毫无必要的恐惧
静看花开

唯一让我们感到害怕的是我们自己对恐惧的恐惧，是种植阶段对能否发芽的恐惧、发芽阶段对能否开花的恐惧、开花阶段对能否结果的恐惧：恐惧都和未知联系在一起。

接受最自然的结果

无论我们选择了什么实践方式，就如同我们选择了种植什么，只需要抱着“种瓜得瓜、种豆得豆”的心态，静看花开。相信我们愿意接受最自然的结果，因为谁都知道种子是自然地发芽，花朵是自然地开放。就像无论我们选择了什么冥想方式，只需要真正地亲身去实践、静心去体验，自然拥有不惧及觉醒于人生之中的能力。如果我们做不到，强迫花朵按照我们的要求开放，就会对存于内心许久的愤怒、悲伤、恐惧等感到害怕，最后真的可能被这些情绪风暴摧毁。如果我们做到，等待看花自然开放的样子，就能够面对生命中所有悲喜，我们的心灵大得足够容纳所有，且不可动摇。

信任的愉快

亲身实践需要信任，信任当下的情境是安全的，信任我们自身的力量，信任我们内心中那些还没被理解（未知）的部分并不是真正能带给我们威胁的东西。当有一个任务落在我们头上，我们感到恐惧，并不是任务要我们恐惧，而是我们自身对它产生了恐惧的念头。所有的恐惧都像这样，是因为我们相信了我们自己的恐惧的念头，而不去信任亲身实践这个任务后产生的新的判断。所以，恐惧都是与将来，与不确定，或是心把一个过去的故事投射到将来时——与时间感有关。也就是所有的恐惧都是关于不信任。

从恐惧中解脱

自我救赎就是从恐惧、受苦中解脱，活在无时间、无匮乏的当下。当你在冥想时，心是不借助于外物的，由于你相信了恐惧也是一种幻相，就会自然从强迫性的思考，从负面的情感，最重要的是，从以“心理需求”为形式的过去和未来中解脱。因此，冥想对你最大的改变是你对恐惧的认识，即所谓的恐惧是“我担心你对我的看法其实是我对自己的看法，或我强迫自己拥有的看法”。

恐惧者的类型分析

1．种植的阶段

2．花开的阶段

3．结果的阶段