研究证明，美梦能给人神奇的心理体验，巧妙利用可以治疗某些身心疾病，有益健康。创造美梦以行梦疗，已经成为一项越来越热的医疗技术研究。下面略举几个梦疗的例子。

1．解忧梦

入睡前播放梦疗对象喜爱的音乐，在其入睡后继续播放，但音量调低。同时，用一根松紧带，经过梦疗对象的眉际和上眼睑围缠头部，并轻轻压迫其眼球。松紧带可解除脑闷头痛，轻压眼球可促生五彩缤纷的梦境，而音乐可怡神。多管齐下，可在梦幻世界里使抑郁症患者的不良情绪和意识得到解脱。

2．壮阳梦

睡前在双足掌心涂上少许清凉油，或者贴上一张伤湿止痛膏，可刺激脊髓低级神经中枢，使睡眠中产生勃起等性反应。而这些性反应会影响部分大脑皮层细胞，使之活跃起来，从而产生各种性梦。此梦疗方法可能对久治不愈的阳痿病人行之有效。如果是性神经衰弱的阳痿，可取医用橡皮膏3×5厘米，撒上马钱子粉0.5克，临睡前贴于足底的涌泉，易促生春梦，对阳痿也有一定治疗效果。但这种方法不宜用于有梦交情况的女性和梦遗者。

3．美食梦

入睡前不要进食不易消化的食物，并取甘草、旋覆花、山楂等适量煎汤，喝一碗之后入睡。甘草和胃，山楂助消化，旋复花则促生温和的饥饿感，如此三管齐下，可在睡眠中唤起食欲，进而形成觅食、美食之梦境。美食梦对食欲低下、厌食症等有一定疗效。

要学会分析和控制自己的梦，不妨先来看看心理医生是如何做的。

因为做梦而求助于心理医生的时候，会发现心理医生并不在意你都做了些什么梦，而是将注意力集中在连贯、重复或周期出现的梦境上面。因为这样的梦可以更明确地分析出含义，可以更好、更准确地体现出求医者的心理状态。和迷信的“解梦”不同，心理医生会从心理和生理两方面入手，逐一将梦的含义剥离，直到最后，得出真正的诊断。

某大学二年级女生，从大学一年级下半学期开始就经常做同一个梦。她梦见自己裸体在火车站等人，也不知道等的是谁，反正很重要。等的人总是不来，周围的人都对她指指点点，她又羞臊又生气，想找地方躲起来，可怕等的人来了找不到她，只能继续裸体站在那里。每次醒来后，她的心怦怦乱跳，而且会出一身冷汗。这样持续一年多了，她身心都非常疲惫，甚至连觉都不敢睡了。

心理医生对这位女孩的情况进行了仔细分析：

（1）从生理上分析，该女体质较弱，易发生轻度惊厥，长期休息不良加上学习紧张，出现了身体虚弱与做噩梦的恶性循环；例假周期不规律，因而同一个梦的出现也不规律；有明显的痛经史，对此既恐惧又无可奈何，只好胆战心惊地等着，导致心理上对来例假有深度的惧怕，并产生了周而复始的预兆性压力。

（2）从睡觉姿势上分析，梦见光着身子，说明睡眠时感到寒冷，可能有睡眠踢开被子的习惯；出冷汗和心跳，说明她睡眠紧张，应该是睡姿不当压迫心脏而引发循环压力。

（3）从心理上分析，她性格内向，习惯性紧张，执拗与自疑并存，与他人交往较为困难，但潜意识中有很强的交往愿望，同时又惧怕交往，害怕别人会看不起自己。因而就出现了上述梦境：在人多的地方（火车站），以一种强加给自己的理由（为等一个重要的人）和一种令自己压力很大的方式（裸体）成为人们的注意力集中点，并混杂着兴奋、尴尬、不知所措、焦急、紧张等复杂的心理体验。然后医生给出了解决方法：

（1）可用单绳固定等方法强制纠正睡眠姿势。

（2）坚持一年以上的痛经药物治疗，每日15分钟的妇科暖腹锻炼，晚入睡前15分钟的标准锻炼。

（3）参加3个以上的学校或社团活动；最好找个男朋友。

看了这个案例，大家有所感悟吧？日常生活中，应注意下面的几种情况：

（1）人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，轻则使人产生焦虑、不安、抑郁和苦闷等不良情绪，重则使人患上心理疾病。这种情况下，人们晚上睡觉时，就很容易做一些不好的梦，如噩梦（梦见被人追杀等）、紧张梦（梦见考试不及格等）、创伤梦（梦见曾经的伤心事）、裸体梦（梦见在街上裸体奔跑而无地自容等）。如果长时间做不好的梦，就有必要进行心理调节以减轻心理负担了。怎么做呢？可以进行自我调节，比如少想不顺心的事、向亲朋好友倾诉苦闷、努力改善人际关系、全身心地投入到工作或学习中去等等。如果自我调节难以奏效，有必要去进行心理咨询或心理治疗。

（2）俗话说“男大当婚，女大当嫁”。成年人长期独身的话，很容易做两性之梦，当然具体内容不尽相同，随人的性别、性格、文化水平、成长背景等的不同而有所差异。有些人的两性之梦充满苦涩，有些人的充满色情和暴力，也有些人的则充满了爱情的浪漫和甜蜜。无论内容如何，都是缺乏两性情感的结果。频繁做这种梦，对身体不利，根本的解决之道是尽快找到人生的另一半，或者可以通过努力工作等转移注意力的方法来暂时缓解。

（3）有些人家庭幸福、工作顺利，最近也没有什么不顺心的事，却仍会做些噩梦。这可能是由于睡姿不当或生理病变所致，要注意改变睡觉姿势，或者去医院检查身体。