道德规范
追求一种精神上的生活

当我们在最基本、最普通的生活方式下无法与他人进行真诚的交流，那么在冥想时也无法与真正的自己进行心灵交流，更无法触及我们生命的最深处。

简单：与心灵互相结合

冥想要求的精神生活并不是一种伴随着超凡能力，或者拥有不凡精神修养的生活，也就是说并非人间持神通力者或道德楷模才能和自我的真实心灵接触。不仅进行冥想的条件可以是最简单的，如在一个空旷、清洁、通风的房子里，没有任何设施，没有任何辅助工具，甚至物质供给极其贫乏，每日节食、少睡眠，仍能经由禅定通向自己最深切的自灵世界；且就精神上的简单而言，冥想只需要持守基本的道德戒律，将含着欲望因子的意识完全排除在外，专注于心，追求纯粹精神上的超越，才能达成开悟的状态。

舍：顺应生命中种种变化

舍就是放手，它源于一种更高的心智，而不是情绪上的厌恶，也不是作出权衡后的批判的态度或逃避的做法，相反它常常是要进入到很多错综复杂的事情或心结中，随着心灵的需要任意来去或者顺应生命本身的冲动而作出选择，因为只有洞悉了事物的真相或世事的本质，人才能运用智能舍弃一些生命中不必要的东西，并从不强迫自己去得到之中获得冷静、平衡的心态。冥想不是要我们逃离生命的困境，而是暂时对一切都放手，随着生命的自身变化及发展方向，使意识过那种“简单”，的心灵生活。

宽恕：尊敬生命本身的状态

宽恕是冥想追求更崇高、更超越的精神生活的关键词。在冥想前，人们必须要去原谅一些事情，包括社会对于自己的种种不公、个人过去精神生活的缺陷、对他人或环境的苛责，即使不能完全宽恕一切，也应该以一种悲悯的心质去看待自己及他人生命中的各种遭遇，对每件事情不求全责备，对自己的每种品性都能越发看清，才能了悟这件事或那件事发生的动机、契机，不再有任何狂躁、暴怒的情绪，而具备“舍”的智慧，求得生命的超越意识。

佛祖的观想