骄傲是对自我形象的执著
转化骄傲的情绪

当我们征服了其他各种各样的情绪，感到从困难转到顺境时，骄傲这种情绪又随之而来。对于冥想而言，骄傲的情绪比怀疑的情绪更不易察觉，不过容易对付很多。

对治骄傲

必须分辨哪些是正面的骄傲，哪些是负面的骄傲。正面的骄傲是一种自信，伴随着理性的自我肯定。为了发展意志力及决心，拥有强烈的自信是必要的，可称之为积极的自我，代表冥想所需要的内在的强大的力量；太过自信，“小我”不断自我膨胀，以致阻碍通向自由、开阔及拥有慈爱的人性，就是骄傲，代表干扰冥想的负面情绪，要发挥心智改变。

佛教认为一切情绪起于“我执”，即一种自我中心的思考。对自我的执著——易产生骄傲的情绪，是人永恒的本性。继续分辨骄傲是给自己还是给别人带来负面影响。伤害到别人，就要发挥正面人性心智的力量，如恢复慈爱，化解骄傲带来的对别人的不尊重；对自己不利，就要通过禅定和内观看清楚是哪些因素蒙蔽了对自我的正确认识。

转化负面情绪的冥想练习

针对上述一切情绪，可总结出冥想如何调控和改变它们的方法：

（1）增强情绪的觉察

情绪觉察不是思考情绪，而是要有意识地不阻止情绪。冥想的最初阶段，要允许那些情绪的来临，包括骄傲等负面情绪，承认和接纳这些感觉。

（2）加强情绪的辨识

更细致地觉察和认清情绪，是找出所体验过的情境中的“原生情绪”——一个人最基本的、直接的、最初的对一个情境的反应，比如对丧失的哀伤。

（3）情绪调控和改变

首先确定和命名情绪，允许情绪出现和忍受情绪。然后调整呼吸和转移注意，放任情绪来去的能力。最好能区分情绪的强度及情绪到达的深度。冥想关键的一步是要利用意象、音乐来激起替换性情绪。把负面情绪替换成积极情绪。

战胜骄傲情绪的方法

1　观想（“镜中”）骄傲的那个人是自我的敌人，自己是被他蔑视的对象（受害者）或不知道什么是傲慢的人。

2　当看到敌人对我所做的事，要明白他正在开始一个不好的作为，这样种下的因缘，将会要很长时间去面对。

3　观想我接受这个骄傲的敌人的所有负面的情绪与能量，但并非是将它们留给自己，而是在反复的过程中，将负面的能量转化为正面的能量。

4　不管是骄傲，还是阻碍冥想到达完全自在的其他的情绪，到最后我都要发挥自身的宽恕、慈悲与耐心的人性去净化、去除这些负面的情绪。