人都是边学习边长大的，在人生的过程当中，大家都积累了很多使自己的情绪稳定的方法。常见的方法有哪些呢？

有的人会弄一个目标让自己把愤怒和情绪的不安通通发泄出来。比如，弄个沙袋，通过让人使劲打沙袋把怒气都发泄出去。日本的很多公司都会有一个小房间，里面有稻草人，上面写着公司领导的名字，如果员工不高兴，就可以去打这个稻草人，打出来以后，人的情绪就会平稳一点。

有的人会写信，这也是很常用的方法。当一个人对某人很生气，气到晚上睡不着觉的时候，他就会拿笔在纸上写道：某某你是世界上最大的混蛋，你怎么怎么……把他能想到的最恶毒的骂人话通通写下来，写一大堆。可是他不会马上把信传真给那个人，也不会马上寄给那个人，写完之后他就把信放在桌子上，第二天早上起来再去看，他会觉得很可笑。人在气头上，在高度激昂的情绪之下，是相当不理性的。但是时过境迁，大家会觉得那没有什么了不起。

有的人会选择出去散步来缓解情绪的不安。比如在公司里，领导告诉员工要做什么，但是员工做不到或者他根本就不能接受领导的建议的时候，就会借故利用一个理由出去走一走，让领导找不到他，领导就知道他有意见。在家里也一样，如果是夫妻吵架，那就出去散散步，然后再回来。当情绪稳定的时候，很多天大的事情，人都会觉得不算什么；但是在气头上时，小事也会变成大事。所以夫妻们要注意，当另一半声音很高的时候，你不要比他更高，对方说话声音越大，你说话声音就要越小，他就会慢慢小声下来。就好像一个人去别人家里，一开始说“有人在吗？”那人一定说“在这里呢，干吗？”如果说“请问有人在家吗”，那人就会说“有何贵干？”他会按照你的标准来回应，因为这是刺激和反应的一种频率问题。

有的人出去看到有什么不对的地方，就会找个出气筒发泄，比如日本人玩的那个Pure Pinball^［1］，就是一种发泄的方法。

一个人一定会找到一种消气的方法，但是基本上没有太大的用处，因为这些方法都是治标的，只会在短暂的时间里让一个人消消气，但人后来会越想越气，还是不能解决问题。同时这种方法用久了也没有用，比如第一次写信的时候，大家会认为是真的，把它当一回事，但第二次会自己笑自己：写了半天还不是不寄，干脆打电话去骂好了。所以这种治标的方法少用为妙，因为它没有摸到问题的核心所在，徒劳无功。就好像一个人睡不着，别人告诉他要数绵羊，数数就会睡觉，可是他越数越精神，数到一千只还没睡一样。