第一节　篮 球

篮球运动是在长方形平面场地上，比赛双方各出5名队员，在规则的限制下，以球投入位于一定高度的对方球篮以得分，并阻止对方获球或得分的竞技体育项目。篮球运动于1891年由美国体育教师詹姆士•奈史密斯博士发明。篮球运动自1895年传入中国，至今已有100多年，篮球运动在中国从传入到普及、发展和提高的过程，可划分为：1949年新中国成立前的阶段，约54年时间；1949年新中国成立后到现在，可作为另一个阶段。也可以按篮球运动传入中国后的社会变迁及篮球技、战术发展和竞赛活动分为3个阶段、7个时期：1895—1948年为第一阶段，其中1895—1918年为第一个时期，1919—1936年为第二个时期，1937—1948年为第三个时期；1949—1995年为第二个阶段，其中1949—1965年为第四个时期，1966—1978年为第五个时期，1979—1995年为第六个时期；1996年至今为第三个阶段开始后的新时期。

20世纪90年代以来，是现代篮球运动面向21世纪创新飞跃和进入攀高发展的新时期，规则将围绕“高、快、准、全、狠”进一步完善与补充，攻守技术、战术的不断创新发展，推动攻守对抗的速度、力量、准确性、技巧性的全面提高和拼争强度更加凶悍激烈，竞赛更具魅力。为此，21世纪世界篮球运动将沿着“智博谋广、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向和不同流派、风格及多种多样打法的方向发展；而智、高、壮、快、准、悍、巧、变，积极主动拼搏、攻守全面兼顾、高度与速度结合、个体与群体统一、帅与星有机相辅则是总趋势；智在充实、高有新意、快在延伸、特有绝招、全在拓宽、巧在技艺、准在提高、狠在凶悍、精在扎实、变在机动，体现出21世纪新时代世界篮球运动的新特征。

一、篮球的基本技术

篮球技术是篮球比赛中为了一定的目的而采用的各种专门动作方法的总称，它分为进攻和防守两大部分，共同构成篮球比赛的基础。进攻技术有传球、接球、运球、持球突破、投篮等。防守技术有防守对手、抢球、打球、断球、盖帽等。在攻防技术中还含有移动和抢篮板的技术。

（一）移动

移动是运动员在篮球比赛中为了控制自己身体和改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步方法的通称。

1.移动技术

移动有起动，跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑），跳（双脚起跳、单脚起跳），急停，跨步，转身（前、后转身），滑步（侧滑步，前、后滑步），后撤步，交叉步，攻击步和碎步等。

2.移动技术的练习方法

原地放松跑、高抬腿跑、小步跑等，听信号进行变向跑、变速跑、侧身跑和后退跑，再进行各种急停和转身练习。

在场内利用线、角、圈等标记做变向、急停、转身和起跳等综合练习。慢跑、中速跑中做跨步急停和跳步急停练习。运球中听信号做急停急起练习。

（二）投篮

投篮是队员根据人体运动的科学原理，运用正确的身体姿势和手法，将球从篮圈上面投入球篮的各种动作方法的总称。投篮命中得分累计的多少决定比赛的胜负。

1.投篮技术

投篮的动作方法很多，按照持球方法的不同，可分为双手投篮和单手投篮两大类。在这两类投篮中，依据投篮前球置于身体的不同部位，可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法；按运动员投篮时移动的形式，可分为原地、行进间和跳起投篮；依照投篮的距离，可分为近、中、远距离投篮；从投篮入篮的形式，又可分为碰板投篮和不碰板（空心）投篮等。

以下分别介绍这两种投篮技术。

1）原地单手肩上投篮（以右手为例）。两脚开立，两膝微屈，身体重心在两脚之间，上体稍前倾，右手翻腕托球于右肩上，手指自然张开成球面，掌心不要贴球，球的重心要落在中指和食指之间，左手帮助扶在球的侧下部，右肘自然下垂，腕关节放松。在下肢蹬地的同时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地送出，如图2- 1所示。

图2-1

2）行进间单手肩上投篮（以右手为例）。向前跑动或运球前进时，在右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时右臂向前伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端投出，如图2-2所示。

图2-2

2.投篮技术的练习方法

1）徒手做各种投篮动作的模仿练习。

2）靠近墙站立，单手高举对墙拍球，做投篮的手形和手法练习。

3）两人一组一球，相对站立，相互做各种投篮练习。

4）原地站立在球篮的不同角度和位置连续做各种投篮练习。

5）（半场）拿固定球做行进间单手肩上或行进间单手低手投篮练习。

6）半场行进间运球或接传球、单手肩上和单手低手投篮。

7）行进间运球急停、原地或跳起单手肩上投篮。

8）行进间接传球急停、原地或跳起单手肩上投篮。

9）做各种动作的传切投篮。

10）做掩护跑篮与策应跳投。

（三）传、接球

传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，也是队员之间配合和组成进攻战术的纽带。

1.传、接球技术

传球的种类很多，可分双手传球（胸前、头上、低手、反弹），单手传球（肩上、胸前、体侧、低手、反弹、勾手、背后）。以上各种传球可在原地、行进、跳起时（除反弹传球外）进行。下面介绍两种常用的传球技术。

