度由慢到快。⑥结合网进行连续两步助跑起跳练习。⑦集体徒手做挥臂练习。⑧甩小垒球或打树叶。

2）扣固定球：①两人一组，1人手持球高举做固定球，另1人扣该固定球。②教师站在高台上，一手托球于网上沿，学生助跑起跳扣固定球。

3）扣抛球：①扣球者在4号位助跑起跳，把由3号位抛来的球在高点轻拍过网。②扣球者在4号位扣隔网抛来的球。③自抛自扣：距离墙5～6m扣长线；或两人相距6～7m对扣；矮网自抛自扣，在初步掌握自抛自扣的基础上，可练习对墙扣球。

（2）完整扣球技术练习

①上网4号位（或2号位）扣一般球。②在掌握一般扣球的基础上学习扣直线、斜线、小斜线等。

（六）拦网教学方法

1）讲解。拦网在比赛中的地位与作用；单人拦网的动作方法、动作要领，拦网的判断与时机。

2）示范。采用完整动作示范拦网起跳、空中击球手法和落地动作，建立正确的动作概念。然后边讲解边示范，再做完整示范。

4）纠正错误动作

1）拦网的手法练习：①原地做拦网的徒手动作练习。②低网1人持球，另1人隔网伸臂拦固定球。体会手的包球动作。③低网原地1人轻扣，1人拦。拦网者可预先摆好拦网手形，体会手形与拦网的肌肉感觉。④拦网者站在凳子上，拦对方的扣球。

2）拦网的移动与起跳练习：①原地起跳的徒手练习。②1人在高凳上双手举球，拦网者跳起拦网。③1人向网口抛球，1人拦网，掌握起跳时间。④做徒手移动拦网练习。⑤对方两人相隔一定距离凳上举球，1人左右移动起跳做拦网动作。⑥对方两人相隔一定距离轮换向网口抛球，1人移动拦网。⑦对方移动徒手扣，另一方移动拦。⑧对方在凳上自抛自扣，另一方看扣球动作拦。⑨对方在凳上扣，拦网者一步、两步、多步移动拦。

3）完整拦网技术练习：①跳起拦对方固定路线的扣球。②跳起拦对方不固定路线的扣球。③移动后拦对方固定和不固定扣球路线的球。④对方组织“中一二”“边一二”进攻战术条件下的拦网。

（七）战术教学方法

战术教学是培养队员机智、灵活、创造性地运用技术的教学过程。在教学中应根据教学对象的技战术水平等实际情况，对教学内容及方法加以选择。

1）感观教学的方法。充分利用战术图、电化教学及场上队员的实际演示等方法，以建立正确的战术概念。

2）分段与串联相结合的方法。利用进攻与防守战术的不同组合，划分为若干段，待基本掌握教学内容后，进行串联练习。如定点进攻与防起球后定点进攻相结合。

3）二传与攻手相结合的方法。二传是全队实现战术教学的核心，二传与攻手默契是战术配合的关键。战术教学二传在先，在此基础上强化二传与攻手的配合。

4）练习与比赛相结合的方法。比赛可调动运动员学习的积极性，通过比赛检验教学效果，巩固教学成果，并可及时发现问题，进一步改进教学，不断提高战术水平。

战术教学中的战术意识培养必须贯穿始终。本着“先攻后防，先易后难，逐步提高”的原则，先学习“中一二”进攻，后学习“边一二”和“心二传”进攻，在此基础上发展各种高、难、新的打法。在基本掌握进攻阵形后，要注意进攻与防守阵形之间的衔接和组合练习，切忌攻防脱离。

3.“中一二”“边一二”进攻阵形的教学

1）基本阵形练习。“中一二”进攻阵形练习：教练员在6号位抛球，3号位队员分别把球传给2、4号位队员进攻（图2-80）。

“边一二”进攻阵形练习：教练员在5号位抛球，2号位队员分别把球传给3号位队员扣近体快球，4号位队员拉开进攻（图2-81）。

2）结合接发球练习。教练员隔网近距离发球，5号位队员接发球，3号位队员传球，2、4号位队员扣一般球，后排队员可进行后排进攻（图2-82）。

教练员隔网近距离发球，5号位队员接发球，2号位队员传球，3号位队员扣快球，4号位队员扣一般球，后排队员可进行后排进攻（图2-83）。

4.“心二传”进攻阵形的教学

1）基本阵形练习。教练员底线抛球，二传队员在进攻线附近组织进攻，2、4号位队员扣一般球，6号位队员进行后排进攻（图2-84）。

2）结合接发球练习。教练员隔网抛球，3号位二传队员在进攻线附近组织进攻，1、6号位队员进行后排快球进攻，2号位队员扣一般球，4号位队员扣开网平拉开球（图2-85）。

