排除无价值的幻想
驾驭想象

对于冥想练习，最主要的不仅仅是专注观察，而是要通过学习观察，能在保持注意力集中和头脑清楚的同时，让精神分离于物外，能观察自己想象中的意识。

摆脱习惯性的思维

驾驭想象不是要驾驭思想或控制想象——至少在禅宗教义看来控制自己的想象是徒劳的，而是要学着和自己的各种情绪、想法、想象中的情景等建立一种新的关系。这种关系必须建立在以下能力之上：

（1）大脑不受约束的观察能力。这里观察的目标不仅是凝视或观想的对象，还包括在大脑中自由出入的意识及情绪反应等。

（2）放飞想象的能力。不是每个人都拥有发达的想象力，大脑的想象潜能没有被开发，“看物还是物”，只能被排除在冥想的门外。放飞想象是驾驭想象的前提。

当人具备这两种能力，就能从习惯性的思维中摆脱出来，提升对物象和自己意识状态的感觉，使冥想中的想象更具有一种发现性的眼光。但想象绝不能太随意或与目标脱离，否则就超过了冥想专注的范畴，变成杂念或空想，这就是一种无价值的想象。

驾驭想象就是引导式想象

想象分为引导式想象和非引导式想象，冥想中的想象更接近一种引导式想象的形式。引导的目的是要使人的意识和感觉得到提升，具有察觉、发现、识别、认知的能力；同时使自己不陷于想象的纷乱和外在世界的干扰中，不让头脑内产生任何与冥想本身无关的“思想辩论”。引导式想象的步骤包括：

（1）必须让心灵平静下来。要使头脑清醒并摒弃无关的想象，就必须先让自己处于各方面都稳定、平静的状态，否则稍微的“波澜”都会让人不由自主地想象和联想其他状况。

（2）训练头脑“捕捉焦点”的能力。捕捉焦点不仅是专注目标，而是与人是否有集中对某一物体沉思的能力有关。引导式想象离不开善于沉思的头脑，否则会流于零散和肤浅。

冥想中的想象：映着自性的河流