1）双手胸前传球。持球时，两手五指自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位握球的两侧后下方，掌心空出，两臂自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球时手心和拇指向下，其余手指向前。其特点是准确有力，便于同投篮、突破等动作结合运用，如图2-3所示。

图2-3

2）单手肩上传球。以右手为例，原地右手肩上传球时，两脚前后开立，左脚在前，侧对传球方向，右手肩上托球于头侧，掌心空出，以转体、挥臂、甩腕以及手指拨球的力量将球传出。其特点是传球力量大，速度快，距离远，如图2-4所示。

图2-4

2.传、接球技术的练习方法

1）两人一组一球，相距3～5m，做各种传接球练习。

2）四角传球，相距5～7m，用两个球做各种快速传球练习。

3）三人一组，其中两人相距5～7m站立，采用各种不同方法传球，另一人居中间防传球，要求传球者尽量将球躲避防守者传出去。

4）2～3人一组，全场行进间做传球练习，主要采用双手胸前和单手体侧传球。

5）两人一组，结合瞄篮、突破等假动作做单手体侧、双手头上、反弹给中锋传球练习。

6）三人绕“8”字传球练习（全场行进间传球）。

（四）运球

持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍和行进从地面反弹起来的球称为运球。运球是个人进攻的重要手段，也是全队组织进攻的桥梁。

1.运球技术

运球技术动作较多，可分为原地运球（高运球和低运球）、行进间运球（变高度——高运球、低运球；变方向——体前变向换手运球、体前变向不换手运球、背后运球、胯下变向运球、运球转身；高速度——急停急起运球、快慢结合运球）。下面介绍两种主要运球技术：

1）原地运球。两膝弯曲，两脚左右或前后开立，上体稍前倾，重心落在前脚掌上。拍球时，以肘关节为轴，五指自然分开，掌心内凹，用手指、手腕和前臂的力量，柔和地随球上下按拍球。要注意用异侧臂保护球。其特点是稳，易观察场上情况。

2）行进间直线运球。向前运球时，上体稍向前倾，按拍球的后上方，跑动的步法要与球弹起的高度、速度协调一致。手臂的动作与原地运球相同。其特点是运球速度快。

2.运球技术的练习方法

1）原地做高、低运球，变向运球，胯下运球，背后运球等练习。

2）行进间直线运球，变换方向运球，运球后转身，运球急停急起等练习。

3）两人一组，一运一防，运球队员可采用各种运球技术突破防守。

4）半场区内，做运球后转身、变向运球等动作，并结合投篮进行练习。

5）在规定的范围内，每人一球，在自己一边控制球的情况下，一边去打抢别人的球。相互不许犯规。

（五）持球突破

持球突破是持球队员脚步动作与运球技术相结合快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。

1.持球突破技术

持球突破技术主要是由脚步动作、转体探肩、放球和加速几个技术环节所组成，它可分为交叉步突破、顺步（同侧步）突破、前转身突破和后转身突破。

如交叉步突破，以从防守队员左侧突破为例。突破时，用脚掌内侧向左后方用力蹬地，迅速向防守人左侧跨出一大步，同时弯腰屈膝，上体右转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用右手立即将球拍至左脚右侧前方；右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。特别是要与假动作配合，迷惑防守者，造成真假不分，以假乱真，迫使对手错判犯规等。

2.持球突破技术的练习方法

1）原地持球做瞄篮或假动作后接交叉步和顺步突破练习。

2）自己抛球后接球急停做交叉步和顺步突破练习。

3）接传球急停后做交叉步和顺步突破练习（从无防守到有防守练习）。

4）一攻一守，进攻者每次接防守者的传球急停后做交叉步和顺步突破练习。

（六）防守对手

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作的总称。

个人防守技术是一项综合的技术动作。个人防守技术分防守无球对手（防原地摆脱、防纵切、防横切、防底线）和防守有球对手（防投篮、防突破、防运球、防传球）。

1.防守无球队员

防守无球队员的主要任务是不让或少让对手在有效的攻击区内去接球，尽可能抢断、干扰传过来或传越自己防区的空中球或低滚球。动作要领：防守离球较近的对手时，防守者面对对手，身体侧向球站立，近球侧的手臂前伸干扰对手的接球路线，脚步随球的变化灵活移动，时刻注意堵截对手，不让对手摆脱自己，与同伴协防和抢断球；防距离球远的对手时，身体侧向对手站立，人、球兼顾，随球的转移而变换步法和方位，随时准备进行协防和抢断球。

2.防守有球队员

防守有球队员的主要任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截对手运球突破，封锁对手助攻传球，并积极地抢、打、断球，力争获得控制球权。动作要领：当对手接到球后，防守位置应立即调整到对手与球篮之间。对手离球篮近，则防守者离对手也近，反之则远。要根据对手的技术特点、意图或战术意识随时调整位置，以防不测。平步防守（即两脚分开平行站立）面积大，便于横向滑动，两臂侧举有利于防守球和对手突破；斜步防守（即两脚分开前后斜步站立），一手臂斜上伸，另一手臂侧伸，有利于防守能切入的对手。防守时，要善于判断对手的真、假动作，不轻易起跳上当，要伺机进行抢、打、断球，争取转防为攻。

