2.你该如何减压

人为了生存，要时刻面对竞争，就连乘车上下班也同样。因为公交车总是人满为患。你虽然每天乘坐，但还是不能适应。为了不再和一些陌生人作最亲密的身体接触，你觉得下列哪种方法最好？

A.提早起床避开乘车高峰

B.开车或骑自行车

C.即使迟到也要错过高峰时间

D.与朋友一起乘坐，以便分散注意力，减少拥挤带来的不快

答案：

A.你最好到一个人少的地方去散心，建议你到山上或海边等自然风光优美的地方。在大自然的怀抱中尽情享受，可以消除疲劳，使你的身心得到充分的休息。

B.你可以与朋友去作充满活力的运动，这样便可以将紧张的情绪驱散得无影无踪。因为你可能平时累积了太多的压力无处释放。

C.你目前最渴望有充足的时间。看来，目前的你身体上的疲惫要胜过心理上的疲惫，你是否经常开夜车或为不熟悉的工作倾尽心力呢？你应该彻底放松休息几天。

D.你最好经常参加一些大型的聚会，或者去舞厅等比较喧闹的场所彻底宣泄一下。在众多朋友的簇拥下尽情放松，你烦闷的心情就会在不知不觉中消失。

心灵评析：

在这个快节奏、高效率的社会中充满了竞争与挑战，人们常常会受到外界环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，从而产生心理压力。这时可以采取下列的几个方法舒缓情绪。

1.面对现实。应该调整自己的生活目标，客观地评价别人和自己。在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，这样才能使自己的心情愉快而舒畅。

2.宣泄法。宣泄法是一种将内心的压力排出去，以防身心受到打击和伤害的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力。

3.转移法。压力产生时，要主动转移自己的注意力，可以通过运动、娱乐等活动，使紧张的情绪松弛下来。