音乐冥想法
聆听宇宙调和之声

音乐冥想是很普遍的冥想方式，在静坐、凝视、语音冥想时都可以同时播放一段能起到放松、催眠、安定等作用的音乐，能增强冥想的意境，疏导负面情绪。

音乐冥想法的种类

（1）宗教音乐冥想

基督教很早就认识到音乐对信仰的作用，因而西方的教堂音乐如格里高利圣咏或素歌等都能给人一种平静、祥和的感觉。20世纪中期以来科学家们也不断发现音乐对人的心灵有独特的疗治功效，如聆听格里高利圣咏时，脑中就会呈现冥想状态下的有规律的α波，新陈代谢减慢，呼吸减缓，头脑镇静。佛教中也在禅定或日常修行时大量借助缓慢、低沉的佛乐来加深人心和信仰的联系。它们都能使人忘却烦忧，平静身心，产生一种远离日常意识或言语的超脱感，扫净心灵上的尘埃。

（2）非宗教音乐冥想

也可以选择一些反映大自然的，或自己喜欢的、舒服的、放松心情的音乐进行冥想，比如高山、流水、海浪之声，东西方乐器演奏的舒缓、柔和的音乐，神秘的电子合成音乐等。纯净的音乐能使人在冥想时获得身心的平和与安宁，仿佛经历了一次神奇的自然冥想之旅，被引向无限的精神之爱和幸福智慧。柔和、愉快、轻松的音乐还能和人的心灵架起彩虹般的桥梁，载着渴望飞升的心，漫步悠游在流动的天空中，慢慢地释放心灵的毒素，使身心呈现安定、愉快、心旷神怡的美妙感觉。

音乐冥想法的具体步骤

（1）把冥想前准备好的音乐打开，不同的音乐能带给你不同的心灵境界，因此注意音乐的选择。不固定什么动作，姿势舒适、放松，让心灵沉静下来。

（2）注意聆听音乐，让慢节奏的音乐充满你的身体，感受音乐对情绪、心理的影响，逐渐洗去紧张和不适。

（3）配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，把脑里正在思考和担忧的东西也去掉。在更深入的想象中，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远的境地。

音乐冥想的方法

西藏老唱钵

藏铃

用实心的小音槌敲打唱钵或轻摇藏铃，聆听它们发出的声音，并感受轻微的振动，任其声音响起或自然减退，不要碰触其边缘，以免抑制声响发出。