3.防守对手技术的练习方法

（1）防守无球队员的练习方法

1）两人一组，一攻一防。攻方做向左右突破的跨步动作，守方练习撤步堵截，逐渐加快速度。

2）在一定区域内进行脚步动作练习。

3）防空切练习。选择正确的防守位置进行阻截，并不让或在限制区内接球。

4）防溜底线摆脱练习。摆脱者面向篮下站在底线一侧，防守者背向篮防守摆脱者，防守者利用合理的防守动作，不让对方从底线空切和接到传来的球。

（2）防守有球队员的练习方法

1）一对一练习。一人持球进攻，一人防守。进攻队员开始先做准备投篮和突破的动作，让防守队员练习防投、防突的上步、撤步及扬手等动作，然后进攻队员积极进攻，增加防守队员练习的难度。

2）二对二练习。进攻队员可以进行传、突、投、空切等动作，防守队员根据对手持球或不持球的情况进行积极防守。

（七）抢篮板球

比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为抢篮板球。进攻队投篮未中，争抢在空间的球，称为进攻篮板球或前场篮板球。对方投篮未中，防守队争抢在空间的球，称为防守篮板球或后场篮板球。抢篮板球是获得控制权的重要来源之一，是攻守转化的关键，也是争取主动、控制高点、战胜对方的重要因素。

1.抢篮板球技术

抢篮板球技术分为抢进攻篮板球和防守篮板球两种。

（1）抢进攻篮板球

当同伴或自己投篮时，处在近篮的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反方向的侧前方跨步，利用身体虚晃的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。落地时，两膝弯曲，重心落在两脚之间，将球持于胸腹之间，两肘外展。高大队员可将球置于头上，必须衔接其他进攻技术动作。

（2）抢防守篮板球

首先应保持正确的站位姿势，即两膝弯曲，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对方投篮出手后，应注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，与此同时还要判断球的落点准备起跳，起跳时前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展，跳至最高点指端触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如果在空中没有传球，落地时，应保持身体平衡侧对前插，将球持于胸腹之间或头上，以便于及时运用传、运、突技术。

2.抢篮板球技术的练习方法

1）徒手模仿练习。①徒手原地双脚起跳模仿单、双手抢篮板球动作。②结合上步、跨步、转身、滑步等脚步动作，做单、双脚起跳抢篮板球的模仿动作。

2）两人一组，一人向上抛球，另一人做抢篮板球练习。

3）三人一组，一人罚球，另外两人在篮下争抢篮板球。

4）全场三对三攻守练习，教师罚球，学生围绕教师慢跑，当球出手后，一直冲抢篮板球。任何一方抢到篮板球，都将球传出重新组织进攻，另一方防守。

二、篮球战术教学与训练

篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。

篮球战术由技术、方法和形式3个基本要素组成，其战术分类如图2-5所示。

（一）战术基础配合

战术基础配合，是两三人之间有目的、有组织、合作行动的方法。它包括进攻与防守两个部分，是组成全队攻守战术的基础，也是培养运动员篮球意识的重要手段。

1.进攻基础配合

进攻基础配合，是指两三名进攻队员，为了创造投篮机会，合理运用技术而组成的合作方法。

（1）配合方法

进攻基础配合包括传切配合、突分配合、掩护配合和策应配合。

1）传切配合指进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。

示例：如图2-6所示，⑤传球给④后，立即摆脱对手❺向篮下切入，接④的回传球投篮。

图2-5　篮球战术分类

2）突分配合指有球队员持球突破后，主动地或应变地利用传球与同伴配合的方法。

示例：如图2-7所示，⑤从防守者的左侧突破，❹协防、封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮或做其他进攻配合。

图2-6

图2-7

图2-8

3）掩护配合指掩护队员采用合理的行动，用自己的身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。

前掩护指掩护队员站在同伴防守者的前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守接球进行攻击的一种掩护方法。如图2- 8所示，⑥跑到❺的前面给⑤做前掩护，⑤利用掩护拉出，接④传来的球投篮或做其他攻击动作。

侧掩护指掩护队员站在同伴防守者的侧面，用身体挡住防守者的移动路线，使同伴得以摆脱防守的一种掩护方法。

示例：给持球队员做侧掩护。如图2-9所示，⑤传球给④后跑到❹的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引❹的防守，当⑤到达掩护位置时，④持球从❹的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板。

（2）进攻基础配合的教学方法

1）传切配合练习。如图2-10所示，分成两队用一个球练习。⑤将球传给移动上来的④后立即切入，④接球后做投篮、突破假动作，然后传球给⑤上篮。⑤自抢篮板，把球传给④后站在⑥的后面。⑦移动接④传来的球，④立即切入。依次进行练习。练习要求：传球队员传球后切入动作要突然，用侧身跑，并以手示意要球。传球队员要做假动作，用余光看切入的同伴。

