冥想治疗神经衰弱
静心沉思

快节奏的生活带来躯体疲劳和心理紧张，使神经衰弱成为现代人的常见病症。人们可以通过静养，如沉思冥想来松弛思想，缓解身体的紧张状态，预防和治疗神经衰弱。

神经衰弱的基本特征及危害

神经衰弱是指一类由于持久的情绪紧张或精神压力，造成精神易于兴奋，脑力易于疲乏，并常伴有情绪烦恼、睡眠障碍的疾病。常表现为情绪容易激动、兴奋和发怒，自制能力弱，微不足道的小事就可引起强烈情绪反应，发作后又感到后悔。其发病的原因主要是脑力活动的过度紧张或长期内心冲突，一般压力过大、精神创伤、紊乱的生活习惯等也都会导致神经衰弱。

有神经衰弱的人精神上常过于敏感、情绪烦躁，并感到头痛、心神不安、注意力不集中、记忆力减退等；身体上极易疲乏，肢体无力，全身酸软，即使充分休息也不能消除其疲劳感。其大脑对目前需要完成的正常思考感到吃力，却在不必要思维方面异常活跃，难以自控。因自制力明显减弱，常遇事感到困难，易于伤感流泪。睡眠也出现严重障碍，如困倦嗜睡、上床后大脑仍兴奋、终夜不寐或难以入睡、多噩梦、易惊醒等。

沉思冥想治疗神经衰弱

（1）背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。沉思冥想能让左侧大脑从语言活动中解脱出来，并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和多用右手的人容易发生的右脑疲劳获得消除。

（2）所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。或者通过沉思冥想，引导对有关事物进行思考，以摆脱和对抗病态情绪，从而增进健康。不要把注意力集中于症状，不去有意识地直接消除症状，反而比较容易摆脱症状。

（3）沉思冥想每天2—3次，尤其在早餐前和睡前，能起到一定的防病健身效果。由于持续紧张是导致神经衰弱的主要因素，经常有意识地沉思冥想，能减缓身体的紧张，减少消极情绪。

冥想治疗神经衰弱的万能公式