获得圆满的特质（一）
唤醒沉睡的生命力

冥想所获得的精神上的圆满由三部分构成：我们没有被压抑的自身力量及人格、开放和成熟的心灵、对自我生命和其他生命的无限宽恕与慈悲。

被压抑的生命力

人类即使在挣扎和悲伤之下，也有一种无法阻止的生命力。这种生命力是我们与生俱来的、源自个人生命及生存的整体力量。然而当我们在解除各种黑暗的现实对自我生命（包括情绪、思想、动力）的压抑之前，有一部分生命力是处于近乎睡眠的状态。因此，我们会整个看起来死气沉沉，缺乏活力或应对、举措。即使有足够的时间和勇气，找到解决的路径，恢复状态，最后仍会感到精力耗尽，身体十分疲乏，忙于应付的心也丧失真正的愉悦。

为自己找一个位置

冥想要唤醒这部分沉睡的生命力，它让心走出黑暗和低潮之后，不仅有全新的活力，也会有一种新的态度出现。但是在这个过程中，重要的不是冥想本身，而是我们必须真正了解自身的压抑，然后为自己在地球上找到一个位置——个人与他人、世界建立了正确的联系，对现实的态度更客观、公正。压抑我们肉体的从感官上渐进放松，压抑我们情绪的从心灵上逐渐释放，直到我们能在每个压抑的地方发现自在和空间，得到解放。

这时我们拥有属于自己生命的伟大力量，心灵上生出一种悲悯的接纳，心智上会有包容万物的清净空间，所有看起来无法面对、无法解决的问题，过去的困难或无法克服的损失，都会经由生命力的唤醒而得到化解或弥补。

觉醒后不再压抑的生命力

冥想就是让我们觉醒后不再压抑，让身体和心智的空间自然地充满了能反映生命整体的特质，感受到幸福、快乐、清晰、智慧和自信——这种冥想得到的精神财产，其实质来源于自身过去沉睡的生命力，而不是外在的给予。每次冥想，当我们越过压抑和恐惧时就能到达这种境界，然后用我们自身的生命力，去疗伤、弥补先前经历中困扰我们的一些东西，释放孤独，得到追寻已久的整体感和满足感。

在你自己的花园中清醒过来

冥想并不是我们想象的、为你的心灵写下了最好的“剧本”，当你看毕这个“剧本”，智慧和了悟就会来临，而是一个不断重复的精神训练，你可能需要很多次类似下面场景的观想，才能从你自己的心灵花园中清醒过来。