辅助工具（二）
发出咒语般催眠效果的声音

冥想中声音也能作为辅助工具，如念OM能使人更加专注，另外音乐也能创造出一些适宜于冥想的气氛，使人在观想时更容易展开想象，且更沉浸其中。

咒语

在冥想中，咒语通常在呼吸时默念、低吟或诵唱，但念诵咒语不是为了增强法力，而是在和念珠一起使用时，通过计数（如108颗念珠对应着108次念咒），循环反复，产生暂时使妄念止息的功效。

冥想过去一直被视为一种使自已顺应上帝或一切、某种神灵或自然的修行，常常与宗教联系在一起，其反复吟诵咒语（mantra），即一个词或一种声音，也被当做神灵法力或神通的显现，使冥想者从中获得情性和启示，达到一种仿佛是和这种神秘力量结合在一起的销魂状态。但这种冥想技术流传至今，虽然念咒仍能辅助全神贯注、配合呼吸的节奏，但已不再具备使意识上升到某种深度的工具性质。

铃钟、藏铃、西藏老唱钵

冥想时，举行一些小小的仪式会很有帮助。在开始和结束冥想时，敲敲铃钟或藏铃，能有助及时调整状态。铃钟如金刚铃，能发出清泠之音，使人警醒，其开口代表大乐和智慧。至于“西藏老唱钵”，就是喇嘛用的钵，外观与碗相似。冥想者可以用一根小木锤敲打它，也可以轻轻摩擦其边缘让其发出悦耳的共鸣声，如和尚敲木鱼般，使自己进入类似催眠的状态，但头脑又保持警醒。在佛教修持以外，演奏老唱钵，或者敲木鱼声声，也都能使身体和情绪得到沉静。

诵念经文

在大多宗教教派中，都有念诵各种经文的仪式，如默念佛教、道教经文、基督教的圣经经文等，并认为在诵读经文时，身体和心灵之间存在着一种声音，这种声音的内在涵义可能是表达某种愿力、期望，激发全身的能量以实现自己的意图，因此诵经和念咒一样，表面上是在不断地重读一些“无意义的”经文，实际上却是使声音和自己的意识共鸣，让念诵者和这一连串的音符的本来涵义更近。

和呼吸同步的声音冥想

诵念OM音和呼吸同步

声音本来是宇宙中的一种“跳动的能量”，能和人体的能量形成共振或连接关系，如著名的OM音就代表宇宙最初的能量，使各种事物产生。

O的发音现象类似将气息吸入，代表了人呼吸时吸进体内的一切能量。

M的发音现象类似将气息从鼻腔中呼出，代表了人呼吸对吐出体内的浊气，即不利情绪的心理能量。

诵念so，ham音和呼吸同步

①吸气时念so音，和身体能量中逐渐增强的生命力同步→②呼气时念ham音，和身体能量中逐渐变弱的生命力同步→③每一次呼吸都开始于呼气，诵ham，紧接着吸气念so，两者之间有一个短暂的停顿，延长呼气时ham的震动，同时与so的吸气震动相连接→④再吸气时默念so，呼气时默念ham。延长吸气时so的震动，同时与ham的呼气震动相结合。

Soham

反复练习一段时间后，会发现so和ham已连接自如，形成新的soham-soham-soham的循环，感觉不到soham和hamso交替进行，持续这种模式，就能使注意力集中在声音上。