图2-9

图2-10

图2-11

2）突分配合练习。如图2- 11所示，④在突破运球的过程中分球给突然插入罚球区的⑥，然后快速从左侧跑到⑦的队尾。⑥接球后传球给⑤，然后跑到⑤的队尾，⑤突破分给⑦，依次进行练习。此练习可在不同位置向篮下突破，传球给切入篮下的队员或外围队员。

3）掩护配合练习。队员分为两组，如图2-12所示，⑦给④做掩护，④向篮下切入，⑦同时转身跟进切入。相互交换位置，依次进行练习 。

图2-12

2.防守基础配合

防守基础配合，是指两三名防守队员，为破坏对方进行配合，或当同伴防守出现困难时，及时互相协作行动的方法。

（1）配合方法

防守基础配合包括“关门”配合、夹击配合、补防配合、挤过配合、穿过配合和交换防守配合。

1）关门配合。“关门”是两个防守队员靠拢协同防守突破的配合方法。

示例：如图2-13所示，当⑤从正面突破时，❹、❺与❺、❻进行“关门”配合。

图2-13

图2-14

图2-15

关门配合的要求是防守队员应积极堵进攻者的突破路线，临近突破一侧的防守队员要及时向同伴靠拢进行“关门”，不给突破者留有通过的空隙。关门配合也运用于区域联防之中。

2）夹击配合指两个防守队员积极防守一个进攻队员配合的方法。

示例：如图2-14所示，④从底线突破，❹封堵底线，迫使④停球，❺同时向底线迅速跑去与❹协同夹击④，封堵其传球路线，迫使其违例或失误。

（2）防守基础配合的教学方法

1）“关门”配合练习。如图2-15所示，半场二对二，④突破时❺协同❹进行“关门”，若④传球给⑤，❺则迅速回防⑤。⑤突破时❹协同❺进行“关门”。反复进行练习到一定次数后攻守相互交换。

2）夹击与补防配合练习。

练习一：如图2-16所示，④沿边线运球前进，❹在④的侧前半步防守，控制其运球行进的速度和方向。当④运球刚刚过中场线时，❼及时而迅速地上去迫使④停球并与❹一起夹击④。两组可以同时练习，队员按逆时针换位。

图2-16

练习二：队员四人一组，二攻二守，如图2- 17所示，④传球给⑤，❺迫使⑤向场角运球，❹及时上去和❺一起形成对⑤的夹击，封 阻其将球给④的路线，造成其5秒违例。练习若干次后攻守交换。

图2-17

（二）快攻

快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间，在对方尚未部署好防守之前，创造人数、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速度决战的进攻战术。

1.快攻的方法

（1）快攻的形式

快攻有以下3种形式：①长传快攻。②短传结合运球推进快攻。③运球突破快攻。

（2）快攻的练习方法

发动快攻要抓住时机，主要是通过在防守中的获球队员和后场掷界外球队员的快速传球或运球突破来发动。一般来讲，先争取长传快攻，再与接应队员配合共同发动快攻。

1）抢后场篮板球后长传快攻。如图2- 18所示，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上的情况，寻找长传快攻的机会。⑧和⑥判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。

2）断球长传快攻。如图2-19所示，❻断球后，看到❽已快下，可立即传球或运球后传球给❽投篮。

2.快攻的教学方法

（1）长传快攻练习

练习如图2- 20所示，⑤传球给④后迅速沿边快下，接④的长传球上篮。④跟进抢篮板球，到对侧端线两人换位。

图2-18

图2-19

图2-20

（2）短传结合运球推进快攻的练习

练习一：两人一组，由后场端线外开始向前场直线快跑，相互快传推进，篮下投篮。

练习二：三人一组，由后场端线外开始，由中间队员发动，直线或交叉向前快跑，相互快传推进至篮下投篮。

（三）半场人盯人防守

人盯人防守是每个防守队员盯住一个进攻队员，并要协助同伴进行集体防守的全队防守战术。其基本原则是：以盯人为主，经常保持在对手与球篮之间的有利位置上，及时协助同伴形成集体防守。

人盯人防守中运用得最多的是半场人盯人防守，是在由攻转守时，全队迅速退回后场，盯住自己的对手，进行集体防守的防守战术。

半场人盯人防守按运用时的防守范围可分为半场缩小人盯人防守（离篮7m左右范围）和半场扩大人盯人防守（离篮8～10m范围）。它们不仅在防守区控制范围上有差异，而且在防守的重点上也不同。半场缩小人盯人防守用于对付中、远距离投篮不太准，而突破和篮下攻击能力较强的对手。半场扩大人盯人防守则用于对付外围投篮较准，突破与篮下进攻能力较弱和后卫控制、支配球能力较弱的对手。但在运用时，都要根据队员身高、攻守位置、技术水平等进行合理分工，明确要盯的对手，按半场人盯人防守的基本要求，积极进行防守。

