执持静默的状态
集中注意力

冥想者必须能够控制自己涣散的精神，有意识地把自己的思想正确地引向一个预期的目标，并且不断深入的集中，达到高级阶段的静默的状态。

执持的阶段

执持就是专注地持守静默和将意识集中在一点上。尽管从冥想最开始的调身、调息，到制感的阶段，人都要集中精力和投入全部注意力在专注的对象上，但只有在执持阶段，人才能真正完成制感和达到专注。因为人的精神本性是游离、流动的，即使不动用感觉器官，也很难持续地专注在某一对象事物上。因此冥想者的心也总是倾向于从专注的对象事物上游离开去。通过执持心念于一个目标的途径，让人不断分散的注意回到专注的对象上，使毫无意义的、无价值的杂念被排除掉。

执持的阶段也就是培养人控制精神并将其引导到某一个经过选择的方向上的能力。当人能够按照自己的主观意愿把精力集中在某一点上，就成为了驾驭自己精神的主人，能控制自己精神的起伏波动。同时也可以约束自己的头脑，使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上。这就是一种高级阶段的静默状况，既专注又开始使自己成为不受外界摆布的“独立的自己”。

持续静默的心理障碍

（1）无法弃绝世俗生活　冥想是一种修行，尽管不必像宗教僧侣那样完全离弃俗世，却也要精炼意识、持心一念，拒绝对于其他事物、信息的摄入，它应该像僧侣禅修一样，至简至深，简单之极，才能深刻之极，因此一个人应该尽量使自己远离精神和外界的繁忙。此心不动，断绝一切妄想，才能制心一处。

（2）无法做到精炼意识　冥想专注一个对象的目的是要使我们的意识精炼，而不是消灭意识——这是违反精神本质的。人的精神总是以其特性与一些问题、事件、想法或实物联系在一起，并受到它们影响而产生特殊反应。当人的注意力增强，就会减少一些杂乱无章的反应，但如果一旦精神脱离专注对象，就会让“反应”来干扰静默。

执持的目标是看到自性