第4章
冥想的第一阶段
准备工作

过去冥想是佛教徒修道的“筏子”——他们在去除私欲的静坐冥想中进入禅定，以促使意识纯粹、精敛，达到平心静气、强化意志和扩大慈爱之心的目的。而在今天，冥想更重要的价值是帮助人们克服主观在客观世界中的不适感，它通过真正的静心及调身、调息的法门，跟随内在精神之光的指引，察知自己的思维与情绪模式，完成身心净化的全过程。

本章图版目录

练习集中注意力：将能量完全聚合在对象物上

冥想中的想象：映着自性的河流

冥想训练：拟定一个计划

想象在一个空灵的空间

静坐前的伸展放松运动

冥想的各种坐姿

冥想手印大观

调整呼吸的技巧

练习调心

平静运动

用于观想的曼荼罗

和呼吸同步的声音冥想

冥想者的服饰

调饮食的做法

佛祖的观想