防守进攻配合的方法是防守以掩护为主的进攻。对方横向侧掩护，要尽量挤过或穿过，避免换防，以免换防后形成大个防小个、小个防大个的被动局面。两人要默契，换防或不换防必须行动一致。

示例：防横向定位掩护。如图2- 21所示，⑦企图利用⑤的掩护向篮下切入接球，❼要尽量避免被⑤挡在底线，要积极挤过，堵截⑦向篮下切入的路线。如图2- 22所示，⑦企图利用⑤掩护从外线向篮下空切，❼从⑤身后挤过追防，堵截⑦的接球路线。

图2-21

图2-22

（四）区域联防

区域联防是由进攻转入防守时，防守队员退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形，把每个防守区域有机地联结起来，组成区域联防战术。

1.区域联防的形式

区域联防的形式常用的有“2—1—2”“3—2”“2—3”“1—3—1”等，如图2-23～2-26所示。

图2-23

图2-24

图2-25

图2-26

2.区域联防的方法

下面以“2—1—2”区域联防为例。

“2—1—2”区域联防的优、缺点如图2- 27所示，5个防守队员分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，并能根据进攻队员的特点改变防守位置，变换防守队形，所以它是区域联防的基本形式。这种防守队形，便于控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。但是，图中有阴影的1、2、3、4区是防守的薄弱地区，不利于防守这些区域内的中远距离投篮，不利于在球场底角进行“夹击”防守配合。

“2—1—2”区域联防各个位置的队员应具备的条件：如图2- 27所示，突前的❹、❺应是机智、灵活、快速、善于抢断球反击和组织快攻的队员；❽应是身材高大、补位意识强、善于抢篮板球的队员；❻、❼则要求身材高大，技术较全面，具有争夺篮板球和发动快攻能力的队员。

下面为“2—1—2”区域联防的方法示例。

球在外围弧顶时的防守配合：如图2-28所示，④持球时，❹、❻应根据对方的进攻阵形和对方中锋的位置决定两人的防守配合。❹上去防④，❻要稍向右移动，协助防守⑤，并准备抢断④传给⑥的球。❺向上移动防守⑤，❼向上移动防⑦，并兼顾防守篮下，❽防守⑧的篮下活动。

图2-27

图2-28

图2-29

3.区域联防的教学方法

（1）一防二随球移动的防守练习

如图2-29所示，④和⑤在外围相互传球，❹随球的转移而左、右移动去防有球队员。④和⑤传球时速度不要太快，可以在接球后结合瞄篮和突破动作，使❹移动到位。

（2）二防三移动补位练习

如图2-30所示，④、⑤、⑥在外围传球，❹和❺进行移动补位防守，④有球时，❹上前防守；④传球给⑤时，❺上前防守，④向中间移动，❺和❹纵向站位，并观察⑤的传球方向，如果⑤传球给④，❹应上前去防守，进行补位。球在⑥手中时，移动的方向相反。

图2-30

三、篮球竞赛制度

篮球竞赛是篮球运动的基本形式，也是篮球运动内容体系的一个重要组成部分，是现代篮球运动中最具魅力的活动。篮球运动的价值往往在竞赛中得以最充分地表现与实现。

（一）竞赛的种类

根据竞赛的性质和目的，篮球大体上可以分为非职业性比赛和职业性比赛两大类。

1.非职业性比赛

1）综合性运动会中的篮球比赛有国际性运动会中的篮球比赛，如奥林匹克运动会、世界大学生运动会、世界中学生运动会、各洲际和地区的运动会中的篮球比赛等；也有全国性运动会中的篮球比赛，如全国运动会、军人运动会、工人运动会、农民运动会、大学生运动会、中学生运动会中的篮球比赛等；还有各个省、市及厂矿、学校等基层单位运动会中的篮球比赛。

2）单一篮球项目的比赛有国际性的比赛，如世界锦标赛、世界青年锦标赛、各大洲的锦标赛和各大洲的青年锦标赛。

3）交往性的比赛有国际性的比赛，如国家之间双边的访问比赛、几个国家之间多边的邀请比赛。

2.职业性比赛

1）国外的职业比赛主要是依靠比赛的票房收入和其他收入来维持球队生计与创造利润。最有代表性的是美国NBA男子职业篮球联赛。

2）国内的职业比赛主要是为了通过改革推动我国篮球运动跟上世界篮球运动的发展趋势，从管理体制、竞赛方式与方法等方面与国际接轨，从而提高整体运动水平。我国从1996年起举办了首次由8个队参加的职业篮球比赛。

