冥想治疗精神分裂症
协调身心

精神分裂症患者可能出现幻听、幻视、幻触、幻嗅等，似乎失去了与现实的接触，难以鉴别主观与客观、真实与幻觉。冥想协调主体对自我、客体的认识。

精神分裂症的基本特征及危害

精神分裂症是一种精神活动与现实环境相脱离，思想、情感、意志与个性特征等都互不协调、相互分裂，并认为自己的情感受到控制的常见心理疾病。早期时性格改变，有不理睬亲人、对镜子独笑等异常表现。病情严重后出现思维紊乱，思考过程常缺乏逻辑性和连贯性，言语零乱、词不达意，或思维贫乏、缺乏内容。这种病症主要有两种：一种表现为思维障碍、情感障碍、妄想、幻觉等，常有毫无事实根据的想象，如以为自己是大发明家或盖世英雄等；一种是情感淡漠、迟钝、缄默、行动退缩、被动等，甚至丧失与周围环境的任何情感联系。

精神分裂包括情感反应与环境不协调，如缺乏细腻的情感，喜怒反常，为一点小事就暴跳如雷，缺乏同情心；妄想的内容自相矛盾、变化不定、荒谬离奇，还可能出现毫无联系的多个妄想；思想、行为与现实脱离，常常幼稚、可笑、冲动、缺乏逻辑、愚蠢、颠倒正常，却又对自己的行为毫无觉知；出现严重的幻听现象，如威胁性、议论性、命令性幻听，内容是消极的，甚至明知声音是不真实的，却很难忽视，以致给身边的人或自己带来生命危险。

冥想感受流变的精神意识而不加注意

较轻的精神分裂症患者用正念冥想观察当下意识中不断流变的思想、感受或感觉，这时只需要记录下它们是如何影响情绪的。由于精神分裂的人对于外在刺激要么特别敏感，要么毫无察觉，因此可以通过观照各种情境对精神的刺激，发现自己是属于哪一种精神分裂，如兴奋型，还是冷漠型。注意力不要放在感受到的个别内容上，也不要加自己的偏见、评论、判断、解释，甚至不要反省。感觉自己仿佛在做白日梦一般，对各种刺激情境不动心而警醒。

冥想驱走痛苦的快乐原则

有精神分裂症的人除了遗传因素影响，最可能是遭受精神刺激，如有被虐经历、看到过心理无法承受的场面、重大事件对性格的改变等，它们作为一种被压抑的感受转到潜意识里，一旦活在缺乏稳定的情绪中，就会成为精神分裂的“诱因”。还有一种情绪上的痛苦，类似拒斥、毁弃、忧郁、死亡、厌苦、单调重复等无法让人快乐的心理经验。冥想要纾解这些背离人本来意愿或理性的痛苦，唤醒正常的对快乐的追求：

知道苦恼的根源是“害怕苦恼”。冥想让自己感到痛苦的情境，发现自己不是天生应该受迫害或被拒斥，而是因为什么原因有如此遭遇。冥想自己对“那个情境”很害怕，因为它发生后自己就成为一个苦恼者。冥想这种苦恼只是“一般人的不幸福”，而不是“不幸者天生受的罪”。冥想令自己痛苦的最终的根源是个人在社会中的脆弱心理和害怕成为苦恼者的趋乐避苦心理。结束冥想前，将“害怕苦恼”的精神形式转换为想要快乐的精神形式。

冥想察知自我的分裂状态

精神分裂可能与几种心理暗示有关，如压抑的自我暗示导致长期与内在的自我进行对话，那一个“自我”本来就不健康，它在逐步加深的暗示中渐渐变成“上帝”或自我灵魂的主的角色，成精神幻听的来源之一；夸大的自我暗示也会致使自己和现实的角色分离，妄想自己是拥有另一种性格、超强能力及影响力的人，因此一个自我“萎缩”，另一个自我“膨胀”，造成思想、行动不协调。这时冥想的目标就是追求身心和谐与统一。

（1）观想身体中的“超出意愿控制之外的自主性神经系统的反应程序”，告诉自己这个程序的驱动力在于自己。即是否允许情绪自发、趋利避苦、思考、行动都在于自己。

（2）冥想有个“错乱”的自己被“有秩序”的自己给打败。自己偏好的是“有秩序”的自己。因为这个“有秩序”的自己各方面知觉正常。

关于精神分裂症者的研究

冥想对于较重的精神分裂症是极不合适的，尤其用它作单一治疗，很可能加重原有的精神疾病。

精神分裂症的类型

冥想是身心灵的结合、统一、和谐，正确的饮食方式和生活态度，可防止精神分裂或帮助精神恢复。

冥想治疗幻听症者

有精神分裂症的人常从看不见的地方听到神秘的声音，这些声音似朋友、家人或陌生人的讲话，诱导其做出行动。冥想也可能带来幻听，但和精神分裂病人不同的是：后者出现幻听时，神经细胞过度兴奋；而当人冥想时，即使出现幻听，仍意识平静。