肌力训练时要选择合适的肌力训练方法，循序渐进。训练伸肌的同时训练屈肌，训练患肢的同时训练健肢肌力。

1．选择合适的肌力训练方法　在膝关节骨关节炎康复治疗中，究竟哪种肌力训练方法最有效，尚无定论。目前所推荐的多点训练法和等速训练法，尽管被认为疗效较好，但存在设备昂贵，操作复杂，使用不方便等缺点。而传统的等长、等张训练方法，不需特殊设备和场地，训练方法简单易行，仍是目前使用较多的训练方法。

2．遵循“循序渐进”的原则　膝关节肌力训练不可能在短期内达到理想的康复效果，应当持之以恒，方能取效。因此，进行肌力训练应当循序渐进，在训练强度和时间上做到个体化，避免过度训练造成新的损伤或训练不足而没有效果。

3．同时训练屈肌肌力　膝关节骨关节炎病理过程中，膝关节伸肌群肌力改变较为明显，同时也存在屈肌群肌力改变。训练伸肌群的同时也要训练屈肌肌力，可使膝伸、屈肌群肌力达到平衡。提高膝关节的稳定性。

4．注意训练健肢肌力　在训练患肢肌力的同时，也要训练健肢肌力。因为康复功能练习中，有一种“交叉效应”理论，指的是一侧肢体用力可以导致对侧肢体正在同时收缩的肌肉力量增加。两条腿同时练习，可以更好地促进整个下肢的循环，同时健康一侧的腿的力量不至于因为卧床休息而下降，在之后的下地行走和其他难度更大的练习中，能够更好地帮助支撑和稳定身体。