限制人生的因素（二）
对小我的认同

人们大多都对自己脑袋里的声音是如此的认同——那个不间断的、不自主的、强迫性的思想流及随之而来的情绪。在每个思想中都有一个自我感，即小我感。

小我和无意识、潜意识

人的思想包括记忆、阐释、意见、观点、反应和情绪等，当每个思想产生时，都有小我在起作用。在这里，小我不是一种以自我为中心的、狭窄自私的个人意识，而是包括了所有过去知识经验的积累、文化教育程度、家庭背景、社会传统等沉淀在无意识的内容。

人的心智活动最核心的推动力就是小我，当我们在思考和做出情绪反应时，是“小我”在替“我们”思考、坚持自己的意志、形成属于“我们自己”的情绪反应模式（即性格），小我中还有“我自己的故事”和“我和他人的故事”，小我让我们发言时以“我想什么……”“我感觉什么……”的方式，小我表达的内容都是“我们”最强烈认同的。对小我的认同，不仅包括了小我中“自有的东西”（如教养、性格），还有国籍、宗教、种族等集体“共有的东西”。

小我中也有我们的潜意识。如果人生是马车，潜意识就是驾驶马车的马车夫——潜意识通过对小我的认同驾驶我们的人生。这就是说，小我已经写好了我们人生的模式。当我们有很多的思考和苦恼时，在小我那里都能找到答案。

冥想的过程就是：发现小我，看到小我是怎样对我们起作用的。

小我的特点

（1）小我的内容因人而异，但是在每个小我中运作的结构都是一样的。冥想的目的是使人对小我的认同转化成和小我的分离。

（2）抱怨、挑毛病和过度反应都会给小我以生存的优越感。因为抱怨他人反过来意味着认同、肯定自己，是替小我着想。冥想的目的是剥离这种判断的成分，还原事实真相本身、真心所想。

（3）小我中有矛盾的声音，既告诉我们要活在自己的梦想中，又告诉我们不能想做什么就做什么。冥想的目的就是解除小我的控制，重要的是活在当下。

超越小我

当与宇宙合而为一时，自己的身心世界便不存在了，存在的是无限深远及无限广大的宇宙。这就是冥想要达到的最高境界。