在夫妻生活中，性生活偶尔或时常的不协调是很常见的，这就需要性生活的调适。

性生活的调适主要体现在性生活的心理准备上。总的来说，夫妻双方应了解在什么情况下容易唤起对方的性爱欲望，以及怎么才能使对方和自己同步做好准备。

那么首先，在什么情况下才容易唤起对方的性爱欲望呢？下面是几条共同的规律：

（1）身体健康时。健康的身体和情绪容易使人精神振奋。

（2）心情欢畅时。生活或工作上有了喜事，或者对方做了特别讨人欢心的事时，心情就舒畅，也就容易产生性要求。

（3）受到外界刺激时。如共同欣赏电影、电视中的某些缠绵镜头时，双方就容易产生性冲动。

（4）天气舒爽时。酷暑或寒冬必然影响人的性欲望。

（5）环境安逸时。如果窗户外面人声嘈杂、汽车轰隆，烦都烦死了，哪来的心情做爱？

其次，怎样使配偶的准备行为和自己同步呢？这里面有一个如何发出性信号的问题。性信号一般是通过语言和非语言动作发出的。

（1）语言动作，包括直接和间接两种：直接的语言动作比较明确，间接的语言动作包括语言和暗示等。比如催促对方早点上床睡觉以作暗示，或者和配偶进行一些关于性的对话，以激发对方的性欲。

（2）非语言动作，多表现为接吻、拥抱、抚摩等亲昵动作。“哑语”其实是夫妻之间最好的性欲望表达方式，也是普遍使用的方式。“哑语”可以巧妙地表达性愿望，又不会因遭受拒绝而伤害自尊心。男性可常常先使用“哑语”，比如，下班后给妻子带回来一束鲜花或一件精巧的小礼物，或者帮助妻子洗洗餐具等，使妻子明白自己的用意。