选择冥想的环境
寻找专属你的领域

冥想没有固定的场所要求，无论户外还是户内，风景秀丽之区还是简单空荡的小房子，都能作为冥想的地方，只要它能让你产生独处这个领域的感觉。

冥想的最佳时间和地点

（1）一个不被打扰的时间＋地点。

冥想是要全神贯注在当前时刻，因此寻找一个安静、没有干扰的场所，对于想要尝试冥想的人就显得尤为必要。人们只有在没有外界信息“滋扰生事”时，才能将思想限制在专注对象上，和内心的自我沟通。

（2）同一个时间＋同一个地点。

当每天坚持练习冥想时，就要尽量选择在同一时间，如固定在每日的清晨或黄昏时间段；选择在同一地点，如自己喜欢的某个房间。时间和地点的熟悉感能减少大脑对外在环境的适应，能尽快平静下来，进入冥想的状态。

（3）清醒时分＋清静而温度适中的环境。

人最好不要选择在入睡前进行冥想，否则既无法达到专注冥想的要求，也会被冥想中的单调因素“自我催眠”，加速进入睡眠状态。气候因素也难免会对冥想有影响，如果天气晴朗，最好到外面的清静场地进行冥想，接触大自然更有利于头脑放松。

专属一个人的领域

冥想有个人单独练习和集体一起练习两种，自然而然，前面一种更具有广泛性，也更贴近冥想本身的意义和价值：实现内在自我的超越和提升。每个人选择个性化的冥想空间也更有利于心灵迅速平静。

通常人们把冥想视为一种个人静心行为，解决个性化的问题，反而是都市瑜伽修行越来越倾向于集体练习，让一群人在同一时间、同一空间都有回归大自然的感触，把练瑜伽释放人的原始身体本能充分体现出来。但人在一个独属自己的领域里更能实现自我超越力的提高，因为一些令人困惑的事情常常产生于群体交互中，人们只有独处时才能真正倾听到自己内心的想法，回归自我本心。

想象在一个空灵的空间

蜥蜴式瑜伽：人在日常生活的空间中就不免感到像容易受外在环境影响的蜥蜴一样，带着无法摆脱的焦灼感，因此就应该逃出这个“熟悉的日常空间”，进入冥想的心灵空间。