（一）髋部

1. 操作手法

（1）以一手掌根着力于同侧臀部，做旋转按揉动作，揉动时可吸定某一穴位，也可缓慢移行，以局部酸胀透热为好。两侧交替进行，约10分钟。

（2）一手握拳，反背于后，先以食指掌指关节突起作旋转按揉，然后再用拳的掌面叩击同侧臀部，直至酸胀温热感为好。两侧交替操作。

（3）取坐位，以左下肢为例，左下肢屈曲并将其外踝搁置于右膝关节以上腿面，使之成“4”字形，然后右手固定住踝关节，左手有节奏地按压左下肢膝部数次。两下肢交替进行。

（4）双手叉腰，分置于髂嵴上缘，进行旋转活动髋部，顺、逆时针各20次。

2. 功能 宣通气血，温经散寒，解痉镇痛，可防治坐骨神经痛、臀肌萎缩等症。

（二）膝部

1. 操作手法

（1）以一手掌根置于股前，另一手叠加其上，协同用力，自上而下按揉股四头肌，反复操作5～10次。

（2）以一手拇指与其余4指分开，相对用力揉捏髌周软组织约5分钟，然后将下肢自然伸直，5指自然分开，拿住髌骨边缘，并稍提起，使其上下左右移动，两侧可交替进行。

（3）以一手指指端按揉阳陵泉、委中穴，拇指指端用力按揉足三里穴，力求深透，每穴约1分钟。

（4）用一手小鱼际或掌面，附着于膝关节周围皮肤，做上下、内外方向的连续不断往返摩动，以膝部透热为度，双侧交替进行。

（5）以一手拇指与其余4指指腹，相对用力捏拿腓肠肌，反复数遍，酸胀为宜。

（6）一手掌根部着力，自上而下依次施推大腿前后内外侧及小腿后侧肌群，交替操作数遍。

2. 功能 舒筋活络，蠲痹缓痛，可防治膝关节退变、功能障碍以及下肢疼痛、肌肉萎缩。对某些穴位的刺激，尚可调和经络、健脾和胃，对腹部胀满疼痛、消化不良有较好的疗效。

（三）踝与足部

1. 操作手法

（1）用拇指指腹按揉踝关节部位及周围软组织（跟腱、足跟），5～10分钟。

（2）坐位，一侧足抬起，膝关节弯屈约90°，将其外踝搁置于对侧膝关节上腿面，用拇指、中指指腹分别按于太溪、昆仑穴上，相对用力，由轻渐重作旋转按揉数十次，两侧交替进行。

（3）坐位，一侧足抬起，以左足为例，将外踝置于右膝关节上腿面，然后两手合掌，用力搓擦至热，然后用双手快速搓擦左足的足底，至足底及整个足部搓擦发热为止，两侧交替进行。

（4）以一手拇指指端着力于涌泉穴，其余4指附于足背，按揉2～3分钟，再用一手小鱼际紧贴足心，快速用力擦动，至发热为止。两足交替进行。

（5）一手持握足前掌，另一手紧握踝关节上部，做踝伸屈及摇动各10次。

2. 功能 活血化瘀、滑利关节，防治踝关节扭伤、功能障碍。对涌泉穴的刺激尚可培补肾元，防治失眠、多梦等症。