改变内在的自我
提升心智

心灵力量最明显的表现在于你可以通过改变了内心，改变内在的想法，改变心态，去改变你的现实处境。即通常所说的改变内在的世界，外在的世界也随之改变。

不要太在意别人的看法

这是冥想改变内在自我的第一条原则。冥想中没有别人，只有你自己，当你全然专注于内心的所想，就不会想要与别人比较，或者为了听从他人而放弃自己的想法，更不会去干扰或干涉别人。同样冥想时，由于是开放地觉知周围的事物，不加任何判断或评论，就会保持自己“自然人”的本身，使自己不成为为社会性的概念、他人的眼光活着的人。且认识到所有的情绪都是来自你自己，来自自己对所遇到的事情的反应，就会明了心随境转和境随心转是一回事。

提升心智力量

每个人生活与命运的不同，在于人内在的心智结构。冥想无法改变那个由人的既定生活经验、性格、家庭教育、文化程度等决定的心智结构，却能提升人的心智力量，表现在：（1）唤醒人已有的智慧、良知、爱心，通过对生命的了解和感悟，放下内心的执著、分别、妄想，了解一切事物发生的真相，享有身体的安适和心灵的快乐。（2）正确运用精神成长中积极能动的因素，认识精神世界的规律，觉悟自醒，实现自我价值的最高生命状态。（3）不着相于事物的表层，深入事物的内部找到造成结果的障碍并加以清除和化解，就能达到人与宇宙的和谐共融。（4）正确运用想象力、情商和感官直觉，唤醒个体生命的潜能，使人充满自信，世事洞明，活力迸发，重新认识自我。

学会自我接纳

自我接纳是欣然接受自己现实中的状况，对自身及自我特征持积极客观的态度。冥想能看到当下的自己，停止对自己挑剔和责备的思考，坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意，且不论产生什么样的负性情绪，都选择积极地正视、关注和体验它，并最终转化情绪和精神。

关于超越自我的冥想