（二）竞赛方式和方法

1.竞赛方式

目前篮球广泛实施的竞赛方式有赛会式和赛季式两种。

（1）赛会式

赛会式是把参加比赛的球队集中在一个地方，用几天或十几天的时间，连续进行比赛的一种竞赛方式。

赛会式的运用范围比较广，综合性运动会中的篮球比赛、国际性的篮球锦标赛，采用的都是赛会式。

（2）赛季式

赛季式是一种竞争时间较长、参赛队伍不集中、分别在参赛队各自的赛地进行比赛，参赛队每赛完一场后需移地并有若干休整天的一种分主、客场的竞赛方式。

赛季式最明显的一个特点就是采用主、客场的形式进行比赛。这种主、客场的形式可以使参赛队都能有机会凭借主场的天时、地利、人和，充分发挥队伍的竞技水平。

2.竞赛方法

篮球竞赛中通常采用的有淘汰法和循环法两种。

（1）淘汰法

淘汰法是在比赛中以胜进负退来确定比赛名次的一种方法，即获胜队可以继续参加进一层次比赛，失败队失去继续参加进一层次比赛资格的方法。失败一次便失去继续比赛资格的为单淘汰，失败两次便失去继续比赛资格的为双淘汰，和同一对手以三战二胜、五战三胜或七战四胜的形式进行淘汰的为多次淘汰。

1）单淘汰的编排法。先根据报名参加的队数，对照2n≥N的关系式，来确定比赛的场数、轮数和号码位置数（N为参赛队数；n为比赛轮数，为大于1的正整数）。

比赛场数= N-1，比赛轮数= n，号码位置数=2n。

由参赛队抽签，确定参数队在比赛中的号码位置，再按顺序将号码两两相连，列出单淘汰的轮次表。

例如，8个队参加比赛（23= 8），共要打7场比赛，分3轮进行，如图2- 31所示。

图2-31

2）双淘汰的编排法。双淘汰的办法是为了使在第一轮中失败的队能够有机会继续参加比赛，甚至参加到最后争夺第一名的比赛，以减少单淘汰中产生偶然性结果。双淘汰的编排，第一轮与单淘汰的编排相同；第二轮时，把失败的队再编起来比赛，只有第二次失败的队才被淘汰。因而，即使在第一轮比赛中失败的队，只要它在以后的比赛中能够保持不败，就有可能去争夺冠军。不过，在冠、亚军决赛中，它如果胜的话，则还必须再赛一场才能最终分出伯仲。

（2）循环法

循环法是使参加比赛的队，在整个竞赛中或在同一组的竞赛中，都能够相遇比赛，最后根据各队在比赛中的胜负场数，按一定的计分办法排列名次的一种方法。所有参赛队都能相遇比赛一场的为单循环，所有参赛队都能相遇比赛两场的为双循环，所有参赛队都能相遇比赛两场以上的为多循环。在参赛队数较多而竞赛时间有限的情况下，往往把参赛队分成若干小组，分别进行单循环，这就是从单循环衍生出来的分组循环。

1）循环法的编排。单循环比赛的总场N（N-1）/2（N为参赛队数）。单循环比赛的总轮数：若参赛队数为奇数，则比赛轮数等于队数；若参赛队数为偶数，则比赛轮数为队数减去一。双循环比赛的总场数和总轮数比单循环增加一倍。

2）循环法的名次排定。采用循环法的竞赛，要确定名次，不是以一场比赛的胜负，而是以在循环中各队的全部比赛胜负来计算的。一场比赛的胜负，以积分的形式来表示，胜一场得2分，负一场得1分，弃权为0分。下面是名次排列的原则：①按积分多少排列。②在积分相等的情况下可按以下原则排列：第一，按相互间比赛的积分多少排列；第二，按相互间比赛的得失分率高低排列；第三，按循环组内所有比赛的得失分率高低排列。

如果只有3个队参加比赛，在按上述原则也无法排出名次时，则按各队在比赛中的累积得分的多少来排列；如果累积得分也相同，那就由竞赛部门组织抽签来解决名次排列的问题。

在双循环比赛排列名次时，还应根据以上某一原则作出具体的范围界定。

（3）赛会式常用的方法

1）在不分阶段比赛中所用的方法：

单循环。此方法较多见于参加队伍不多的基层比赛中，如女子篮球比赛刚刚进入奥运会时的第21届奥运会女子篮球比赛，就是采用单循环。

单淘汰。此方法在参赛队数较多的情况下运用。

2）在分阶段比赛中所用的方法：

先淘汰再循环。例如，在第1届世界男子篮球锦标赛上，第一阶段采用的是双淘汰，第二阶段将双淘汰产生的1～6名和7～10名进行分组循环，分别决出10个队的名次。

先循环再循环。例如，有几届世界男子篮球锦标赛都采用先分组单循环，然后各组的前两名和东道主队组成一组，各组的后几名组成一组，再分别进行单循环，决出前若干名和后若干名的名次。

先循环再同时循环和淘汰。例如，在第8届世界男子篮球锦标赛中，先进行分组单循环预赛，然后各组前两名组在一起进行单循环复赛，最后在决赛中，让分组循环中后几名的队一起单循环决出第9名以后的名次，让复赛中的1～2名之间、3～4名之间、5～6名之间和7～8名之间各赛一场决出前8名的名次。

先循环再淘汰。例如，在奥运会女子篮球比赛中采用过先进行单循环比赛，然后按单循环的名次，在1～2名之间、3～4名之间再各赛一场，最后决出1～4名。

（4）赛季式常用的方法

1）第一阶段所用的方法：

主客场的双循环。我国的甲A篮球联赛采用的就是这种方法。

主客场的多循环。美国NBA的比赛，每个队的比赛要打82场，按照计算机的程序排列，分别同本赛区和其他赛区的队进行2～6场不等场数的比赛，最后以胜场率高低来排出不同赛区的名次。

