冥想治疗抑郁症
开放心灵

冥想改变精神状态，就能消除抑郁。在冥想过程中，人的反省能力能增强，对事物的看法会随着冥想的深入逐渐清醒或有积极的变化。

精神抑郁的表现及危害

抑郁作为一种重要的情感性精神障碍，对人的身心造成极为严重的影响，甚至每个人的精神上都存在着程度不同的抑郁病症，其特征包括情绪低落、容易悲伤、悲观失望、自我评价过低等等。患抑郁症的人可能出现一段时间内难以恢复的低落心境，闷闷不乐、悲痛欲绝，甚至产生自杀念头；也可能出现与其处境不相称的幻觉、妄想等，以致精神时而消极低沉，时而狂躁不安，走向悲观厌世。

通向过去隐秘的情绪

人的精神处于抑郁状态，可能源于当下遭遇的明显的精神创伤，如不利的外部环境、不公平的对待等。因外在原因造成抑郁心境的人，冥想时可以通过舒展和放松身体，平静内心，得到一定程度的缓解，从短暂的情绪低落中走出。

更深重的一种抑郁症状，源自内心世界长期受到某种压抑，如过去遭遇的不可告人的内心隐秘，或怀有某种社会范畴内被禁止的欲望，使人产生痛苦难熬、自责自罪、忧伤烦恼、常与焦虑共存的心境。因内在原因造成情绪抑郁的人，冥想时必须坦诚、真心地面对长期折磨内心的事件或情绪本身，让自己不再因它伤痛、害怕。

减轻抑郁症的冥想方法

（1）静坐冥想放松内心，从各种念头和思维中超脱

静坐一段时间，使日常的压抑和烦闷得以释放，有效的舒缓紧张的肌肉和神经。冥想时什么都不想，过去的各种念头都排除在脑外，让抑郁造成的精力贫乏和索然无味的身心在这段时间内重新恢复到正常状态，能消除较轻程度的精神抑郁。

（2）给自己一天的时间进行冥想，处理内心的情绪

这一整天内你都必须非常专注地冥想，防止任何引起情绪低落、精神焦虑的反应出现。对自己的各种想法都不加掩饰，允许它们在意识层面活动，但不受其影响。

冥想帮助人走出精神抑郁（一）

人们冥想积极阳光的事情通常能给自己带来好心情，但想要摆脱抑郁症的困扰却需要更深入的冥想的努力。由于导致精神抑郁的因素有很多，如孤独就是其中一项，因此想通过冥想赶走人的抑郁情绪，就必须从更深刻的精神根源入手。

冥想帮助人走出精神抑郁（二）

猫和人的抑郁心理有某种联系，一是其习性偏于懒散、被动，不愿意集体行动，对什么都似缺乏兴趣；二是常和人的幻觉及妄想症状似乎有某种联系，因猫的情绪特质以抑郁为主。由此精神抑郁的人能通过冥想猫看清自身的当下状态。