减压方法大揭秘：化解压力四法   

王宗义

当今这个高强度、快节奏的社会，人们不可避免地遭受各种各样的压力。如果压力过度，使其长期郁结于心，会导致不良情绪的形成，影响学习、工作和生活。为了防止压力过度，就要学会给自己减压。这里有四种方法可供参考：

1.忘记不愉快的事情

我们的人生经历中一定遭遇过很多不愉快的事情，这些经历让记忆总在跟我们强调不要太乐观。但为什么不从相反的方向看？我们的人生中也经历了非常多的愉快事情，你忘得不愉快的事情越多，剩下的愉快事情就越多，你就会发送积极的信号给潜意识。

2.不做困难的预设

很多对于未来的压力和焦虑都出自我们对困难的预设。其中最大的弊端是放大了可能发生的困难，也使得你扩大了无谓的焦虑和不安。在我们未曾真正经历之前，就做出消极的判断是非常愚蠢的，不如把脑筋都用在怎么把事情做得更好上。

3.分析你的恐惧

如果对未来某事充满焦虑，不如先找到最让你焦虑的原因，能跳出自我的圈子去看整个世界。这也被称为“元认知”——在更高的位置审视自己的感情和认知类型。凡事总有好的一面和坏的一面。跳出来看个究竟，你也许能化腐朽为神奇。

4.养成良好的思维习惯

对过去的不幸经历念念不忘，对自身弱点耿耿于怀，其实是一个思维习惯的问题。改变你总是怨天尤人的习惯，开始感谢生活带给你所拥有的东西，不断自我调整，向未来许下美好的愿望，即使最初你自己都不相信它能实现。

以上四点可使你的潜意识沿着积极的想法进行，避免注意力分散在无益的想法中。