治本和治标其实可以同时并进，因为治本很难，需要一段时间。

人对未来是充满期待的，比如你与很久未谋面的一位高中同学见面，你会期待他是容光焕发的，是很欢迎自己的，会主动照顾自己，但是当情况不是这样的时候，你就会很失望，甚至很愤怒，觉得自己运气很不好。但是相反的，如果你能调整一下，认为幸好自己这个时候来，才知道他与以前不一样了，他现在有些落魄；如果不来，就不可能了解这些情况，想帮忙也无从帮起，自己来得及时。这时候你应该就不会太激动，情绪会相对稳定一些。还有当自己的孩子考试考不好回家的时候，家长就要想想看，以前自己也曾经考得不好过，这时候家长就会说：孩子，才一两次没考好，没有什么稀奇的，你不会常常这样的。小孩子会有一个期待，会希望家长鼓励他，希望家长给他机会，而父母如果正好吻合他的期待，双方都会很愉快。

人们无法改变外界，但是完全可以控制自己。比如一个人想要一杯水的温度符合自己的需要，那是很难的，因为它随时在变化，因为天气的关系，它有时候冷得很快，有时候冷得很慢；如果这个人对它没有什么期待，能喝就多喝一点，不能喝就等等再喝，那他的心情就不会受到影响。

当人们把自己寄托在一个没有办法掌握、没有办法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上情绪管理，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。你管不住外面的汽车声音，你也不知道自己的手机什么时候会响起来。在今天的社会、今天的环境中，一个人要求别人配合自己，是高难度的，几乎不可能，所以人们只能改变自己。比如当你觉得声音很刺耳的时候，你就试图去听所有的声音，当你去听所有的声音的时候，你就听不到这个声音了。

案例

有一个人打棒球打得非常好，他很有钱。他有100套西装，每次外出要穿西装的时候，他都会犹豫半天，不知道自己穿哪一套比较好，因为有太多的选择，就等于无从选择。他每次都把自己弄得很不高兴，其实如果他能改变一个观念，认为自己穿哪一套西装根本没有人注意，高兴穿什么就穿什么，那他就不会那么不高兴了。

同样，在日常生活和工作中，大家也不要觉得自己是多么的受人重视、受人关心。有的人不小心弄了一点小伤，就嚷嚷的全世界人都知道。其实，没有那么多人在关注你，所以你不要老是在乎别人的看法。

人的观念和心态一改变，他的情绪就会很稳定，出去碰到下雨他也很高兴：这个时候来点雨，树木、大地都好，自己淋一点也有贡献。很多苦恼都是人自己找的，很多不安宁也都是人自己想出来的，人最大的敌人是自己，所有的痛苦和不安宁，都是自己给自己找来的麻烦。人要想摆脱，唯一的办法就是改变自己的心态。就像别人端上一碗面来，你不要说它一定要好吃、一定要符合我的口味，而是先在心里说这个面很好吃，那它就真的越来越好吃。心情会改变一切的感受，会改变自己的情绪，这是大家可以掌握的很方便而且很有效的办法。