3）结合接拦回球练习。教练员可站在对方网前掷各种模拟拦回球，场上队员各负其责，力争将球防起给2号位二传队员组织进攻（图2-86）。

固定队员组织双人拦网，场上队员分工配合，力争将拦回球防起给3号位二传队员组织进攻（图2-87）。

4）结合后排插上练习。教练员在后排抛球，1号位队员成“心二传”，把球传给其他队员进攻（图2-88）。

教练员隔网抛球，6号位队员成“心二传”，把球传给2、3、4号位队员或后排队员进攻（图2-89）。

三、排球主要规则与裁判法

规则是排球比赛中所必须遵循的规定与法则。规则的存在限定了比赛的性质和形式，保证了比赛的公正和在相对稳定的条件下得以顺利进行。

（一）场地器材

排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18m、宽9m的长方形。其四周至少有3m宽的无障碍区。比赛场区上空的无障碍空间从地面量起至少高7m，其间不得有任何障碍物。中线把场区分为相等的两个区域。两条长线为边线，两条短线为端线。所有界线的宽为5cm，线的宽度均包括在场区内。球网架设在中线上空，高度为男子2. 43m，女子2. 24m，如图2-90所示。

球呈圆形，由柔软皮革或合成革制成外壳，内装橡皮或类似质料制成的球胆。颜色应是一色的浅色或彩色。圆周长65～67cm，重量260～280g，气压3. 00～3. 25N/cm2。

（二）比赛通则

在每场排球比赛开始时双方上场队员各6名，按照场上区域站位。靠近网前的4（左）、3（中）、2（右）号位为前排，站在后面的5（左）、6（中）、1（右）号位队员为后排。比赛开始先由发球队的1号位队员站在发球区发球，如得分，继续发球；如失分，由对方2号位队员发球，依次按顺时针方向轮转发球。在比赛过程中，球不得落地，每队最多允许3次击球（拦网除外）将球击到对方场地，同时每个队员不得连续触球1次以上（拦网除外）。

2.胜一分、胜一局、胜一场

比赛采用每球得分制，胜1球即得1分。比赛的前四局以先得25分，并同时超出对方2分的队为胜一局。当比分为24∶24时，比赛继续进行至某队领先2分为胜一局。胜三局的队胜一场。如果2∶2平局时，决胜局（第五局）打至15分并领先对方2分者获胜。

竞赛制度是指比赛中参赛队间如何进行比赛的方法，通常有淘汰制、循环制、混合制3种。在排球比赛中主要采用的是循环制。循环制就是参赛的各队在整个竞赛或同一小组中彼此都有相遇机会的比赛办法。这种办法能较合理地确定参赛队的名次。循环制又分单循环、双循环和分组循环3种。

循环制比赛的成绩计算方法是根据比赛的胜负计算成绩，胜一场得2分，负一场得1分，弃权得零分，积分高者名次列前。

（三）主要规则

每局比赛，每队最多请求两次暂停，请求暂停，必须在比赛成死球后、裁判员鸣哨允许发球前，并使用相应的手势。所有被请求的暂停时间均为30s。第五局（决胜局）没有技术暂停，每队可以请求时间各为30s的两次正常暂停。所有暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。

比赛成死球时，教练员或队长可以向裁判员要求换人，但不得延误比赛，一经换人完毕，比赛立即开始。换人时，任何人（包括教练员）不得向场上队员进行指导，场上队员也不得离开场地。每局比赛，每队最多请求6人次换人，在同一次比赛间断中，同一队不得连续提出换人请求，但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。同一个队再次请求换人必须经过一次完整的比赛过程。

球被接住和（或）抛出，而不是被弹击出。

1名队员连续击球两次，或球连续触及其身体的不同部位。

一个队连续击球4次。

拦网是队员靠近球网在高于球网处阻挡对方来球的行动，与触球点是否高于球网无关，只有前排队员可以完成拦网，触球时身体必须有一部分高于球网上沿。触及球的拦网行动为完成拦网。两名或3名队员彼此靠近进行拦网为集体拦网，在一个动作中，球可以连续（迅速而连贯地）触及1名或更多名的拦网队员。拦网的触球不算作球队3次击球的一次。拦网后可以由任何一名队员进行第一次击球，包括拦网时已经触球的队员。

第三节 排 球

一、排球运动的基本技术和战术

二、排球运动的教学方法

三、排球主要规则与裁判法

第三节　排球