手势
引导体内能量流通

在瑜伽冥想和调息的练习中，手的姿势（称手印）具有重要意义。冥想时各种手的姿势一是为了和整个身体的姿势、呼吸相配合，二也能帮助集中注意力和提升定力。

手和手印

手印，梵文称Mudra，本意是密封或留下烙印，现指瑜伽、禅定或密法修炼时的手势，又称为印契或契合法。瑜伽契合法是将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵，它们常常代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。在瑜伽哲学中，手又可以被看做是连接宇宙能量流动的通道，每个手指还代表不同的含义：小指代表Tama，是懒惰、懒散、黑暗；无名指代表Raja，是活力、动作、激情；中指代表Sativa，是纯洁、智慧、和平；食指代表Jivatma，是个体心灵；拇指代表Parmatma，是无处不在的宇宙本体。

冥想常用食指去触摸拇指根部，代表在超然忘我的境界中的一种天人合一意识。因食指代表个人的自觉性，拇指象征着最高意识。

在现代瑜伽冥想中，手印的作用则常是加强注意力、引导体内能量流通的姿势，不同的手印能对身心产生不同的影响。冥想练习中最常用的手势是将每只手的食指尖和拇指尖合在一起，拇指必须压着食指。由手指创造的圈代表“出生”，象征寻找知识和新的觉悟。

冥想最常见的手印

（1）禅那手印

将两手叠成碗状，再将拇指指尖相连。它是比较古老的手印，意味着空而充满力量的容器，可以平和和稳定神经。一般是女性的右脚和右手在上，男性的左脚和左手在上。

（2）秦手印

双手的拇指和食指相抵，其余3个手指伸直放松；把双手放在膝上，掌心朝上。它有助于身心更加平衡、稳定，意识更专注，使静坐冥想更完善、更具高质量。

（3）智慧手印

手势同秦手印一样，双手手心朝下，放于两膝上。智慧手印代表小宇宙能量和大宇宙的能量合一，也就是人和自然合一。还可以让人很快地进入平静的状态。

冥想手印大观

佛教手印概义

手印来源于佛教，是以双手或手指所创造出的特殊曲连接环，表神圣意记，或象征特殊愿力，于修持者自己能净化心灵，产生特殊的身体的力量、意念的力量。

说法印

表把法界中圆满的境界转动起来。

冥想使用的手印

禅那手印

一只手叠放于另一只手上，拇指相对表示冷静、沉静有助于思想稳定。

触地印

即接触地式，跪着的时候手心朝下放在膝盖上，表示以大地见证智慧生活。

无畏印

即接受式，掌心向上，手掌稍微倾斜，表示愿意接纳呈现在面前的任何事。

合十印

即祈祷式，双手手掌合一，能增强专注力，表示身心统一，祈祷实现所愿。

秦手印

即下巴式，双手的拇指和食指相抵，其余伸展，使人很快进入平静的状态。

智慧手印

手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展，代表人与自然合一。

现代手印概观

能量手印

无名指、中指和大拇指自然相加，其余伸展，能排除体内毒素，增强自信。

生命手印

大拇指、小拇指、无名指相加，其余伸展，可以增强人的活力，改进视力。

流体手印

大拇指和小拇指相加，其余3指自然伸展，能平衡生命内流体，改善视力。