进入制感的阶段
控制心念

在制感之前，必须调整好冥想的姿势，并通过调息控制呼吸，真心放下各种世俗的欲望，舍弃一些执著的念头。制感就是要控制心念，净化心念、智力及错误意识。

“感官”的重要性

我们大部分的人在日常生活中都是依感官的冲动、需求和坚持而反应或采取行动。如果你观察一下自己和自己的感官活动，就会发现不是这个感官就是那个感官在掌控一切，它们总是控制了我们大部分的日常生活。在那样的感官运作之中是没有自我感的。冥想不是不要感官活动，而是将所有的感官化成整体来运作，即集中所有的感官能量去观想一个事物。专注地观察一棵树或一个人，都是冥想的一部分，但它们也都动用了视觉感官或听觉感官。冥想是以所有的感官清醒地去觉知这一切。

若想深入于冥想的活动，除非我们能觉察到自己的感官活动，否则它们一定会制造出各种形式的幻觉及操控我们的情绪。当感官充分觉醒和发展时，身体自然会变得非常安详。

控制感官和心念

经过前面调身、调息阶段的训练，人开始学会在静心中找到内在的感受，还要控制并忽略外在的味觉、嗅觉、视觉、听觉、触觉等感官，以及控制平时的念头，即制感。制感就是控制感官，内视自我，是一种切断所有知觉器官与外界事物联系的方法。控制心念也是制感的重要内容，其涵义还包括了控制心念思考、感受和意愿，以及接受和拒绝的功能。

制感阶段的目的

当人的理智屈从于感官，就会迷失方向。但当人通过制感的途径进入冥想，感官不是向外追寻欲望的对象而是转向内在，就会从感官和欲望的束缚中解脱出来。

制感就是使感官处于控制之下，它通过控制和收摄感官，使身体慢慢变得洁净通透，心灵变得平和，觉知洞察敏锐，了悟一些真心。

冥想必须要经历收摄感官，才能让那些来来去去的世俗念头慢慢退到意识的边缘，使人不再关注那些实际上并不重要的混乱杂念，学会专注和排除杂念。

制感的方法

1　关闭眼耳等器官的肉体的方法

闭上眼耳等是要达到一种“视而不见、听而不闻”的境地，人并没有进入睡眠时“停止”五官运作的状态，而是控制五官及意识器官不再受到外界的刺激、干扰及各种影响。

2　不注意外界的心理的方法

制感就是要求心灵必须学会“不注意外界”，而是关注自己的意识（内在）。外界和感官的各种欲望相接，而自我的内在意识属于灵魂层面。

3　催眠术等功法

在催眠术中，人的自主判断即心念活动、自主意愿行动、感觉、知觉等都会有丧失的情况。同时催眠术也是使人内视自己，达到制感的目的。