2）第二阶段所用的方法：

主客场的多次淘汰。我国男篮甲A联赛，按照第一阶段双循环的名次，以“跟种子”的原理排定位置，以三战二胜的方法进行淘汰，在最后的决赛中以五战三胜的方法进行淘汰。美国NBA的比赛，东、西两大区的前8名队，以“跟种子”的原理分别排定位置，第一轮以五战三胜的方法进行淘汰，而后全部以七战四胜的方法进行淘汰。

四、篮球竞赛主要规则简介

（一）场地和器材与比赛通则

1.比赛场地

篮球比赛场地应是一块长方形、平坦且无障碍物的硬质平面。

对于国际篮联主要的正式比赛以及所有新建的比赛场地，如图2- 32所示，其尺寸应是长28m、宽15m，从界线的内沿测量。

2.线条

场地中所有的线应用白色画出，线宽5cm并清晰可见。

1）中线、中圈和罚球半圆。中线应从两边线的中点画出并平行于端线。它向每条边线外延伸15cm。

中圈应画在比赛场地的中央，半径为1. 80m（从圆周的外沿丈量）。如果中圈里面着色，它必须与限制区内的颜色相同。

两个罚球半圆应画在比赛场地上，半径为1. 80m（从圆周的外沿丈量），它的圆心在两条罚球线的中点上。

2）罚球线、限制区和抢篮板球分位区。罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿应有5. 80m，其长度为3. 60m。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。限制区应画在比赛场地上的一个长方形区域，它由端线、延长的罚球线和起自端线（外沿距离端线的中点2. 45m），终于延长的罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区内必须着色。

3）3分投篮区域。某队的3分投篮区域是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个赛场地区。这些条件包括：①两条从端线引出两条垂直于端线的平行线，外沿距离边线的内沿0. 90m。②以对方球篮中心正下方场地上的点为原点，画一个半径（圆弧外沿）是6. 75m的圆弧。此原点距离端线中点的内沿是1. 575m，且该圆弧与两条平等线相交。

3分线不是3分投篮区的一部分。

3.球篮

球篮应由篮圈和篮网组成。

图2-32

1）篮圈应按下列要求制造：①材料应是实心钢料，内径45cm，漆成橙色。②圈材直径最小是1. 6cm，最大为2. 0cm。③每一篮圈的顶沿应位于水平位置，距地面3. 05m，与篮板的两条竖边等距离。④从篮板面到篮圈内沿的最近点是15cm。

2）篮球应是圆形的，为认可的单纯的橙色并带有8瓣按惯例成型的镶片和黑色的接缝。充气后使球从大约1. 80m的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起来的高度在1. 20～1. 40m（从球的顶部量起）。球的接缝的宽度不得超过0. 635cm。球的圆周不得小于74. 9cm，不得大于78cm（7号）。重量不得少于567g，不得大于650g。

4.球队

规定每个队应按下列要求组成：

1）不超过10名合格参赛的球员。

2）竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员。

3）1名教练员，如果球队需要，可配备1名助理教练员。

4）队长，应是有资格参赛的球员之一。

5）最多5名有专门职责的随队人员。

5.比赛通则

1）比赛应由4节组成，每节10min。

2）在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。

3）半时间的休息时间应为15min。

4）如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5min的决胜期或多个这样的5min来继续比赛。

5）在所有的决胜期中，球队应朝向第3节和第4节中相同的球篮继续比赛。

6）比赛因缺少队员告负。

规定在比赛中，如果球队在球场上的队员人数少于2名，应判该球队比赛告负。

罚则如下：①如判获胜的球队领先，则在比赛停止时的比分应有效。如判获胜的球队不领先，则比分应记录为2∶0，该球队获胜。此外，缺少队员的球队在名次排列中应得1分。②对于两场比赛（主和客）总分定胜负的一组比赛，在第一或第二场比赛中缺少队员的球队应判该组比赛因“缺少队员”告负。

（二）违例与犯规

违例是违犯规则。犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

1.违例

违例包括队员出界和球出界、带球走、球回后场、3s、5s、被严密防守的队员、8s、24s等。

1）3s违例指当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3s。

2）被严密防守的队员是指一名队员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守位置，距离不超过1m，是队员被严密防守。一名被严密防守的队员必须在5s内传、投或运球。

3）8s违例是指每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队必须在8s内使球进入他的前场。

4）24s违例是指每当一名队员在场上获得控制一个活球时，他的队应在24s内尝试投篮。

2.侵人犯规

侵人犯规是队员犯规，含有与对方队员非法的接触，无论球是活球或是死球。

队员不得通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚，以及不得将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）来拉、阻挡、推、绊、阻止对方队员行进；也不得放纵任何粗野或猛烈的动作。

