冥想治疗躁狂症
抚平狂躁

躁狂症的表现是心境高涨，思维奔逸和精神易兴奋。有躁狂症的人可采取静坐冥想的方法平静心灵，克服狂躁情绪。

躁狂症的基本特征及危害

躁狂症是心境显著而持久的高涨，并伴有相应思维和行为异常的一种精神疾病。它和抑郁症正好相反：抑郁症以情绪极度低落为主要症状，而躁狂症主要表现为情绪极端的高涨。躁狂症多发生在人20岁左右的青春期，其发病可能与遗传、心理学社会因素、精神刺激因素等有关，常突然发病但很快能得到控制，有反复发作的倾向。

患有躁狂症的人过分自信，情绪亢奋，意念飘忽，好管闲事，注意力分散，容易狂喜、兴奋，也易被激怒，因而常与周围发生冲突。他们多产生自我夸大的妄想，对自己缺乏正确、客观的认识；躁狂情绪常表现为容易激动、烦躁，说话多，精力旺盛。躁狂症患者有时会扰乱正常社会秩序，影响他人。

抑制躁狂症的冥想方法

在静坐冥想前，必须保证良好的生活作息，睡眠要充足，多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果。由于躁狂症多发生在夏季，要避免长期处于高温环境，做好防暑降温的准备。通过静坐冥想治疗躁狂症的方法是：

（1）不需要刻意保持精神集中，否则反而容易引起烦躁情绪。坐在你平时习惯坐的椅子上，放松精神，减少压力，听一些轻松的音乐进入冥想状态。

（2）注意自己的呼吸，当呼气时，想象它变成一缕清风，把自己的过剩精力带到天边。当吸气时，想象它给自己带来凉爽的雨天般的感觉。（根据中医学阴阳调适的原理，躁狂接近热症，应以寒凉阴湿之法抑之。）

（3）让思绪任意漂流，慢慢觉知自己情绪过分高涨是不正常的，平息各种“风云突起”的情绪。有时冥想也可能发现引起躁狂的心理根源，如过分认定自己拥有某种形象（善于言谈、表现力强等），或感官受到精神刺激后过分活跃等等。

平和心境的冥想法