人们从小就被一层一层的情绪负债包裹着，很难摆脱。在这种情况之下，唯一的办法就是改变自己。如果自己不改变，情绪永远不会安宁。那么，如何改变呢？首先，人要学会自我调整，把不必要的还清、拿掉，这样人就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。第一，不要压抑自己的情绪。情绪压抑不了，而且压抑情绪对自己也不好；第二，不能过分控制自己的情绪，如果一个人完全按照自己的情绪来反应，会没有人喜欢和他在一起，到哪里别人都不太理他或者看到他就躲，看到他就闪。因此这个人就会开始压抑，开始有控制，造成一种不能够表达的压力，最后得忧郁症、恐惧症，甚至更严重的自闭症。

人类会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无限制地表达出来的话，可能会造成不好的结果。但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。比如火山，有很强的能量，偶尔爆发一下，不会造成大灾难；只要长期没有爆发，一旦爆发就是不可收拾的。人也是这样，忍无可忍就完了。所以，一个人要让自己的情绪有适当的疏解，不要压抑，不要过分控制，不要让自己心里充满不安的情绪。

其次，人要学会改变自己的想法。比如正向或者负向情绪是可以共存的。“不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加人们的苦恼，不能解决问题。情绪也一样，不可能很简单地分成正负、好坏、善恶、是非，但是有人偏偏去钻那个牛角尖。

其实，每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。比如当你开车来到你所要到达的那条街的时候，你开始想自己是向右拐还是向左拐，你知道这条街是自己要找的，但是你不知道自己要找的目标是在左边还是在右边。因为你不是那么熟悉，所以你就先向右拐，右拐不对，你就开始后悔了，觉得走了冤枉路，然后情绪就非常不安。有人不是这样的，当他发现走错的时候，他就会想：幸好拐错了，不然我一辈子看不到这边的景象。他反而会很愉快。反正已经走错了，已经消耗了时间、浪费了精力，何必再增加自己的苦恼呢？而且自己还得到了经验，知道以后问路要问清楚在什么路口，往左边还是在右边，就会减少错误；如果还是错误了，那就享受这个错误，这时候心情会完全不一样。而且当人心情改变的时候，他整个的情绪就会跟着改变。现在科学家已经证明了有这种现象：看到一杯茶，你先说它很好喝，它就会真的很好喝；你说“这算什么茶”，它就会变得很难喝。

再次，从自己做起，把自己的情绪弄好，少管别人。中国人不喜欢别人管，所以一开口就是“不要你管”。其实，每一个人把自己管好就行了。比如做事情，先看看自己该做些什么。每个人都有一张工作表，上面写得很清楚，该做什么就把它做好，不会的问别人。一个人把自己管好，先从情绪开始。比如上班前五分钟不要做事，先把大家情绪稳定了，每个人看看自己该怎么做，好好记住，然后就开始工作了。但是有些公司经常一上班就把大家集合起来，然后弄到乌烟瘴气的马路上喊口号，做给别人看。这是领导牺牲干部、牺牲员工的健康来建立的一种假形象。如果一上班大家互相打个招呼，情绪稳定，看看彼此有什么地方要帮忙的，然后各就各位，开始上班，这样就比较好。