开放身体的觉知
净化身心

解决思想上的问题要从培养身体上的开放开始，开放地感觉各种意识、情绪对身体的刺激或在体内经过，然后密切地观察身体的反应，直到身体本身不被什么所紧缚。

开放的第一条定律

第一条是开放地面对所有浮现出来的意识。冥想时，在静坐过程中慢慢进入禅定状态后，伴随着各种醒悟，让意识真正进驻自己的身体，其目的一是能更清晰地感觉身体，二是能通过控制意识来控制身体的感觉。当意识带着外界的信息和自我的思考影响身体时，身体必须允许意识出入而不受其干扰，同时冷静地知觉意识层面浮现出来的各种事物。如伤痛常常是心理不健全或肉体上发生毛病，当我们意识到那些伤痛时，就相当于身体收到痛苦的信号，于是会呈现出与之相应的紧张状态，而一旦走向开放后，就不会再受到属于“小我”层面的意识的影响，而刻意淡漠或忽略那种伤痛的感受。

这些浮现出来的意识和身体是内外关系。意识一般落在压力、痛苦等表面层次，身体就会迅速做出内在的紧张的反应（由外至内）；意识如果表现出深层的愉悦，身体就会完全呈现出外在的放松（由内至外）。

开放的第二条定律

第二条是开放地面对所有浮现出来的事物。冥想时，必定会经由观想或禅定后意识的开放而觉察到种种幻象，这些幻象尽管是一些事物的幻现，却由于注意力的集中，使它们如同真实的存在。当身体渐渐松弛，就仿佛和这些事物自由接触，直到感觉自己变成了这种事物（完全合一）或净化了这些事物。如冥想蜡烛的极致是感觉自己的身体变成蜡烛。

冥想如果是悦纳所出现的事物，身体就会处于有精力的状态；如果是憎恶所出现的事物，身体也会产生一种净化的力量。冥想到旧疾和精神的创伤，身体会感到如结被松开般。因为经由集中意识，和对各种知觉、事物的开放，禅定后身体已经能达到一种无拘无束的状态，不再随意识起伏，受种种出现的事物（或意象）困缚。

关于身体的冥想