1）阻挡是阻止持球或不持球的对方队员行进的非法的身体接触。

2）撞人是推动或移动到对方队员躯干上的持球或不持球的身体接触。

3）背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。仅防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。

4）拉人是干扰对方队员移动自由的身体接触。这样的接触（拉人）能发生在身体的任何部位。

5）非法掩护是非法地试图拖延或阻止不控制球的对方队员在赛场上到达希望到达的位置。

6）非法用手发生在防守队员处在防守状态，并且手放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触，以阻止其行进。

7）推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动已控制或未控制球的对方队员时发生的身体接触。

罚则如下：

1）在所有的情况中应对犯规者登记一次侵人犯规。

2）如果对没有做投篮动作的队员发生犯规，由非犯规的球队在最靠近犯规的地点掷界外球重新开始比赛。

3）如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：①如果投篮成功，应计得分并判给1次罚球。②从2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球。③从3分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球。

4）在指示任一节或决胜期结束的比赛计时钟信号响时或恰好响之前，或当24s装置信号响时，队员犯规了，此时球仍在该队员的手中，而后投篮成功，不应计得分，应判给2或3次罚球。

3.违反体育道德的犯规

1）根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的侵人犯规是违反体育道德的犯规。

2）违反体育道德的犯规在贯穿整场的比赛中必须解释一致。

3）裁判员必须只判断动作。

4）判断犯规是否是违反体育道德的，裁判员应运用如下原则：①如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。②如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定是违反体育道德的。③如果一名队员拉、打、踢或故意推对方队员，是一起违反体育道德的犯规。④如果一名队员正做合法的努力去抢球（正常的篮球争抢）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。

5）反复出现违反体育道德的犯规的队员必须被取消比赛资格。

罚则如下：①应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。②判给对方队罚球，以及随后在中场的球权。

判给罚球的次数应按如下规定：①如果对没有做投篮动作的队员发生犯规，判给2次罚球。②如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，若中篮应计得分并再加1次罚球。③如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分，则按照试图投篮的地点2或3次罚球。

4.取消比赛资格的犯规

取消比赛资格的犯规是指队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员恶劣的违反体育道德的行为。

1）教练员应被取消比赛资格：①由于他自身违反体育道德行为的结果而被登记了2次技术犯规（B）时。②由于助理教练员、替补队员或在球队席上的随队人员违反体育道德行为的结果而被累计登记了3次技术犯规（B），或3次技术犯规的组合中其中有一次是登记教练员自身（C）时。

2）已被取消比赛资格的教练员应由登记在记录表上的助理教练员接替。如果记录表上没有登记助理教练员，应由队长接替。

3）罚则：①给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规。②取消比赛资格，令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里，也可以选择离开体育馆。③判给对方队罚球，以及随后在中场的球权，判给罚球的次数应同违反体育道德的犯规。

5.队员的技术犯规

1）当一名队员不顾裁判员的警告或运用如下伎俩属技术犯规：①没有礼貌地与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交涉或触及他们。②有可能冒犯或煽动观众的语言和举止。③戏弄对方队员或在其眼睛附近插手妨碍其视觉。④阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛。⑤宣判犯规后，在裁判员要求他举手后，不正正当当地举起他的手。⑥改变他的队员号码，没有报告记录员和裁判员。⑦由于任何未经批准的原因离开场地。⑧悬吊在篮圈上，致使队员的重量由篮圈支撑。

在扣篮的情况下，队员可以：

——瞬间并偶然地抓住篮圈。

——悬吊在篮圈上，根据裁判员的判断，如果他正试图防止自己或另一名队员受伤。

2）罚则：①应给该队员登记一次技术犯规。②应判给对方队一次罚球以及随后在中场的球权。

（三）一般规定

1.队员5次犯规

1）一名队员侵人犯规或技术犯规已发生了5次，应通知本人立即离开比赛，他必须在30s内被替换。

2）先前已发生了第5次犯规的队员的犯规，登记在教练员名下并应在记录表上填入“B”。

2.全队犯规处罚

1）定义：①在一节中，作为登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规的结果，已发生了4次全队犯规时，该队处于全队犯规处罚状态。②在任一比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。③在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第4节的一部分。

2）规定：①当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，而不是判给掷球入界的球权。②如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规不应被判2次罚球。

3.罚球

1）定义：一次罚球是给予一名队员在罚球线后的半圆内，在无争抢的情况下得1分的机会。

2）罚则：如果罚球成功并且罚球队员违例，中篮不应计得分：应将球判给对方队员在罚球线延长线掷球入界，除非还要执行后续的罚球或者球权。如果罚球成功并且除罚球队员外的任一队员发生了违例：如果中篮，应计得分。违例应不究。如果是最后一次或仅有一次的罚球，应将球判给对方队员从端线的任何地点掷球入界。如果罚球不成功并且发生违例：罚球队员的同队队员在最后一次或仅有一次的罚球中违例，应将球判给对方队员在罚球线延长线掷球入界，除非该队有进一步的球权。罚球队员的对方队员违例，应判给罚球队员再罚一次。双方球队在最后一次或仅有一次的罚球中都违例，一次跳球情况发生。