喜欢自己的处境
邀请自我

当我们对自己的处境不满时，一定是我们的行动和我们的心有冲突，我们对处境的看法和我们的心格格不入。

世界是内在的

冥想最大的发现是世界是内在的，人除了到自己内心探求，不需要在外面找寻任何东西。外在的一切事物都存在于内。那些进入到我生活中的人，由我自己的心决定对他们的感情色彩及程度、执意或淡漠。那些存在于我周围的事物，由我自己的心决定对它们接受与否，执著与否。我的心和我的行为并不存在冲突的必要，我的生活也是遵随己愿在不断滋生念头、做出行动，我的经历是由心对各种经验的邀请并留下各种看法形成。既然如此，只要我们喜欢自己的处境，心会欢迎一切经历。

满足做眼前的事

让我们感到心满意足的原因只能是我们做的事和自己的心没有冲突。心永远是活在当下的，过去的心在通过时光隧道时变成了“记忆”或“忆念”，未来的心根本不存在，它只是时光火车通过“将来时段”的心，因而它活在将来时段的当下。所以，让心感到愉快的唯一方式是满足做眼前的事。这就是说，无论你当下在呼吸、走路、对别人说话、有目的的做事，小至漱口、洗脸、梳头，大至政治谈判、环境保护、维护他人人身安全，等等，你都必须学会满足做眼前的事——从享受你手上的事中得到满足感。只有如此，我们才能拥有快乐的心，才能真实地喜欢自己的处境。

调整对处境的看法

当你对处境不存在任何看法时，一切对于你都是虚无的，它们也不可能妨碍你的信念，和你的心有任何冲突。但除了冥想高级禅定状态中对周围环境的空无体验，没有什么时候能做到这一点。我们的经历中都不断有对自身处境的看法，它们或者是正面的，或者是负面的，形成所谓的经验。负面的经验映射到心中就是烦恼和伤痛，使人（指自己）产生反恶。因此要有一颗和自己没有冲突的心，就必须清理出负面的经验——其根源是改变自己对自身处境的负面看法。

关于保持快乐的冥想